運動後 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動後」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動後」的資料

運動後增肌，該補充多少蛋白質？最佳解答…

…於運動前後把握正確時間補充蛋白質，可謂成功的關鍵！不過，雖然運動後適度補充蛋白質對人體好處多多，但專家提醒，補充蛋白質並不是越多越好！長期蛋白質攝取過量，恐造成鈣質流失，增加骨質疏…
http://www.top1health.cn/Article/306/43373
壓力大記性差？研究：雞精能提升短期記憶力

…的血流量，產生更好的注意力集中。 **研究：高強度運動後飲用雞精　加速血液中乳酸及血氨排除** 另外，還有一項有關運動後與飲用雞精的關係研究，也有意外發現。許多跑完馬拉…
http://www.top1health.cn/Article/318/43366
兒童長高不長胖！營養師：掌握3個關鍵

…營養師表示，父母們必須注意，兒童期發育長高的過程中，需要藉由運動後與睡眠時生長激素與性荷爾蒙的分泌，並且搭配飲食上攝取充足的營養素，例如：完全蛋白質、必需脂肪酸、醣類、鈣、磷、鐵、…
http://www.top1health.cn/Article/236/43304
遺傳不是絕對！後天努力也能爭取最佳身高

…是相差12公分。除了遺傳因素之外，正確飲食、早睡、運動，以及運動後的飲食習慣都是左右這15公分或12公分的關鍵原因。因此，我很希望教導爸爸媽媽們如何幫助孩子往上爭取到最佳身高。 …
http://www.top1health.cn/Article/236/43340
別因為累就不運動！護健康要活到老動到老

…說是恰恰好的安排吧。」依據運動強度的不同，在做15分鐘左右的運動後，就必須要有5分鐘程度的休息，這對眾多高齡者聚集一同運動的場合，最好是能維持這樣的基本頻率為宜。 **本文出…
http://www.top1health.cn/Article/253/43144
運動過度虛累累　茯苓山藥燉豬肉補氣助減重

…陳代謝，反而更顯疲憊，身體大小毛病接踵而至！中醫師表示，若有運動後氣虛的情況，可煮「茯苓山藥燉豬肉」食用，既能補充營養，也能促進氣血循環，延長身體燃脂的效力。 **高強度…
http://www.top1health.cn/Article/258/43031
先瘦哪裡是基因決定？想瘦腿，先搞懂這3件事

…而以有氧運動為主，特別是長時間的有氧運動，例如馬拉松。另外，運動後的拉筋伸展，也是讓肌肉延展放鬆的方法之一。不過，要為肌肉伸冤一下，肌肉比脂肪來得有用多了，它提升了基礎代謝…
http://www.top1health.cn/Article/250/43052
孩子以後會不會氣喘？美國學會：5要素可預測

…咳嗽症狀或喘發作的時候： •在夜間或清晨 •運動中或運動後 •某些季節特別容易，在台灣特別是季節交換的時候 (如冬天轉成春天) •大笑或大哭後 •當暴露在常見的氣喘誘…
http://www.top1health.cn/Article/304/42993
喝冰水提升代謝助減重？中西觀點這樣說…

運動後來杯透心涼的冰水，不僅能有效解熱，暢飲後的清涼感更是令人大呼過癮！不過，除了涼爽解渴外，近來網路上更流傳「適度飲用低於體溫的冰水，會讓身體必須消耗更多的熱量，來使溫度回升，以…
http://www.top1health.cn/Article/302/42915
運動時該卸妝嗎？美女醫師：至少先這樣做…

…，因此運動前一定要卸妝；但也有些人愛漂亮，習慣帶妝運動，認為運動後只要做好清潔，就不會發生皮膚問題。究竟，那個說法才對？且聽皮膚科醫師如何說。 **帶妝運動！毛孔阻塞，肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/42920
提升有氧運動效果　運動前做這2招就對了！

…以運動前進行來說，有改善血液循環、熱身，避免受傷的好處；至於運動後從事，則有放鬆肌肉、幫助恢復疲勞的作用。（圖片／原水文化提供）][108517] **第2招／伸展運動** 第…
http://www.top1health.cn/Article/306/42875
怎麼動都瘦不下來？搞懂7個觀念才會瘦

…花魚教練表示，為了趕快瘦下來而頻繁運動，或是運動時忘了喝水、運動後沒有適時補充養分，都是無法成功瘦身或增肌的主要原因。以下提供7個正確的運動守則，讓你增肌、瘦身事半功倍。 ![]…
http://www.top1health.cn/Article/306/42850
產後全身鬆垮垮、腹部沒力？改變的關鍵在這…

…正常運動，重點放在核心肌群與骨盆底肌** 產婦開始恢復運動後，可以針對核心與骨盆底肌做訓練，逐漸恢復原本的運動模式，不需要有特別的禁忌（除非有特殊病理狀況）。橋式＋膝…
http://www.top1health.cn/Article/306/42908
經常跑步腿會粗？2大原因讓妳誤解了

…、看起來好像變粗的現象。不過，這種「腫大」現象是因為身體激烈運動後所產生的短暫性反應，不是真的「變粗」，不用擔心，很快就會恢復原狀。 **下肢缺乏肌力訓練　「省能源體質」更易…
http://www.top1health.cn/Article/306/42810
一運動就受傷！小心脊椎關節炎恐成「傑尼龜」

…少數。其實有些人的疾病是運動傷害衍生而來，即便症狀在運動後發生，看起來像是運動傷害，若頻率太高，尤其是有充分做好保護的情況下，也要懷疑可能是這個疾病；過去也曾有個年輕男性，…
http://www.top1health.cn/Article/32/42887