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「1分鐘」搜尋結果

總共找到 680 筆符合關鍵字「1分鐘」的資料

蜜桃臀怎養成？4字訣打造性感翹臀

…部位緩慢滾動。當網球碰到疼痛部位時，將球握住，輕柔地按向痛處1分鐘左右，直到壓痛感減輕。每隔5-10分鐘按摩一次，每週5天，能讓臀部肌肉得到放鬆，恢復臀部肌肉的功能，減少肥肉。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/22323
拒當烏龜族！5網球按壓法強效紓緩

…找最痠痛點。 **動作3：** 在痠痛點深壓30秒∼1分鐘，接步驟2-4抬手，再重覆深壓3∼5回，每回中間休息30秒。  ![][7126…
http://www.top1health.cn/Article/335/22279
放鬆筋肉！掌握2訣竅1顆網球就夠

…到疼痛，代表鬆筋的效果已開始發揮。按壓時，以30秒至1分鐘為一次，休息30秒後，就可進行下一次的按壓，通常做3至5次即可。剛出現痠痛之際，每天做1回就能有效改善；如果是痼疾…
http://www.top1health.cn/Article/335/22266
早洩男3大NG行為　吃虎鞭又逃避

…射精控制的能力，使性生活滿意度明顯改善，也讓性交時間原本不到1分鐘者，可以有效延長至3到4分鐘左右。男性若發現早洩情形，可以與醫師溝通用藥，幫助增加控制力。 **【醫師提醒】…
http://www.top1health.cn/Article/5/22151
天冷耳鳴天旋地轉　小心眩暈上身

…改變有關，如民眾躺下突然坐起地瞬間，會伴隨頭暈、想吐，但不到1分鐘症狀會自動消失，且不會影響聽力，但仍不可掉以輕心。 **【醫師提醒】：** 眩暈多半是突發性，急診就醫後均…
http://www.top1health.cn/Article/61/22112
「腸」命百歲！4招遠離大腸癌威脅

…約的醫療院所，就可進行糞便潛血檢查。整個採取樣本的過程花不到1分鐘，不需要先做大腸鏡，就可以有效降低大腸癌死亡率2至3成。
http://www.top1health.cn/Article/261/22110
遠痠痛！神奇熱敷法自製熱膚巾舒緩

…滴水的程度。 ●2.用保鮮膜包得鬆鬆的，放入微波爐裡，加熱1分鐘。 ●3.後續步驟和使用熱水製作長效熱敷巾時相同。 **Point1：**加熱時間請依微波爐功率適度調整。 …
http://www.top1health.cn/Article/294/22101
猛男要性福　補鋅吃生蠔乾燉絲瓜

…快速翻炒爆香； 3. 倒掉泡絲瓜的水，把絲瓜塊放入鍋中翻炒1分鐘左右，加入蠔乾翻炒1-2分鐘，再把用以浸泡蠔乾的小半碗水也倒入鍋中，蓋上鍋蓋，燜煮3分鐘後，調入適當的鹽後即可食用…
http://www.top1health.cn/Article/5/22036
減脂瘦小腹！做3瑜珈動作消肚腩

…，腳尖向前，眼睛看向腳尖，注意挺直背部。 4.保持30秒-1分鐘。  ![平坐於地面上，雙腿放平，背部挺直。（圖片／39健康網提供）][69007]…
http://www.top1health.cn/Article/306/21974
肚子不鬆垮　2動作鍛鍊深層肌肉

…就這樣抬起雙腿。請注意保持重心平衡，不要左右搖晃，目標是持續1分鐘。 **動作2／** 膝蓋以下不出力，有意識的只將重量放在腰部、臀部和大腿上，並且只抬起右腿，持續10秒。…
http://www.top1health.cn/Article/339/21939
不藏私！名模瘦腿翹臀法大公開

… **貼心小提醒：** 每組做15-20次，休息約30秒-1分鐘後再換左腳開始下一組，依個人狀況，可一天做2-3組喔！
http://www.top1health.cn/Article/292/21914
吃火鍋進補　謹記5原則健康更養生

…殺死肉中的細菌和寄生蟲卵。通常在沸騰狀態的火鍋中，肉片須燙 1分鐘左右，當肉片由紅色轉為灰白色時才可食用，水產品則須至少煮 15分鐘以上。 5.儘量避免吃過燙、過辣的火鍋，以免對…
http://www.top1health.cn/Article/203/21823
補腎助暖身　冷冬喝肉桂奶茶促血循

… 2.放奶精緩緩攪拌，待完全溶解後改小火，投入紅茶葉，稍等1分鐘即可關火。 3.濾除茶渣，將奶茶倒入杯中，以肉桂棒緩緩攪動茶汁，待肉桂香泛起即可。 **本文出自人類智庫《…
http://www.top1health.cn/Article/203/21771
舒緩僵硬肩頸！2動作擺脫五十肩

…的時候要想像著肩膀往下、肋骨閉合的樣子。 **回數：** 1分鐘×4回。 ![][68054] **★有肩膀僵硬煩惱的人** **Step1／**雙腳盤坐，挺直背脊。用…
http://www.top1health.cn/Article/269/21753
睡前1分鐘美腿　甩小腹贅肉塑曲線

…伸直大腿內側、膝蓋內側、小腿肚、以及腿脛骨。保持住這樣的姿勢1分鐘。這時候，要注意腰不能往離開地面，上浮起。左腳腳板要踩在地上，調整盆骨，讓盆骨往下沉。 ![][67907] …
http://www.top1health.cn/Article/306/21717