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「體能」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「體能」的資料

運動後營養怎麼補？碳水化合物：蛋白質=2：1

…補充即可。至於食物種類的選擇，若是以「增肌」或「恢復體能狀態」為主要目的，碳水化合物應以能快速消化吸收的醣類為主，含糖飲料、餅乾或麵包都可以；若是以「減脂」為目的，建議選擇…
http://www.top1health.cn/Article/101/38695
熱量攝取＞消耗易發胖？結果令人跌破眼鏡

…象，絕非單純的「熱量進」與「熱量出」能解釋的。以高品質飲食、體能訓練、睡眠、壓力管理、內分泌治療、營養補充來回復體重調控機制的正常運作，才是較為理想（而非蠻幹）的減重方式。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/38875
夏季獵殺脂肪，你需要什麼配備？

…人自由喜好還有需求，當裝備穿上身，能否充分效用，還得看你的身體能不能做好一個項目，你可以思考以下普遍存在的現象： **1.一定要買一雙功能強勁的鞋子？！** 運動鞋都主打著…
http://www.top1health.cn/Article/306/38874
運動忘了這項等於做白工！你照顧筋膜了嗎？

…是肌肉末梢神經的6-10倍，並且也具有張力與力量，所以你的身體能夠有力量與活動，不單只是肌肉在做工，肌膜也佔了很大的部分！人體有許多筋膜線，由腳底貫穿到全身，有的在深層，…
http://www.top1health.cn/Article/306/38669
為什麼照著運動菜單做　還是沒變瘦？

…可能瘦身無望，傷害先找上門！如果想靠運動鍛鍊身材、靠運動增進體能，首先，動作做得確實，才是最重要的基礎！一個運動動作，若沒有讓關節在正確的範圍軌道運作、關節活動範圍不夠大，該運動到…
http://www.top1health.cn/Article/306/38596
為什麼容易中暑？原來是缺乏「熱休克蛋白」

…發症狀。中暑的危險因子包括：熱指數過高、劇烈運動超過體能負荷、水分缺乏沒及時補充、BMI>28、體重超過85 公斤；倘若又有睡眠不足、體質耗弱，或感冒、發燒、腹瀉、肺炎、其…
http://www.top1health.cn/Article/240/38459
仰臥起坐瘦肚子？局部訓練＝局部燃脂？

…，局部訓練真的不會局部燃脂。在另一篇2013年發表於《肌力與體能訓練期刊》的研究中，7男4女被給予以下的腿部訓練計畫： - 12週，一週3次。 - 每次進行960～1200…
http://www.top1health.cn/Article/145/38607
想趕走運動後疲勞、痠痛？來杯西瓜汁吧

…反而造成心律不整，重者可危急生命。雖然對於運動員的體能補充，多吃西瓜看似頗多好處，不過目前人體研究仍未確實，仍待更多的文獻解釋說明。但對於室外運動者，仍有助於曬後的皮膚修…
http://www.top1health.cn/Article/320/38569
運動後很虛弱？小心運動疲勞找上門

…許多相關研究，發現運動員如果做好運動後恢復，不但可以快速回復體能，還可以預防運動傷害，並進一步增加運動表現，真可說是一舉數得。 **運動後恢復怎麼做？** 有很多方式都可以…
http://www.top1health.cn/Article/248/38567
喝薄荷茶提神、緩解疲勞？中醫：可疏肝理氣

…讓你感到精神緊繃，情緒及精神長期處於過大壓力，而且已經超過身體能負荷的狀態下，突然出現持續或斷續出現疲勞感，伴隨全身無力、肌肉疼痛、關節疼痛、發抖、身體微熱、運動後不適感等，像是感…
http://www.top1health.cn/Article/258/38432
產後媽咪要變瘦　5大運動問題詳解析

…生活，一方面體力不足以應付生理時鐘不固定的寶寶，加上自己身材體能恢復狀態不如預期，導致身心靈壓力愈來愈大。想要當個體能好，健康好，身材好的「三好媽咪」，務必要趕緊在…
http://www.top1health.cn/Article/306/38510
練出翹臀，不一定要靠深蹲！這2招也行

…用來評估人體功能性的動作？** 深蹲這個動作在我們幫學員做體能評估時是很好的「評估指標」，可以看出許多下從腳掌、上至背部，因日常姿勢造成的失衡，甚至是先天體格上的問題。例…
http://www.top1health.cn/Article/306/38526
子宮脫垂骨盆底肌變弱…3招凱格爾運動強化

…何鍛鍊骨盆底肌這麼重要呢？筋肉媽媽強調，這是因為生產、老化等體能、生活型態的改變都會造成骨盆底肌變弱，尤其是下列5大狀況更是特別需要留意： **狀況1／懷孕與生產過的媽咪：*…
http://www.top1health.cn/Article/306/38328
真有這麼神奇？喝咖啡也能控血糖？

… 鎂則是人體細胞內含量第二多的陽離子，僅次於鉀，能幫助人體能量代謝、傳遞訊息，維持肌肉和身經的功能，長期缺乏會增加胰島素阻抗，增加罹患糖尿病風險。 **喝咖啡控血糖！…
http://www.top1health.cn/Article/80/38280
想減重　運動完，到底是吃還是不吃？

…關係。 **吃什麼？** 如果是以「增肌」或是「恢復體能狀態」為主要目的，碳水化合物應以能快速消化吸收的醣類（蔗糖、果糖都不錯）為主，想要喝含糖飲料、吃個餅乾或是麵包都可以…
http://www.top1health.cn/Article/101/38360

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