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「練習」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「練習」的資料

產後媽咪要變瘦　5大運動問題詳解析

…會給的安全建議。但事實上，產後前六週，還是有產婦可以練習的運動！建議產婦在生產後，就可以從「散步」與「凱格爾」運動開始做起。 **Ｑ2：我還在哺乳，運動是否會影響我的…
http://www.top1health.cn/Article/306/38510
練出翹臀，不一定要靠深蹲！這2招也行

…鬆和關節退化的發生率。如果看過醫生，確認關節沒有問題，可是在練習深蹲時膝蓋痛，又該如何是好？  ![][103013] **深蹲，用來評估人體功…
http://www.top1health.cn/Article/306/38526
喝擂茶防腦中風！跟著營養師學做客家擂茶

…低依次研磨，「擂茶」的過程本身也能提供中風患者更多雙手操作的練習機會，提高手部靈活度，是個不錯的復健上肢活動。 **「擂」出健康！注意食材選擇和保存** 不過，陳若蓁營…
http://www.top1health.cn/Article/240/38400
子宮脫垂骨盆底肌變弱…3招凱格爾運動強化

… 想訓練骨盆底肌，凱格爾運動是最容易執行，也最方便隨時隨地練習的。且值得注意的是，凱格爾運動不只女生可以練習，男生多做凱格爾運動，對於「持久」問題也可能獲得意想不到的改善！ …
http://www.top1health.cn/Article/306/38328
擺脫掰掰肉！3招緊實手臂肌肉、鬆肩頸

…從右往下低頭。 3.以上為連續動作。右邊做完換左邊為一組，練習10組。 **緩和動作** 雙手從左右兩側伸直、向頭頂上方合掌。手肘彎曲、合掌往下到胸前，練習2 遍。 *…
http://www.top1health.cn/Article/306/38446
想要小腿勻稱誘人　先學會照顧它的方法

…102616] ![][102617] 所以你該如何練習，增加走路時的大腿拉高範圍呢？常常提醒自己絕對是首要的！ **另外，必須強化腹部下方的肌肉力量！** …
http://www.top1health.cn/Article/306/38404
我的養生之道，就是開心過生活：專訪植物空間設計師－李霽

…子，一邊上日文課，一邊準備專業執照考試，還有極地馬拉松賽事的練習。 **設計背後，都是生命痕跡** 「我不太喜歡去講形式，因為那只是一個殼，為什麼會變成這個形式，其實背…
http://www.top1health.cn/Article/248/38183
培養孩子同理心　做到4要點就對了！

…戲，藉由不同角色之間的彼此對話，使孩子有機會轉換不同角色，並練習以他人的立場表達感受。除了想像遊戲，父母也可以運用繪本幫助孩子標示感覺，建議可選擇人與人之間互動的內容，例如…
http://www.top1health.cn/Article/251/38359
拯救下半身！用椅子、牆壁學會正確深蹲

…如：腿後的柔軟度、束脊肌群的力量跟控制、動作協調的練習、臀部動作的啟動、單腳雙腳的動作練習、負重練習等；接著有了臀部優勢到了深蹲一樣要做很多處理，髖屈是否太緊、踝關節活動…
http://www.top1health.cn/Article/306/38343
和寶貝身心靈合一　親子瑜珈共享親密時光

…瑜珈前到底該怎樣暖身開始比較好？彭艾薇老師表示在進行瑜珈體位練習時，通常都會採進階式的練習，其實這就是一種暖身了，不過為了避免突發的運動傷害，彭艾薇老師建議可以帶著孩子旋轉手部、腳…
http://www.top1health.cn/Article/251/38294
6招正向溝通技巧　職場後菜鳥生存必學

… ![][102177] **技巧1／從生活小事開始練習** 平常在辦公室遇到問題，因為膽怯或是不想引發衝突而隱瞞自己真實想法的人，可以從生活上的溝通開始練習坦白，例如在…
http://www.top1health.cn/Article/318/38291
棒式塑身正流行！7大錯誤姿勢快修正

…最基礎且常運用到的體位，然而，基本功最難練，專家表示，一般人練習棒式時常犯7個錯誤，長期容易造成筋肌勞損，恐導致腰椎炎。棒式可訓練到整個核心肌群，關乎著運動時的體態，連…
http://www.top1health.cn/Article/306/38134
雕塑香肩性感線條！6招瑜珈操讓性感不走樣

…穿起這類衣服後，實際效果不如想像。此時，不妨跟著瑜珈老師天天練習推牆、擴胸等運動，鍛鍊肩頸部和手臂肌群，看起來顯瘦，小性感不走樣。瑜珈老師Roe表示，要完美駕馭露肩衣物…
http://www.top1health.cn/Article/306/38115
攀登世界高峰後？登山家的新生活摸索

…。後來他接受我的建議，以循序漸進的方式，每天練習由慢走到快走，最後轉而慢跑。在一年持續不斷的練習後，當他終於站在玉山峰頂，不禁激動到放聲大哭。看到這個畫面，我心中也…
http://www.top1health.cn/Article/145/38274
吃安眠藥才能入睡？3招放鬆法助好眠

…並非難事！譬如，養成良好的睡眠衛生習慣，並適度搭配3種「放鬆練習」，就是相當不錯的緩解、調理方式！台北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師王威仁表示，失眠一向是家醫科門診…
http://www.top1health.cn/Article/76/38256

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