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「練習」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「練習」的資料

讓屁屁離開椅子！8招輕運動防胖防中風

…師說明，其中A至D組著重伸展，E至H組強調肌耐力的訓練，勤加練習可以防胖和防中風。但以下的參考秒數為一般建議，實際運動時以個人能接受的範圍為主，不要勉強。 **【A—…
http://www.top1health.cn/Article/240/38788
雕塑臀腿線條、改善水腫，來做瑜珈畫圓式！

…作。過程中保持自然呼吸。以上為連續動作。右邊一圈、左邊一圈，練習10圈。 **緩和動作：** 俯臥在瑜伽墊上，雙手掌心交疊、額頭輕壓其上，雙腳伸直放鬆，維持2 次自然呼吸。以上…
http://www.top1health.cn/Article/306/38502
蛋糕捲DIY入門　3招讓你捲出完美蛋糕

…受蛋糕體餘溫影響。以下示範三種常用的蛋糕捲捲法，讀者只要多加練習，就可以捲得越來越漂亮喔！ **【O形捲法】** 1.抹內餡時，正中央的內餡向上突起。 2.可均勻…
http://www.top1health.cn/Article/324/38688
運動種類多怎挑？孕媽咪做這些最安全

…半在室內進行，較不受天候、氣溫影響，即便場景移到家中也可輕鬆練習，少了場地限制便利性大增。練習瑜珈主要可以訓練肌力、肌耐力、心肺功能，另一方面也能幫助伸展肢體、紓緩緊繃的肌…
http://www.top1health.cn/Article/17/38666
練棒式減脂又塑身？棒式運動4迷思

…脂效果。 **迷思2／棒式撐越久越好？** 練習棒式時，除了用前臂和腳尖接觸地面，腹部、臀部和腿部肌肉也要用力，才能對抗地心引力，將身體撐起有如一水平線。許多人認為…
http://www.top1health.cn/Article/306/38511
別讓生命空轉！葡萄乾練習用五官品嚐當下

…生命是否正一點一滴地被侵蝕。如何可以不空轉呢?正念課程第一個練習，要邀請大家吃一粒葡萄乾，看看你會有什麼樣的體驗。 **【課堂練習：葡萄乾練習——用五官品嚐當下】…
http://www.top1health.cn/Article/309/38651
手指腫脹僵硬？即俗稱的「扳機指」

… 扳機指不只限於拇指，每根手指頭都有可能發生。例如，經常練習揮桿的高爾夫球選手，其第3到第5根手指，也容易發生類似症狀。 **減少手指活動、按摩，同時進行手指肌腱強化運動…
http://www.top1health.cn/Article/238/38600
中風復健很困難？坐著練「十巧手」真easy！

…到按摩的效果。 ![衛福部豐原醫院舉辦中風病友會，病友認真練習十巧手的復健方法。（圖片提供／衛福部豐原醫院）][102816] **結合穴位+經絡　十巧手人人可練** …
http://www.top1health.cn/Article/258/38450
產後媽咪要變瘦　5大運動問題詳解析

…會給的安全建議。但事實上，產後前六週，還是有產婦可以練習的運動！建議產婦在生產後，就可以從「散步」與「凱格爾」運動開始做起。 **Ｑ2：我還在哺乳，運動是否會影響我的…
http://www.top1health.cn/Article/306/38510
練出翹臀，不一定要靠深蹲！這2招也行

…鬆和關節退化的發生率。如果看過醫生，確認關節沒有問題，可是在練習深蹲時膝蓋痛，又該如何是好？  ![][103013] **深蹲，用來評估人體功…
http://www.top1health.cn/Article/306/38526
喝擂茶防腦中風！跟著營養師學做客家擂茶

…低依次研磨，「擂茶」的過程本身也能提供中風患者更多雙手操作的練習機會，提高手部靈活度，是個不錯的復健上肢活動。 **「擂」出健康！注意食材選擇和保存** 不過，陳若蓁營…
http://www.top1health.cn/Article/240/38400
子宮脫垂骨盆底肌變弱…3招凱格爾運動強化

… 想訓練骨盆底肌，凱格爾運動是最容易執行，也最方便隨時隨地練習的。且值得注意的是，凱格爾運動不只女生可以練習，男生多做凱格爾運動，對於「持久」問題也可能獲得意想不到的改善！ …
http://www.top1health.cn/Article/306/38328
擺脫掰掰肉！3招緊實手臂肌肉、鬆肩頸

…從右往下低頭。 3.以上為連續動作。右邊做完換左邊為一組，練習10組。 **緩和動作** 雙手從左右兩側伸直、向頭頂上方合掌。手肘彎曲、合掌往下到胸前，練習2 遍。 *…
http://www.top1health.cn/Article/306/38446
想要小腿勻稱誘人　先學會照顧它的方法

…102616] ![][102617] 所以你該如何練習，增加走路時的大腿拉高範圍呢？常常提醒自己絕對是首要的！ **另外，必須強化腹部下方的肌肉力量！** …
http://www.top1health.cn/Article/306/38404
我的養生之道，就是開心過生活：專訪植物空間設計師－李霽

…子，一邊上日文課，一邊準備專業執照考試，還有極地馬拉松賽事的練習。 **設計背後，都是生命痕跡** 「我不太喜歡去講形式，因為那只是一個殼，為什麼會變成這個形式，其實背…
http://www.top1health.cn/Article/248/38183