運動前 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動前」搜尋結果

總共找到 663 筆符合關鍵字「運動前」的資料

腰受不了！15個傷腰壞習慣

…轉肢體、快速奔跑或跳躍等動作的運動。正確做法→做這些運動前，最好先做8～10鐘的暖身操，延展身體肌肉與筋膜等軟組織，且過程中要特別小心。如果是中老年人，身體機能及修復能力都…
http://www.top1health.cn/Article/164/18949
腳底按摩摸出癌！竟是黑色素細胞瘤

…段時間就適度補充，才能達到防曬護膚的效果。 ##[★《運動前喝咖啡！》研究：可防皮膚癌](http://www.top1health.com/Article/261/1768…
http://www.top1health.cn/Article/132/18685
運動前喝綠茶燃脂　紅配綠一錠搞定

…在於一般大眾的心中。 ![茶葉中含有高量抗氧化物，研究指出運動前攝取有助於增加燃脂效果。][55848] **綠茶兒茶素含量高　燃脂效果佳** 綠茶有助脂肪消耗，根據《美國臨…
http://www.top1health.cn/Article/306/18603
天然回春祕方　運動助排毒更年輕

以前平日因為上班工作忙就不動，到假日一運動就三、五個小時，騎個上百公里的單車，然後隔天身體痠痛得要命，然後又連著幾天不動，假日才又大運動。這樣其實比不動還要糟糕，就像是平時不吃飯…
http://www.top1health.cn/Article/269/18476
少量多餐的秘密　吃對自然窈窕

…食原則給大家參考一下。 ①在最對的時間吃對食物：注意！運動前一小時，需補充足夠澱粉（地瓜、饅頭、五穀粉、香蕉）；運動過程中（運動超過一小時），要即時補充糖分（糖果、巧克力），…
http://www.top1health.cn/Article/269/18478
史上最強！波比訓練運動超燃脂

…簡單的動作，事實上包含了深蹲、伏地挺身與跳躍一系列動作。進行運動前，首先要找個合適的場地，因為動作蠻大的，所以應該選擇空地、周圍無家具或障礙物的空間，地面如果是水泥地或硬地板，最好…
http://www.top1health.cn/Article/306/18447
吃好食！多吃天然無毒食物

…是要去運動才會吃，吃的量就會看運動的強度和時間斟酌食用。如果運動前不吃些碳水化合物、澱粉之類的，很容易動一下子就肚子餓，這樣就沒法再運動下去，但如果我一兩天沒有辦法運動時，我就幾乎…
http://www.top1health.cn/Article/269/18459
室內外溫差逾7度　誘發氣喘鼻過敏

…外活動。 7.適度運動，增強體力。如果擔心運動後氣喘發作，運動前最好先做15～30分鐘的暖身運動。 ##[★《春季好發花粉熱》回家後洗口鼻減敏](http://www.to…
http://www.top1health.cn/Article/29/18440
準媽媽看過來！4類運動助生產

…時的痛苦。][54715] 不過，建議孕婦再從事此類型運動前，應先換上寬鬆舒適的衣服、排空膀胱中的尿液，較不易對子宮造成壓迫。而運動期間如果出現不舒服的情況，可以暫停休息，根…
http://www.top1health.cn/Article/17/18318
喝茶尚健康！5大好處報你知

…綠茶的好處有很多，日前發表於《美國臨床營養學期刊》研究指出，運動前喝綠茶有助消脂，綠茶中的兒茶素能抑制人體某種酵素作用，而有助於多消耗17%的脂肪，而茶葉中的抗氧化物質「EGCG」…
http://www.top1health.cn/Article/320/18253
11個策略　提升運動減重效率

…準、和維持減重的成果而運動。 **8.開始運動前2周別量體重** 你沒看錯！除了減重的第1天記下原始體重之外，當你一開始持續運動，前2周請忽略體重數字！ …
http://www.top1health.cn/Article/250/18133
紅茶PK綠茶！猜一猜誰是燃脂王

…養學期刊》的研究發現，受試者在每周3次、共180分鐘的中強度運動前飲用500c.c.綠茶（內有625毫克兒茶素），持續12週後，比一般運動者，多減少7.4％腹部總脂肪量、7％腹部皮…
http://www.top1health.cn/Article/101/17820
女孩必知！不要帶妝運動的3重點

…。我們都知道帶妝運動對肌膚不好，但基於「要把握時間運動」、「運動前還要卸妝很麻煩」、「素顏無法見人」…萬般無奈的理由，以至於我們依舊看到許多畫著完整妝容的運動女孩。為此倫敦著名的美…
http://www.top1health.cn/Article/292/17790
女孩們愛運動！3招避免鐵腿

運動意識抬頭，趁著下班或周休假日去登山、騎腳踏車、參加路跑活動…是現代女孩愛自己的健康表現，但隨之而來的可能是運動過後的「小問題」，劇烈運動後的最常見的就是肌肉痠痛和拉傷，前者是因…
http://www.top1health.cn/Article/292/17769
戰勝體脂肪！不可不知的運動3迷思

…能強壯肌肉和骨骼，延緩骨質疏鬆症的發生。 **迷思2／運動前應禁止飲食？** 為了快速減重，有些健身教練要求學員運動前禁止飲食，但陳幸慧營養師表示，運動前是否飲食，應參…
http://www.top1health.cn/Article/306/17761