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补充钙质有助预防骨质疏松，但是一昧地吃小鱼乾、牛奶、起司等高钙食品，忽略身体钙磷的平衡，效果可能适得其反！医师提醒，脊椎骨折是骨松的最常见并发症，尤其好发於老年人，饮食保健的钙磷摄取有一定的量和比例，不宜偏颇。

根據衛生福利部建議，51歲以上每人每天應攝取1000毫克鈣質、800毫克磷。

20岁骨本只会越来越少　补钙也要吃其他营养素

椎体骨折是骨质疏松症患者最常见的并发症，容易发生在老年人身上，要特别注意防止跌倒的发生，以及补充足够钙质。

童综合医院神经外科主任周启文表示，虽然20岁後骨本就不再增加，且不论男女只要超过40岁，骨本就会以每年千分之2至3的速度逐年流失。若已有骨质疏松症，只能藉由均衡饮食、多补充富含钙食物、养成规律运动，来减缓骨质继续流失。

保骨饮食不能只补充钙质。根据卫生福利部建议，51岁以上每人每天应摄取1000毫克钙质、800毫克磷；另外为了让钙质能够被吸收，还需要维生素D的帮助，建议适度地晒太阳，或补充鱼肝油等含维生素D的食物。

老年人脊椎骨折　久卧好发肺炎并发症

老年人行动力退化，一旦脊椎骨折，应特别考量骨质疏松的问题，尽量选择并发症较小的治疗方式。周启文医师表示，椎体骨折虽不会立即致命，但其剧烈疼痛常使得患者只能卧床，而长期卧床可能造成褥疮、肺炎等并发症的发生，所以最好接受积极的治疗。