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「肩膀」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肩膀」的資料

甩肩頸痠痛！快做7肩膀運動助放鬆

保持肩膀活動自如在日常生活中非常有用。先要清楚意識到肩胛骨的位置所在，肩膀才能夠就正確的位置。別忘了背要打直，腹部收緊。做這些肩膀運動時，心裡一定要想著五大關鍵部位定位法，喚醒全身…
http://www.top1health.cn/Article/164/31449
輕鬆消除肩膀痠痛！原來靠它就好…

大部份肩膀與脖子痠痛，都是血液循環不良、運動不足或過勞等因素所引起的，當務之急便是改善周遭部位的血液循環。然而，就算知道肩膀痠痛的局部患處（阿是穴）在哪裡，自己也很難徹底按摩舒解。…
http://www.top1health.cn/Article/318/30227
吹走高血壓！原來吹風機還能這樣用

…氣血（氣與血）循環受阻所致。產生的症狀有臉部潮紅或潮熱，以及肩膀痠痛、頭痛。吹風機溫灸術可消除氣血阻滯、降低血壓。其中最具療效的穴位是曲池與少海。不但立時有效，針灸這兩處穴位，還能…
http://www.top1health.cn/Article/239/30202
驚人殭屍體操！只要1個動作，肩頸不痠痛

…久站、也不能久坐，就連躺著也一樣腰痠背痛。 3.脖子緊繃、肩膀僵硬，全身從頭到腳都「頂扣扣」，輕輕一碰就好痛。 4.關節老是卡卡、膝蓋又很難彎，別說做什麼運動，就連上下樓梯都困…
http://www.top1health.cn/Article/248/29996
伏地挺身也有女孩版　教練神示範

…旻駿）][86887] 下壓時手臂與地板平行，勿聳肩，肩膀和腋下呈45度，以免關節肌肉負擔太大。 ![利用輔具做伏地挺身─正面姿勢。（攝影／江旻駿）][86889] …
http://www.top1health.cn/Article/248/29840
2016來臨前　告別單身的5大擄心攻略！

…一年有什麼新願望呢？聽身邊單身的女性朋友，不外乎想找個溫暖的肩膀靠，但說得簡單，一來找不到貨源、二來真遇到了，又不知如何下手。某個記者會場合，偶然採訪到情感達人「理奧客…
http://www.top1health.cn/Article/324/29987
硬，是不行！肩頸痠痛脹麻的中醫治療

…長時間背重物，盡量改採雙肩後背的方式，可讓力量平均分擔於兩側肩膀。
http://www.top1health.cn/Article/318/29962
跑前，重點核心肌群養成只要60秒

…步驟：** **第一步：**首先先做「標準棒式」，將手臂放肩膀下方，以手肘撐地，雙腳併攏腳尖站在地上。 ![分解：做標準棒式，將手臂放在肩膀下方，稍微比肩膀再開一些，像是做伏…
http://www.top1health.cn/Article/306/29928
大公開！慢跑女孩跑出馬甲線的秘訣

看到好多女生跑步，都穿著半截式的運動衣，露出漂亮的馬甲線！為什麼我也在跑步卻都沒有呢？漂亮的馬甲線到底要怎麼練呢？李哲宇教練表示，跑步時會運用到腹部的核心肌群，在跑前可以先做簡單的…
http://www.top1health.cn/Article/306/29927
想跑步抬不起腿？雙腿無力靠這招

…背肌的肌肉，特別著重豎脊肌。動作過程當中在抬手時，注意不要讓肩膀往上抬太多，自然就好。保持身體軀幹的穩定，正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。 ![「跑前-超人式」小提醒。…
http://www.top1health.cn/Article/306/29913
蘋果還西洋梨？專家教各身型瘦身秘訣（上）

…定量，少吃炸、烤等重口味且油膩的食物。 - 運動：由於肩膀較寬、手臂較粗，重點是減掉上半身的脂肪，同時加強下半身運動。有氧運動能有效減脂；無氧運動能增強肌肉。蘋果型的人要透過…
http://www.top1health.cn/Article/250/29877
只要3分鐘，腦部減壓徹底放鬆

…肌肉組織放鬆。由於頸椎內有神經，神經往上連結腦部，往下延伸至肩膀、手臂、手掌。按摩頸部的斜方肌，特別是位於上頸椎部位的上斜方肌，能舒緩此部位的肌肉、筋膜，讓身心放鬆、舒緩神經壓力，…
http://www.top1health.cn/Article/167/29756
跑步為什麼要做手臂肌力訓練？

…牆面，支撐上半身重量。 ![分解：面向牆壁站立，雙手打開與肩膀同寬，手掌貼牆放置於牆面上。][86670] **第二步：**頭和軀幹呈現為一條直線，身體慢慢往牆面壓近。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/29753
別急著看牙醫！謀害牙齒的兇手是它

…嘴巴裡缺牙對身體的影響，牙齒咬合跟身體骨架的關係十分密切，當肩膀往某一邊翹時，頭部也自然會向翹起來的那邊偏移，例如右側缺牙，習慣用左邊咬合，時間久了左側咬合線會較低，左肩就會翹高、…
http://www.top1health.cn/Article/55/29601
坐著也能瘦　女醫師私房3招易瘦美姿

…脊。這時不只是背骨，也要努力讓左右肩胛骨貼在牆上。如此一來，肩膀自然會打開，下垂的下巴也會仰起，脖子到肩膀停滯的血液循環變得順暢。只要伸展肩部，頭腦就會變得清晰，氣色也會變好。在辦…
http://www.top1health.cn/Article/306/29655

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