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…物營養素,等同缺乏了加速新陳代謝的助力,畢竟蔬果中豐富的膳食纖維是促進排便、腸胃蠕動並增加飽足感的最大功臣。此外,許多科學實證也顯示,多吃蔬果可以減少罹患慢性病,美國哈佛大學一份追…
http://www.top1health.cn/Article/248/43321**秘密1/什錦榖麥的主角「燕麥片」是膳食纖維的寶庫** 燕麥片值得關注的特徵,就是含有許多以膳食纖維為首,包括鐵質、鈣質等對現代人而言相當必要的營養素。 ![][1097…
http://www.top1health.cn/Article/248/43314三餐老是在外,餐點種類選擇有限,膳食纖維吃得太少,一下班就當「沙發族」,小心長期下來會影響膽臟的正常功能,誘發無症狀的膽結石和膽息肉,嚴重時可能增加癌變的風險! ![典型的膽痛症…
http://www.top1health.cn/Article/132/43247…語說:「腸道好、不會老」。不過,調查卻發現,9成以上國人膳食纖維攝取嚴重不足,營養師指出,腸道要健康,適度補充膳食纖維千萬不能少,除了天然食物外,適度補充保健品也是選擇之一,建議應…
http://www.top1health.cn/Article/320/43175…不怕胖!癌症關懷基金會營養師黃書宜建議,民眾運用本身甜度高、纖維量豐富、體積大的地瓜,烘焙時能大量減少精緻糖的使用,且使用家裡的小烤箱,就能烤出一顆顆小巧的金黃色地瓜月餅,單顆熱量…
http://www.top1health.cn/Article/248/43028全穀類食物近年來被營養專家推崇,因其具有豐富的膳食纖維及多種營養素,被譽為養生之寶,不過,可不是每個人都適合吃五穀雜糧,尤其是胃及腎功能不好的人,特別要注意。 ![][108…
http://www.top1health.cn/Article/302/43020…,設計出均衡營養的「瘦身常備菜」,並且重視血糖值、酵素與膳食纖維的補充,分享給大家健康瘦下來的美好經驗。 **40、50歲以上中年人代謝下降 難瘦下來** 當柳澤英子5…
http://www.top1health.cn/Article/101/42916…吃太多,造成腸胃負擔、身材「走鐘」嗎?營養師提醒要多攝取膳食纖維,而蔬果就是最佳來源,包括金針菇、昆布、木耳、蒟蒻等食材,都是口袋名單。並且要注意熱量攝取的控制,才不會造成「中秋月…
http://www.top1health.cn/Article/320/43011…有更多的鐵質、茄紅素等,有助美肌、抗老化。紅心芭樂還富含膳食纖維,吃對了可以解便祕,但吃錯了反而會引發便祕。芭樂的小知識,一起來搞懂! **芭樂富含維生素C 美肌抗氧化護…
http://www.top1health.cn/Article/138/41758…在腸道中存活,常見的益生源有菊糖(Inulin)、寡糖、膳食纖維3大類。 **益生菌養分1/膳食纖維** 膳食纖維為腸道的清道夫,可以幫助排便、減少腸道毒素滯留時間,其中的…
http://www.top1health.cn/Article/248/42804…,全穀類中的鎂、鉀也有助於血壓的控制。 全穀類中的膳食纖維含量豐富,不但是減重人士飽足感的最佳來源,膳食纖維還能和膽酸鹽結合排出體外,間接降低血中的膽固醇;全穀類食物「低GI…
http://www.top1health.cn/Article/320/42797…脫斑點、打造無瑕美肌到底該怎麼做?專家表示,適度食用富含膳食纖維、植物固醇的秋葵,就是幫助補鈣、預防斑點生成的好選擇! ![][108145] **秋葵營養豐!補鈣、補纖維…
http://www.top1health.cn/Article/248/40702…數,在家烹煮,讓自己成為掌握腸道健康的主廚。 **2.膳食纖維足:** 纖維質有助於腸胃蠕動,還能改變腸胃道的菌相,讓好菌多多,甚至能增加糞便體積,有助排便。建議每天至少3蔬2…
http://www.top1health.cn/Article/30/40629…不過,網路卻流傳:「吃燕麥片,會讓三酸甘油酯飆高」,燕麥膳食纖維豐富,一直是公認降膽固醇的好幫手,現在卻變成是造成三酸甘油酯飆高的兇手,真相究竟如何,讓營養師來破解。 ![][1…
http://www.top1health.cn/Article/355/40545…,若是每日一碗藜麥換成紅藜,可以減少10公克澱粉約其中的膳食纖維量,含量是藜麥的二倍,而鈣質也不遑多讓,一碗純紅藜,就可補足一日約每人1/5的營養建議量,一整個完勝外國藜麥,榮登「…
http://www.top1health.cn/Article/80/40520