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…做捲腹運動不能直接瘦小腹,若想甩掉肥肚肚,記得搭配有氧運動、健康飲食降低體脂肪,再利用捲腹來緊實腹部線條,這樣才是追求平坦小腹的正確方式!
http://www.top1health.cn/Article/306/46956…咖啡因都要適量才健康,而預防高血壓的方法還包含維持適當體重、健康飲食、充足睡眠、適度運動等,咖啡不是唯一影響因素。 **適量咖啡+補充鈣質 預防骨質疏鬆** 喝咖啡確實…
http://www.top1health.cn/Article/248/50091…別愛吃…是正常的嗎?** 我們在月經來的前幾天很常容易脫離健康飲食的軌道,往往會不受控制的吃下許多高脂高糖的垃圾食物。這是因為體內荷爾蒙水平出現波動,雌激素和黃體素濃度急遽下降,…
http://www.top1health.cn/Article/234/50116…50%。 想要妥善控制血壓,除了遵照醫囑按時服藥、遵循健康飲食、維持適當體重,不妨養成冥想的習慣,就能減少壓力、改善睡眠品質,睡飽飽才能控血壓!
http://www.top1health.cn/Article/248/49033… 平常飲食就應該以少精緻、少加工的原態食物為主,遵從國民健康飲食指南,有個人需求,應該請教營養師、醫生做調整,才是健康不二法門。 **什麼人喝什麼湯,每人選擇大不同** …
http://www.top1health.cn/Article/101/47984…他疾病,是健康的一大殺手,不得不謹慎面對。除了遵照醫囑服藥,健康飲食也是控制血壓的重要一環,而減少咖啡因攝取量可能是一個方法。這對每天早上都要喝一杯咖啡才能開始工作的人來說,肯定很…
http://www.top1health.cn/Article/132/48000…訂得太短,而給自己太大的壓力,這時應重新調整步調,放鬆心情、健康飲食、適量運動,堅持3個月,一定能看到明顯的變化。 **完整文章請看VOGUE.com**
http://www.top1health.cn/Article/250/50064… 對於高血壓、高血糖和高血脂的治療,可以分為生活型態調整(健康飲食、規律運動、減重及戒菸)和藥物治療,這兩者理應雙管齊下。然而,在臨床上往往會面對到許多現實問題,包括:近年來國人…
http://www.top1health.cn/Article/33/46945…e」網站報導內容指出,河粉是幫助喚醒大腦、啟動一天活力來源的健康飲食,關鍵就在於它的「湯底」。 仔細分析一下河粉的佐料:香菜、豆芽、薄荷葉、蔥、烤花生、辣椒…這些還只是部分食…
http://www.top1health.cn/Article/80/46908…、豆腐乳」,這一些食物都是屬於「發酵食物」家族。隨著大家對於健康飲食意識抬頭,發酵食物已經慢慢從配角躍升為日常很夯的主角。營養師剖析,發酵食物迷人之處在於營養價值提高、能促進腸胃道…
http://www.top1health.cn/Article/355/46844…取蛋白質的轉換食物。2012年美國飲食指南將類此替代方式納入健康飲食的一環,認為能提供身體營養。 但是,三餐中只注意到蛋白質要滿足攝取,仍然不夠,因為沒有搭配適當的運動,吃下…
http://www.top1health.cn/Article/101/46827…一型糖尿病患者,為了追尋棒球夢,積極控制血糖與定期檢查,保持健康飲食及良好的生活習慣,做好血糖監測,就算在比賽期間也不間斷,以避免低血糖情況發生,在生活中與球場都能擊出勝利的全壘打…
http://www.top1health.cn/Article/33/46834…7%、低密度脂蛋白膽固醇<100mg/dl。 **2.選擇健康飲食:**養成三餐定時、少吃零嘴及含糖飲料的好習慣,飲食要包含豐富的蔬菜水果;挑選低鈉飲食,每日鈉鹽量攝取維持2.4…
http://www.top1health.cn/Article/31/46721…免加工肉製品的攝取,及減少食用高鹽及鹽漬食物,養成均衡飲食的健康飲食型態。 **3.快樂動:**減重除了減少攝取的熱量,也需要增加體能活動消耗熱量,體重過重及肥胖者每天若能減…
http://www.top1health.cn/Article/101/44588…,根本無法提昇新陳代謝,這類體質的人應該要先調補氣血,再搭配健康飲食及漸進式運動,才會健康瘦下來。 **【暖身補虛泡澡方】** 老薑6片、桂枝3錢、荊芥3錢、當歸尾2錢…
http://www.top1health.cn/Article/132/44603