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「腳踝」搜尋結果

總共找到 745 筆符合關鍵字「腳踝」的資料

天冷腸胃易不適　扭轉瑜珈伸展緩解

…膝外側著地 2.右腳跨過左膝上方。 3.左手抓住右腳腳踝。 4.右手平放右臀旁。 5.頭轉向右邊，保持該姿勢，維持正常呼吸。 6.吸氣，按上述反順序恢復至仰躺姿…
http://www.top1health.cn/Article/189/22769
小腿頻抽筋易水腫？4按摩法助舒緩

… **動作1：** 坐地，左腳彎膝，小腿肚擺在瑜伽磚上，腳踝懸空。用手按壓尋找內側肌肉和骨頭的交界處，拿1顆網球放在這。 ![][72369] **動作2：** 右手…
http://www.top1health.cn/Article/145/22730
戰勝體重計！按4穴位促代謝消水腫

…水腫的目的。][72300] **【三陰交穴】：** 在腳踝突出的骨頭處往上算4指，於脛骨後緣，揉按三陰交穴有助促進調節內分泌、新陳代謝，使人體血液循環更順暢、消除疲勞、改善下…
http://www.top1health.cn/Article/82/22715
暴飲暴食易痛風！防痛風謹記三不

…一關節出現紅、腫、熱、痛情形，75%發生在第一大腳趾、膝蓋、腳踝等3個部位，每一次發作，會在這3個關節當中的一個出現疼痛，幾次之後，則可能會換到其他兩處，之後進入慢性期，就會有多處…
http://www.top1health.cn/Article/145/22674
遠離「冰冷」！2方法增體溫助暖和

…逆時針按摩，非常有效果。另外，仰躺後在胸部正中央放在熱毛巾，腳踝左右晃動也是不錯的方法。這時，脖子也可以敷上熱毛巾，效果更好。 **冰冷的原因處理法：內臟虛冷型** 富田小…
http://www.top1health.cn/Article/248/22600
防感冒！3方法按摩小腿肚增免疫

…平常是否長時間坐著，或是拖著腳走路幾乎沒有使用到阿基里斯腱及腳踝呢？　這樣的女性要注意了！若是沒有確實按摩小腿肚讓肌肉放鬆，就還有可能造水腫以外的問題。在這裡這回要參考『身心健康堂…
http://www.top1health.cn/Article/145/22546
冒汗是重度畏寒症？5症狀自我檢測

…手指、腳尖、腋下・需要保暖的部位・・・後頸、腹部、臀部、腳踝南雲院長表示「為了讓血液及全身盡快暖和，保暖後頸是最好的方法，後頸皮膚下有較粗的血管通過，並且有支撐頭部的肌…
http://www.top1health.cn/Article/145/22545
天冷路跑　伸展3招跑者膝不上身

…止維持5秒，休息10秒，重複10次。如果做起來很輕鬆，可以在腳踝上加上一些重量(沙袋或鉛塊)。 **【運動小提醒】：**以上的伸展訓練都有效果，可以依據週遭環境來選擇適合的伸…
http://www.top1health.cn/Article/167/22496
小腿易抽筋水腫？4網球按摩法改善

… **動作1：** 坐地，左腳彎膝，小腿肚擺在瑜伽磚上，腳踝懸空。用手按壓尋找內側肌肉和骨頭的交界處，拿1顆網球放在這。（小腿肌肉為長形，分2、3 段按壓才完整。） …
http://www.top1health.cn/Article/335/22350
美腿秀秀！4招改良瑜珈簡易瘦腿

…招提供給想瘦腿的女性，在家裡就能簡單打造優美雙腿！ ![【腳踝運動法】：修瘦小腿（圖片／39健康網提供）][71279] **1.【腳踝運動法】：修瘦小腿** 高跟鞋…
http://www.top1health.cn/Article/306/22290
5動作消水腫！小腿線條更美麗

…往前伸展，各維持３秒交互重覆運動。 **2：以指壓按摩腳踝、膝蓋內側及大腿根部** 腳踝、膝蓋內側及大腿根部有許多淋巴管聚集的淋巴節，將這些部位進行指壓使淋巴流暢。將腳…
http://www.top1health.cn/Article/145/22244
經期乳脹好難受？按2穴位緩解

…位置】** 雙腿向右屈膝，坐在地板上，先將右手無名指貼在外腳踝上方，再將中指、食指沿直線貼上去，共3指為2吋。接著再將左手食指，接續上直線貼上去，接著是中指、無名指和小指頭，共4…
http://www.top1health.cn/Article/145/22167
緊身≠禦寒　保暖首重好循環

…於腳部容易出現水腫的人來說，最好不要選擇特別緊的襪子，尤其是腳踝處最好鬆緊帶最好不要過緊，因為這樣容易導致血液循環不佳和腿部水腫。 **透氣的衣服乾爽保暖** 穿緊身衣物固…
http://www.top1health.cn/Article/249/22162
蘿蔔腿有救！3大腿型消腫有妙方

…欖油，用刮痧板或木梳子背面、圓滑的勺子等，使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋彎，左右腿各刮100下。 **★【靜脈曲張水腫腿】** **判斷標準：** 用手按壓小…
http://www.top1health.cn/Article/249/22142
膝蓋喀拉喊痛　跑者膝愛找女人的碴

…不良的問題，例如扁平足、長短腳、骨盆傾斜等，使得骨盆、膝蓋、腳踝的生物力學結構失衡；有些人則是膝蓋髕骨周圍的肌肉與軟組織張力不均導致；有些人是因外傷導致。另外，有些運動員長…
http://www.top1health.cn/Article/260/22139

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