手肘 | 搜尋結果 | 華人健康網

「手肘」搜尋結果

總共找到 846 筆符合關鍵字「手肘」的資料

5個伸展動作　矯正骨盆瘦腰腹

…下即可。 2.慢慢起來，雙手叉腰，上身後仰，雙腿保持站直，手肘也堅持展開的狀態，整個人緩慢地往後拉。來回做10次。 **骨盆瘦身動作三** 1.坐在椅子的三分…
http://www.top1health.cn/Article/306/26706
隨時都能做　2手臀推舉動作拉脊椎

…無法維持腰部微弓，就儘可能挺直即可。胸口朝下，後腰微弓，彎曲手肘，讓頭頂幾乎要碰到兩手之間的表面。回到開始的姿勢，直到手臂伸直為止，要保持胸口朝下、臀部挺起的姿勢。 **需要…
http://www.top1health.cn/Article/306/26700
運動前熱身暖肌肉　防拉傷加快燃脂

…腳尖向外扭轉90度，左腿彎曲，大腿與小腿呈90度。 2.左手肘自然放在左膝蓋上，右手臂向上伸直，然後向左邊拉伸，拉伸腰腹部肌肉。  **跳躍熱身…
http://www.top1health.cn/Article/306/26610
加速復原！圖解燒燙傷姿勢擺位復健

…、肩部外轉的姿勢。  ![手肘部位的擺位復健，目的在於透過適度的支撐來保持手臂的延展性。（圖片／林睿騏組長提供）][80085] **部位3／手…
http://www.top1health.cn/Article/167/26483
血壓假性失控？先別急著用藥

…兩腳平放，將手臂放在桌上，手掌朝上，壓脈帶的紅色標示朝上，跟手肘彎曲處保持兩個指幅（約三公分）的距離，壓脈帶與心臟保持同樣高度，才能正確壓在動脈區。量血壓時，安靜不要說話，可正常呼…
http://www.top1health.cn/Article/28/26481
來做美背女神！快學鄭多燕2動作

…做20次（第3回），總共做60次。 **【背部運動2／手肘運動】** **次數：**20次 × 3回。 ![][80078] **動作1／準備動作** 雙腳打開，與肩…
http://www.top1health.cn/Article/306/26480
女性專屬伏地挺身！簡單好學塑胸線

…展開指尖往前伸，兩手張開放在比肩寬1.5倍的位置。膝蓋著地，手肘微微彎曲。 **動作2／**慢慢將身底往地面降下，直到胸部、腰部、膝蓋成為一直線為止。一邊集中肩胛骨一邊讓…
http://www.top1health.cn/Article/306/26457
營養師私傳　減體脂肪三大重點

…訓練叫做「plank棒式（撐舉）運動」：** 1. 將手肘跟腳趾頭當作支撐點，撐起肩膀及整個身體。 2. 夾緊臀部、腹部用力、縮下巴。 3. 身體（頭、上背、臀部）維持成…
http://www.top1health.cn/Article/306/26430
強化骨盤！2動作消除腹部贅肉

…穩重心，使身體不要往前後與左右搖晃。如果在身體晃動的狀態下以手肘支撐身體的話，運動效果較小，甚至無法達到運動效果。 2.背部、腹部、臀部與大腿部分需有收緊的感覺。 **小提…
http://www.top1health.cn/Article/306/26410
甩開惱人象腿！毛巾伸展操雕塑線條

…[平板式預備，吸氣時，右腿腳尖指頭有力量推向地板，並滑向右手手肘，滑動時，配合呼吸，動作速度緩慢。（攝影／洪毓琪）][79821] **【變化式】：** **動作1／** 平…
http://www.top1health.cn/Article/306/26386
不打網球竟有網球肘？復健師解疑惑

…nguts PT表示，網球肘的真實名稱為外上髁炎，也就是泛稱手肘外側發炎的情形。網球肘除了好發於網球選手外，家庭主婦、長時間使用電腦者，需要使用手腕做反覆伸展動作或使力的族群，都容…
http://www.top1health.cn/Article/167/26303
寬臀族瘦身法　2招雕出S型身材

…膀保持在同一直線上。 (2)右腿向腿前提拉，儘量縮短膝蓋與手肘的距離，一定要拉到自己的最大限度，之後換腿進行相同的方法提拉。 **資料來源：39健康網www.39.net*…
http://www.top1health.cn/Article/248/26156
打擊蝴蝶袖！肱三頭肌伸展（中）

…手臂後側，動作過程當中要保持上臂的穩定，頭部不可歪斜。需穩定手肘角度，在上舉與下放的回復時須保持穩定的速率。在動作過程當中，保持身體穩定很重要，需注意核心肌群的穩定，並維持正常呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/306/26200
打擊蝴蝶袖！反向肩側舉（上）

…：**膝關節微彎，背部打直前傾，手持裝滿水的保特瓶(或啞鈴)手肘微彎，置於大腿前方。 ![1-1][79417] ![1-2][79422] <!--more--…
http://www.top1health.cn/Article/306/26199
每天5分鐘　輕鬆練出馬甲線（下）

… **第二步：**保持背部挺直，手肘上提，將保特瓶（或啞鈴）朝身體方向上提，手肘盡量提高，然後還原並重複。 ![2-1][79104] ![2-2]…
http://www.top1health.cn/Article/306/26094