「鍛鍊」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「鍛鍊」的資料-
這樣瘦不復胖 水腫型肥胖的減重對策
…肉偏鬆軟且韌帶鬆弛無力，因此脾濕水腫型體質肥胖在運動上建議多鍛鍊肌肉，特別需加強下半身腿部肌群的鍛鍊，如滑步機、踏步機、快走、慢跑、腳踏車等運動，藉由肌肉的收縮，促進血液淋巴循環，…
http://www.top1health.cn/Article/248/37892 -
瘦得快有方法！這6招加速新陳代謝~無敵！
…個好方法增加新陳代謝，幫助瘦身更快速、有效。 **1.鍛鍊肌肉** 建議每周至少進行2次重力訓練，幫助身體長肌肉，因為肌肉的生長和維持需要消耗較多熱量，也可以提升新陳代謝的…
http://www.top1health.cn/Article/248/37853 -
雙腳是「第二心臟」！減輕負擔這樣做…
…足部血枯肌萎，摸之僵硬，腳底肌內無彈性。 透過長期運動鍛鍊和足部按摩，排出沉積代謝物，摩鬆肌肉、滑利關節，使氣血循環得到充分改善、筋骨得到充分濡養，就可以有效地緩解人老行路難…
http://www.top1health.cn/Article/248/37801 -
掌握6關鍵！從此跟失眠說掰掰
…環(圖 7)。 **關鍵六：** 是選擇適合自己的鍛鍊項目，加強室外運動，使人體四肢等器官處於疲勞狀態，容易入睡。我們知道，從事體力勞動的工人、農民和摸爬滾打的軍方戰士，…
http://www.top1health.cn/Article/76/37884 -
寶寶口水流很兇 3招鍛鍊嘴部肌肉
很多媽媽都會煩惱孩子流口水的問題。其實小孩子會流口水是正常的。自三四個月大起，唾液腺發展迅速。一來是為了副食品做準備，再加上吞嚥功能尚未發育完全。故滿腔的口水，只好流出來給大家擦啦…
http://www.top1health.cn/Article/248/37864 -
懷孕練腹肌除妊娠紋？醫：對胎兒不利
…個月的大小，不僅有腹肌，還有人魚線，即使懷孕也不放棄到健身房鍛鍊身材，令人直呼：「不可思議！」看在國內婦產科醫師眼裡，認為妊娠期間如果進行激烈運動，血液會跑到皮膚表皮，不利於腹中胎…
http://www.top1health.cn/Article/87/37861 -
刷牙洗臉也能練肌力！3動作KO腰臀腿肥肉
誰說鍛鍊肌力很難？其實，只要用對方法，即使是瑣碎的零星時間，也能輕鬆訓練肌力！韓國健美女王李弦峨，特別為大家示範，在刷牙、洗臉、如廁時，也能輕鬆執行的3招下半身訓練動作，分享給愛美…
http://www.top1health.cn/Article/250/37778 -
腰痛、肩膀僵硬嗎？每天花1分鐘做蹲式體操
…痛困擾，該如何解套？日本運動傷害防護師白木仁表示，答案就是：鍛鍊髖關節周圍的肌肉！由於平時走路和慢跑，沒辦法運動到這些深層肌肉，因此，採取「蹲式體操」蹲出健康的重心，就可以輕鬆解決…
http://www.top1health.cn/Article/167/37635 -
次數越多越好？破解肌力訓練3迷思
…，以有氧運動搭配肌力訓練，減少體脂肪的效果較佳。 實際鍛鍊身體時，必須先進行肌力訓練，再從事有氧運動，可以有效地刺激「成長賀爾蒙」，幫助體脂肪燃燒。倘若先做有氧運動再做肌力訓…
http://www.top1health.cn/Article/302/37548 -
臉部運動撫平細紋 經期身子虛弱也能做
…右到左，左再到右為一次，重複這個動作8至10次。此一動作可以鍛鍊到臉部肌肉線條，刺激口輪肌，有緊實嘴邊線條、淡化法令紋的效果。 **第3招：減少頸部紋** 先將頭抬起，向左…
http://www.top1health.cn/Article/234/37404 -
促進血循增免疫！常搓搓手腳、耳朵就對了
…的左手與右腦神經、右手與左腦神經緊密相連。喜歡用右手的人要多鍛鍊左手，愛用左手的人也應該鍛鍊右手。 培養手指的靈活性，經常用指尖從事一些比較精密的活動，如修理鐘錶、擺…
http://www.top1health.cn/Article/277/37464 -
每天輕鬆做3動作 鍛鍊眼力防眼疲勞
請試試任何人都能輕鬆做到的三項視力訓練。那麼，這麼重要的「視力訓練」到底該怎麼做呢？具體的做法如第一章所介紹的，說起來真的非常簡單。無須特定的時間或場所，一點也不費力。只要有眼睛、…
http://www.top1health.cn/Article/244/37458 -
孕婦瑜珈正夯 甩孕期痠痛助順產
…是修復瑜珈的一員外，同時也是瑜珈中開跨練習的一種。適度操作能鍛鍊大腿內側肌肉、伸展骨盆底的恥骨、尾骨肌肉，適度紓緩孕期骨盆處的不適。 **第2孕期（13～26週）：** 第…
http://www.top1health.cn/Article/234/37366 -
機器人腳助行走！脊損傷友善用輔具勤復健
…別設計了3招居家運動，提供給脊損傷友們做為平時舒緩痠痛不適、鍛鍊肌力、心肺耐力的參考。 <!--more--> 
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