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「運動前」搜尋結果

總共找到 658 筆符合關鍵字「運動前」的資料

史上最強！波比訓練運動超燃脂

…簡單的動作，事實上包含了深蹲、伏地挺身與跳躍一系列動作。進行運動前，首先要找個合適的場地，因為動作蠻大的，所以應該選擇空地、周圍無家具或障礙物的空間，地面如果是水泥地或硬地板，最好…
http://www.top1health.cn/Article/306/18447
吃好食！多吃天然無毒食物

…是要去運動才會吃，吃的量就會看運動的強度和時間斟酌食用。如果運動前不吃些碳水化合物、澱粉之類的，很容易動一下子就肚子餓，這樣就沒法再運動下去，但如果我一兩天沒有辦法運動時，我就幾乎…
http://www.top1health.cn/Article/269/18459
室內外溫差逾7度　誘發氣喘鼻過敏

…外活動。 7.適度運動，增強體力。如果擔心運動後氣喘發作，運動前最好先做15～30分鐘的暖身運動。 ##[★《春季好發花粉熱》回家後洗口鼻減敏](http://www.to…
http://www.top1health.cn/Article/29/18440
準媽媽看過來！4類運動助生產

…時的痛苦。][54715] 不過，建議孕婦再從事此類型運動前，應先換上寬鬆舒適的衣服、排空膀胱中的尿液，較不易對子宮造成壓迫。而運動期間如果出現不舒服的情況，可以暫停休息，根…
http://www.top1health.cn/Article/17/18318
喝茶尚健康！5大好處報你知

…綠茶的好處有很多，日前發表於《美國臨床營養學期刊》研究指出，運動前喝綠茶有助消脂，綠茶中的兒茶素能抑制人體某種酵素作用，而有助於多消耗17%的脂肪，而茶葉中的抗氧化物質「EGCG」…
http://www.top1health.cn/Article/320/18253
11個策略　提升運動減重效率

…準、和維持減重的成果而運動。 **8.開始運動前2周別量體重** 你沒看錯！除了減重的第1天記下原始體重之外，當你一開始持續運動，前2周請忽略體重數字！ …
http://www.top1health.cn/Article/250/18133
紅茶PK綠茶！猜一猜誰是燃脂王

…養學期刊》的研究發現，受試者在每周3次、共180分鐘的中強度運動前飲用500c.c.綠茶（內有625毫克兒茶素），持續12週後，比一般運動者，多減少7.4％腹部總脂肪量、7％腹部皮…
http://www.top1health.cn/Article/101/17820
女孩必知！不要帶妝運動的3重點

…。我們都知道帶妝運動對肌膚不好，但基於「要把握時間運動」、「運動前還要卸妝很麻煩」、「素顏無法見人」…萬般無奈的理由，以至於我們依舊看到許多畫著完整妝容的運動女孩。為此倫敦著名的美…
http://www.top1health.cn/Article/292/17790
女孩們愛運動！3招避免鐵腿

運動意識抬頭，趁著下班或周休假日去登山、騎腳踏車、參加路跑活動…是現代女孩愛自己的健康表現，但隨之而來的可能是運動過後的「小問題」，劇烈運動後的最常見的就是肌肉痠痛和拉傷，前者是因…
http://www.top1health.cn/Article/292/17769
戰勝體脂肪！不可不知的運動3迷思

…能強壯肌肉和骨骼，延緩骨質疏鬆症的發生。 **迷思2／運動前應禁止飲食？** 為了快速減重，有些健身教練要求學員運動前禁止飲食，但陳幸慧營養師表示，運動前是否飲食，應參…
http://www.top1health.cn/Article/306/17761
小心斷腳筋！減重＋泡溫水舒緩足踝

…居多，主要以過度運動，和暖身不夠所致。預防上，除控制體重外，運動前可多做弓箭步伸展，或是泡溫水舒緩足踝，以保護「腳筋」避免斷裂。（影音／攝影記者張世傑） ![足踝常泡溫水，有助於…
http://www.top1health.cn/Article/163/17750
運動飲食排順序　專家：運動後再吃

… 「吃東西會提升腎上腺分泌，而無法燃燒體內既存脂肪。」而在運動前一小時內進食，會導致噁心或胃痙攣 — 而迫使你縮短運動時間。「除非像是新兵入伍這種需要幾百上千卡路里的高強度運動，…
http://www.top1health.cn/Article/292/17696
研究：運動前喝咖啡　能防皮膚癌

聽說過運動前喝杯咖啡對於減重、燃脂更有幫助，但有聽說過運動前喝杯咖啡，也能預防皮膚癌的形成嗎？美國一項針對咖啡因與運動關聯性的研究發現，咖啡因加上運動，預防皮膚癌效果更佳，不過也不…
http://www.top1health.cn/Article/261/17680
健腦滾火車！手腳協調動作防失智

…：吳孟恬；攝影：江旻駿）][50951] - 小叮嚀：運動前身體要坐正，兩眼注視前方，數拍默念與運動節奏一致，保持輕鬆心情即可。  **第二式：…
http://www.top1health.cn/Article/263/17610
循序減重不傷身　半年瘦8％恰恰好

「你好像變胖了喔？」現代人三餐不規律、經常暴飲暴食，每過連續假日就會感覺身材變形，醫學研究指出，肥胖會增加2倍的糖尿病或心臟病發生率，且引發高血壓、腎臟病、高血脂症等疾病的風險也較…
http://www.top1health.cn/Article/306/17612

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