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「腰椎」搜尋結果
總共找到 763 筆符合關鍵字「腰椎」的資料-
塑身補習班－瘦手臂肱三頭肌伸展
…。需注意核心肌群的穩定，並維持正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。 俯身肱三頭肌伸展運動，一邊各做15下，做3組，中間休息時間為30秒~1分鐘。 ![「俯身-肱三頭肌伸…
http://www.top1health.cn/Article/306/26647 -
坐得正不腰痛！3原則教正確坐
…間盤視為一塊會不斷吸水的海綿。在一天當中，人體躺著睡覺時，因腰椎承受壓力最小，因此在這時椎間盤開始吸水；直到早上開始起床活動後，腰椎壓力又會逐漸的變大，使得椎間盤內的水分被擠出而慢…
http://www.top1health.cn/Article/238/26620 -
骨盆前傾不是胖！學筋肉媽媽瘦小腹
…站立時，重心應該落在「薦骨」上，但姿勢不良時，重心容易落在「腰椎」上，當重心點改變，身體轉動骨盆去重新平衡，就會發生骨盆前傾的問題。若「腹直肌」和「臀大肌」沒有力量，「下背肌」和「…
http://www.top1health.cn/Article/18/26573 -
強化骨盤！2動作消除腹部贅肉
…30次（ 共3組） **效果：**此動作可使突出的下腹（ 腰椎前彎體型不均型）變得平坦，同時並消除下腹贅肉（ 小腹）。 **注意事項：** 1.立起雙腿後抬起臀部。 2.伸…
http://www.top1health.cn/Article/306/26410 -
夏日膚況大NG？李國毅公開保養方
…重要！雖然自己是體育出身，並曾獲得台北市跳高冠軍；不過，由於腰椎因受傷開過刀，不宜進行太過劇烈的運動，因此除了適度的體能鍛鍊外，也透過控制飲食的方式，每餐不超過5分飽，來維持自身體…
http://www.top1health.cn/Article/248/26353 -
打擊蝴蝶袖！反向雙槓瘦手臂（下）
…。需注意核心肌群的穩定，並維持正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。 反向雙槓運動，每次做15下，做4組，休息時間為1分鐘。 ![「反向雙槓」小提醒。（插畫設計／羅德育）…
http://www.top1health.cn/Article/306/26201 -
打擊蝴蝶袖！肱三頭肌伸展（中）
…，需注意核心肌群的穩定，並維持正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。 坐姿肱三頭肌伸展運動，一邊各做15下，休息時間為30秒至1分鐘，共做3組。 ![「肱三頭肌伸展」小提…
http://www.top1health.cn/Article/306/26200 -
打擊蝴蝶袖！反向肩側舉（上）
…，需注意核心肌群的穩定，並維持正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。 反向肩側舉運動，每次做15至20下，休息時間為1分鐘，共做4組。 ![「反向肩側舉」小提醒。（插畫設…
http://www.top1health.cn/Article/306/26199 -
上班族瘦小腹！通勤包鍛鍊腰部曲線
…扭轉、讓骨盆安定等等各種作用。 因為是很不容易用到的肌肉，腰椎過度前凸或是駝背、運動不夠的人，平時就要應該要創造讓肌肉活動的機會。 **3動作鍛鍊腰部曲線** 剛開始時…
http://www.top1health.cn/Article/249/26216 -
每天5分鐘 輕鬆練出馬甲線（上）
…的是腹部跟臀部的肌肉群。做的過程需保持正常呼吸不要憋氣，防止腰椎腰迫。動作過程中，保持身體穩定很重要。棒式動作維持40秒，休息時間維持30秒，一天基本上做4組。動作實行時，可以先從…
http://www.top1health.cn/Article/353/26092 -
脊椎病變動大刀？微創術安全傷口小
…歲老阿嬤，長期飽受下背疼痛困擾，4年前至醫學中心檢查，診斷為腰椎第4、5節「退化性脊椎滑脫合併脊椎狹窄」，但因恐懼開刀害怕有「大手術大傷口」後遺症，遂延宕治療，造成病灶日益惡化，無…
http://www.top1health.cn/Article/164/26037 -
骨鬆超無感 撢被子竟致手臂骨折
…骨鬆的治療藥物(無健保給付)，協助停經後低骨密的婦女，防止其腰椎及髖骨的骨質流失。 **儲存「骨本」要趁早 三要訣：高鈣、日曬、負重運動** 預防骨鬆就要先存好骨本，根據國…
http://www.top1health.cn/Article/165/26053 -
在家做核心訓練 增肌力保護下背部
… ![][78550] 核心力量訓練，所謂「核心」是以腰椎—骨盆—髖關節為主體，包括附著在周圍的肌肉、肌腱及韌帶系統，總共29塊肌肉。核心肌群由腹直肌、腹橫肌、背肌、腹斜肌、…
http://www.top1health.cn/Article/306/25910 -
人老腿先衰 防老養腿按足三里穴
…跟，中間一條線都涼涼的。這可能是血液循環不暢造成的，也可能和腰椎間盤病變有關，千萬不可小覷。 ![睡前用熱水泡腳，可幫助氣血循環抗老化。][78602] 若是發現抽筋次數增多，…
http://www.top1health.cn/Article/239/25926 -
拒當駝背忍者龜！復健師教挺背3招
…，長期將身體姿勢擺在這幾種駝背的姿勢，人體脊椎從頸椎、胸椎到腰椎，都容易損傷，所以有脖子痛的患者常常也伴隨著腰痛。 
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