華人健康網

好睡操进入尾声，第六部分──好心情导引，让绷紧的心，也能放松。操作时间大约为一到二分钟。

从穴道的名字“神封”、“灵墟”和“神藏”可知，中医认为灵魂之我主司思虑的部位──心神，就寓居、封藏在这几个穴道间。心情不好、精神不济时，按压会感觉痛、酸，表示该处气滞不通、气血不足。想改善不只要透过按摩或锻炼，更要时时留意自己的心情，练习保持轻松愉悦。

按压、摩擦至不痛：先按压胸口的神封、灵墟、神藏穴，然后由下往上沿着神封、灵墟、神藏三个穴道的联机来回摩擦三十六至七十二下。按压处若感到疼痛，就持续按压、摩擦到不痛为止。

1.神封穴：膻中穴（两个乳头联机的中点）外开二寸，就是神封穴。

2.灵墟穴：神封穴垂直往上，越过一根肋骨后的凹陷处，就是灵墟穴。

3.神藏穴：灵墟穴垂直往上，越过一根肋骨后的凹陷处，就是神藏穴。

4.按压：每天起床和睡前，按压神封、灵墟、神藏三穴。气不通则痛、气血虚则酸，若按压时感到疼痛表示该处气滞不通，需忍耐揉压至不痛，让气血畅通为止；若感到酸表示气血不足，当更重视饮食营养充足，以及勤加锻炼穴道导引、太极拳等能放松心身、长养真阳之气的功夫。

5.摩擦：每天起床和睡前，由下往上沿着神封、灵墟、神藏三个穴道的联机来回摩擦三十六至七十二下。若感到疼痛可一直按摩到不痛为止。 二寸（2个拇指宽）