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「減重」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「減重」的資料-
蛋白質增肌減脂！搭配B群更給力
運動減重風氣盛行，許多健身教練和專家達人都鼓勵民眾多吃高蛋白食物來「增肌減脂」，然而，在攝取同樣的蛋白質食物下，如何讓自己的肌肉變得更強大，進而提升減重的效果？營養師提醒，維生素B…
http://www.top1health.cn/Article/101/37657 -
減重就喝優酪乳？營養師4點小叮嚀…
…，天天照三餐飲用。營養師提醒，雖然優酪乳是健康食材，可以輔助減重，但飲用前仍要注意4個重點，以免降低或破壞原有的保健好處。 ![][99380] 時下減重風氣盛行，許多…
http://www.top1health.cn/Article/80/37626 -
瘦身從早餐開始～ 吃牛奶起司減重控血糖
…的吃法，並在早餐多攝取起司、優格、牛奶的蛋白質，不但可以成功減重，還能穩定血糖！ ![ ][99388] 「蛋白質可增加飽足感」，已經是公認的事實，不過，並不是每一種蛋…
http://www.top1health.cn/Article/320/37557 -
半斷糖減重不忌口～飯、麵、吐司都可以吃
減重族往往有一個迷思：「只要完全不吃主食戒斷糖分，就會瘦的很快。」其實，這樣的觀念只對了一半，因為如果完全忍著不吃主食，反而會累積壓力，無法長久持續。日本知名消化內科醫師推荐「糖分…
http://www.top1health.cn/Article/101/37585 -
山茼蒿維生素C含量豐 巧吃更能助減重
…。 **好處：**含豐富的粗纖維和維生素C，有助腸胃蠕動和減重。 ![][99246] 山茼蒿屬於菊科植物，具特殊氣味。在台灣屬秋冬季蔬菜，夏季高溫無法生長，因此在夏季無…
http://www.top1health.cn/Article/80/37631 -
吃豆類可減重！紅豆、黃豆、豌豆都棒棒
…報導，加拿大研究發現，在平日飲食中多加一點豆類食物，就能幫助減重，甚至能預防復胖。 豆子的好處不勝枚舉，聯合國農糧組織（FAO）更將2016年訂為「國際豆類年」（Inte…
http://www.top1health.cn/Article/320/37444 -
減重吃它！高纖凍豆腐飯助減糖
**★高纖凍豆腐飯** **糖分23.7克** 可冷凍保存，常備使用最方便的斷糖主食 **材料（6 人份）：** 白米1米杯、凍豆腐3塊、葫蘆乾40g、水450ml…
http://www.top1health.cn/Article/101/37355 -
減重也要吃晚餐～喝洋蔥菇菇湯享瘦
減重也要吃晚餐！別以為晚餐不吃就會瘦，重點是要吃對食物。營養師建議，不妨喝1碗「洋蔥菇菇湯」，不但熱量低，還含有豐富的膳食纖維，可以減少脂肪吸收，幫助瘦身。更棒的是，洋蔥和菇類都能…
http://www.top1health.cn/Article/320/37229 -
減重不必挨餓！女中醫愛吃蓮藕揭密
…食類」，而且是營養價值豐富、熱量低，以及能增加飽足感，是有助減重的好食材。 ![][98121] **吃蓮藕有助減重 膳食纖維豐富** 為什麼蓮藕有減重的效果？由於蓮藕中…
http://www.top1health.cn/Article/101/37149 -
韓國減重女神分享神器…喝這3種排毒湯
…享瘦！靠著3種排毒湯，在短短7天內就甩掉3公斤肥肉，有韓國「減重女神」之稱的名醫王慧文，藉由搭配天然食材番茄、黑豆和雞胸肉與洋蔥等蔬菜，做出活化代謝兼具修復再生的三種排毒湯，進行獨…
http://www.top1health.cn/Article/80/37133 -
森林中的奶油！餐後吃半顆酪梨助減重
…發現，想要減肥的人，可以在餐後吃半顆酪梨，增加飽足感，有助於減重。 **吃酪梨增加好膽固醇、保護心臟** 此外，酪梨的好處還不止於此，有「森林中的奶油」之稱的酪梨，曾被金氏…
http://www.top1health.cn/Article/320/37142 -
咖啡促代謝助減重 4點喝對才有效
…肪分解、提高基礎代謝率、增進血液循環等。 咖啡也有助於減重！運動之前，喝杯咖啡，可幫助體脂肪代謝！咖啡裡的咖啡因等生物鹼成分，能促進體脂肪細胞釋出游離脂肪酸，運動恰好能增進游…
http://www.top1health.cn/Article/248/37120 -
春天愛窈窕 養肝溫沙拉助減重
春天減重該怎麼吃？現代女性流行吃生菜沙拉減重，但是春天氣溫乍暖還寒，生冷沙拉吃多了，反而容易形成虛冷體質。營養師建議女性朋友不妨配合中醫「春季養肝」的理論，將冷沙拉改為溫沙拉，新鮮…
http://www.top1health.cn/Article/80/37085 -
減重也能吃麻辣鍋？營養師教你聰明挑食材
…有窈窕健康的好身材！台北醫學大學附設醫院體重管理中心、與台灣減重之友協會共同發起「減重友善餐廳」認證活動，由專業團隊帶著減重手術成功的術友到餐廳「實境教學」；首站挑戰麻辣火鍋店，由…
http://www.top1health.cn/Article/101/36952 -
晚餐不吃澱粉，助減重又不傷身？
大家都知道，晚上身體代謝速度比較慢，因此很多減重族選擇晚餐不吃澱粉類食物，似乎可以減少身體負擔，又能達到瘦身效果。這樣吃真的沒問題嗎？ 
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