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受够了用喷嚏声迎接美好的早晨吗？每当季节交替，日夜温差渐大，鼻子就开始作祟，打喷嚏、流鼻水的症状频率提高，过敏性鼻炎病号因此大增，除了求诊之外，也能透过自己用指腹按摩来改善过敏性鼻炎的状况。

（製圖／莊鈺屏）

过敏性鼻炎肇因，可分为内在因素与外在因素

何谓过敏性鼻炎？是因为鼻腔上缘的黏膜接触环境物质，例如：尘螨、毛屑、冷空气，所引发的过敏情况。由于台湾气候温暖潮湿，为尘螨提供相当适合滋生的环境条件，让过敏性鼻炎不分男女老幼都十分盛行。除了外在因素，以中医角度来看，内在因素也是引发过敏性鼻炎的肇因，多是脏腑功能失调所致，尤以肺、脾、肾功能失调因导致发过敏性鼻炎发作。

运动强身健体，有助对抗过敏性鼻炎

平常可维护居家勤于打扫，或使用空气清净机消灭尘螨、霉菌，降低外在因素引发过敏性鼻炎的机率；而内在因素则可以透过规律作息、均衡饮食以及运动锻炼身体调整；特别是运动，不但可以强健自律神经系统，有助于对鼻腔两侧的两块下鼻甲调控，改善鼻塞症状，而且在户外运动多晒日光，人体会产生维生素D，可抵抗过敏同时强化骨质密度，一举两得。不过最好选择较为和缓的运动，以免因从事剧烈运动，导致气喘如牛，不慎吸入更多过敏原。

中医廖千慧曾在电视节目《现在才知道》受访表示：在睡眠前和起床后，按摩下列4个穴位，可舒缓过敏性鼻炎：

1.印堂穴：位于眉毛联机中点。

2.鼻通穴：位于鼻翼上缘。

3.迎香穴：位于鼻翼下缘，与法令纹的交会处。

4.人中穴：位于鼻唇沟的中点。

方法是先将双手搓热，依序用指腹按压这4穴位6秒，很快就能增进鼻子周围的血液循环。

（製圖／莊鈺屏）

起床就狂打喷嚏？这一招缓解鼻过敏

也可于早上起床后，可先将手心搓热，包住整个鼻腔使保暖并按压，然后在鼻周的迎香穴及印堂穴间来回点按，有助于鼻腔的血液循环、温暖滋润，对鼻子过敏的改善会有帮助。