運動後 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動後」搜尋結果

總共找到 991 筆符合關鍵字「運動後」的資料

提升有氧運動效果　運動前做這2招就對了！

…以運動前進行來說，有改善血液循環、熱身，避免受傷的好處；至於運動後從事，則有放鬆肌肉、幫助恢復疲勞的作用。（圖片／原水文化提供）][108517] **第2招／伸展運動** 第…
http://www.top1health.cn/Article/306/42875
怎麼動都瘦不下來？搞懂7個觀念才會瘦

…花魚教練表示，為了趕快瘦下來而頻繁運動，或是運動時忘了喝水、運動後沒有適時補充養分，都是無法成功瘦身或增肌的主要原因。以下提供7個正確的運動守則，讓你增肌、瘦身事半功倍。 ![]…
http://www.top1health.cn/Article/306/42850
產後全身鬆垮垮、腹部沒力？改變的關鍵在這…

…正常運動，重點放在核心肌群與骨盆底肌** 產婦開始恢復運動後，可以針對核心與骨盆底肌做訓練，逐漸恢復原本的運動模式，不需要有特別的禁忌（除非有特殊病理狀況）。橋式＋膝…
http://www.top1health.cn/Article/306/42908
經常跑步腿會粗？2大原因讓妳誤解了

…、看起來好像變粗的現象。不過，這種「腫大」現象是因為身體激烈運動後所產生的短暫性反應，不是真的「變粗」，不用擔心，很快就會恢復原狀。 **下肢缺乏肌力訓練　「省能源體質」更易…
http://www.top1health.cn/Article/306/42810
一運動就受傷！小心脊椎關節炎恐成「傑尼龜」

…少數。其實有些人的疾病是運動傷害衍生而來，即便症狀在運動後發生，看起來像是運動傷害，若頻率太高，尤其是有充分做好保護的情況下，也要懷疑可能是這個疾病；過去也曾有個年輕男性，…
http://www.top1health.cn/Article/32/42887
運動完馬上喝運動飲料？小心越喝越肥！

…料原本是為運動員設計的，喝運動飲料主要的目的，並不只為了補充運動後流失的大量水分和電解質，還必須提供持續運動的能量，因此運動飲料通常會含有鹽（鈉和鉀等電解質）和6到8%左右的糖（砂…
http://www.top1health.cn/Article/248/41785
吃不胖太瘦了？運動後45分鐘內吃這些

…出，除了透過中藥調理肝、脾、腎，患者本身也要多多運動，並把握運動後的黃金時間，補充一定比例的碳水化合物和蛋白質，才能幫助肌肉順利生長！ ![][108355] **增重要從…
http://www.top1health.cn/Article/132/41759
運動後減脂瘦身？來杯無糖豆漿＋茶葉蛋

…讓「減脂」事半功倍呢？ ![][107875] **運動後補足營養　修復肌肉補充能量** 事實上，當我們運動的時候，身體的能量被消耗，肌肉也被撕裂受損，因此，即使運動目的…
http://www.top1health.cn/Article/101/40625
舒緩腰痛不求人　瑜珈「針眼式」4招改善

…「運動333準則」，每週至少運動3次、每次維持30分鐘、每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上，自然有助改變體態、增強免疫力，以達到放鬆筋骨、避免肌肉僵硬、痠痛發生。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/41734
量到正確血壓了嗎？使用血壓計小撇步

…壓。一般人在量血壓前15分鐘應盡量休息，讓影響因素降到最低，運動後至少休息半個小時後再量。在飲食上，要避免包括咖啡、茶等刺激性的食品，剛吃飽的一個小時內不要測量。 *…
http://www.top1health.cn/Article/80/40692
糖尿病知多少？3分鐘全攻略一次看懂

… **【糖尿病患用藥常識】** 若患者忌口、減重、多加運動後，血糖仍舊過高，就要開始用藥治療。醫師通常會先開給第二型糖尿病患者口服用藥，糖尿病的藥物分為幾種，有的會刺激胰臟分…
http://www.top1health.cn/Article/240/40661
孕媽咪可以穿高跟鞋嗎？醫師這樣說…

…有明顯的沉重感。太過合身的衣物不易散熱，對炎熱夏季與運動後出汗的孕媽咪來說，並不適合，由於懷孕因荷爾蒙改變，血液循環加劇，身體容易發熱，皮膚也較敏感，在合身衣物底下所排出的…
http://www.top1health.cn/Article/17/40660
搶救鬆垮下半身　深蹲膝蓋不能超過腳尖？

…er）：運動時沒有注意呼吸頻率，經常閉氣用力，身體在運動時或運動後產生頭暈，以及短暫頭痛等狀症狀。 2.訓練時，脊柱皆保持在身體中心線上，不拱背或凹背，以免造成背部壓力過大。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/40543
別讓初老早報到！體能回春，快鍛鍊這2部位

…狀態，也能同時強化及放鬆肌肉，防止受傷。大部分的人在運動後總會出現痠痛感，其實這些痠痛，是肌肉在恢復過程中產生的症狀。假如你很在意痠痛感的話，也可以透過伸展動作，加速肌肉恢…
http://www.top1health.cn/Article/318/40551
幫胖小孩減重！吳明珠推：四物湯健脾利濕

…。另攝取食物方面，建議應鼓勵細嚼慢嚥、多作戶外活動，運動後多喝水不要馬上補充高熱量食品。平時零食飲料果汁不要擺顯明易取之處。睡前勿吃宵夜，尤其要避免甜食，以免影響生長激素的…
http://www.top1health.cn/Article/82/40428