放鬆 | 搜尋結果 | 華人健康網

「放鬆」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「放鬆」的資料

肩頸持續痠痛難減緩　小心是心肌梗塞前兆！

…維持固定姿勢太長時間外，不妨妥善運用按摩舒壓產品，或簡易拉繩放鬆，都有助放鬆肌肉的不適感。還能刺激釋放腦內的腦內啡，使心情愉悅產生幸福感，而使與壓力、疼痛正相關的腎上腺皮質素(co…
http://www.top1health.cn/Article/28/43090
生產太痛怎麼辦？醫師教你這樣減輕分娩疼痛

…了預防上述狀況發生，醫護人員通常會在產程開始時，先幫助孕媽咪放鬆心情，使用拉梅茲生產減痛法與生產球運動，達到舒壓、降低疼痛的效果。假使非藥物的減痛方式都沒有效果，醫師便會與孕媽咪和…
http://www.top1health.cn/Article/251/43058
自律神經失調　中醫教4招安神解煩憂

…找出壓力來源，加以排除、改善外，日常生活上學會規律作息、適度放鬆，並搭配中醫茶飲、穴位按摩等4招，就是舒緩身心壓力，改善焦慮不安、安神解憂的好方法！ ![50歲婦女正值更年期…
http://www.top1health.cn/Article/11/43027
告別憂鬱！4大對策孕期壞情緒不再

…孕媽咪在醫師的囑咐下服用，方能確保妊娠安全。 **4.放鬆練習：**蕭美君院長鼓勵孕媽咪透過每日的放鬆練習，讓放鬆成為習慣。 **★腹式呼吸：**吸氣時，肚子隆起、吐氣…
http://www.top1health.cn/Article/17/43007
跑步老是膝蓋痛？問題出在屁股不夠力！

…飛了。 **KO髂脛束症候群　伸展＋滾筒來放鬆髂脛束** 那麼跑步前，該如何放鬆過度緊繃的髂脛束？王思恒醫師指出，跑步前可以用伸展與滾筒來放鬆髂脛束，例如下面左…
http://www.top1health.cn/Article/306/42897
提升有氧運動效果　運動前做這2招就對了！

…，有改善血液循環、熱身，避免受傷的好處；至於運動後從事，則有放鬆肌肉、幫助恢復疲勞的作用。（圖片／原水文化提供）][108517] **第2招／伸展運動** 第2招則是簡單的伸…
http://www.top1health.cn/Article/306/42875
改善腸胃道有秘方！來做甩手功助調理

…孔吐氣而出三次。接著把注意力放在腹部區，很輕鬆地讓下腹部完全放鬆，不要憋氣，守住肚臍以下四指半的地方，在甩手時把注意力若有若無地放置在此處。然後兩手臂打直，包含十指和手掌全部豎立，…
http://www.top1health.cn/Article/248/42882
舒緩腰痛不求人　瑜珈「針眼式」4招改善

… ![][108231] **久坐成國人通病！適度活動放鬆筋骨不僵硬** 到底現代人有多愛「坐」？根據千禧之愛健康基金會2015年針對全台6都1200人的電訪調查，發現有近…
http://www.top1health.cn/Article/248/41734
不用再數羊，解決失眠必知7個小妙招！

…生理時鐘，不利於夜間入睡。 5.預留睡前30 -60分鐘的放鬆時間，可以配合腹式呼吸等放鬆方法，協助降低清醒程度。 6.床只留給睡覺用，睡不著不勉強躺床，可以離開床到舒服的沙發…
http://www.top1health.cn/Article/76/42812
午休錯誤趴睡，恐釀5大傷害　這樣做才對！

…反而會越睡越累，最理想的午睡姿勢，最好是能在一個有靠背的椅子放鬆坐下，腰部再放一個腰靠墊，坐在椅子上時，要往椅背方向坐好坐滿，脖子部分建議使用U型枕支撐頸部，避免頭部向一側歪斜，其…
http://www.top1health.cn/Article/167/40716
想挑戰馬拉松？來做「神奇六式」調整肌肉助鍛鍊

…，面向牆壁距離三英尺處站立，雙手向前伸直撐在牆面。再來，雙手放鬆讓身體倒向牆面，直到感覺疼痛，膝蓋不要彎曲，兩腿伸直，兩腳保持水平。維持這個姿勢十秒鐘後，放鬆。持續做一分鐘。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/40607
KO駝背、肩頸痠痛　瑜珈眼鏡蛇式超有效

…瑜珈眼鏡蛇式】** ![成俯臥的姿勢，腳打開與腰同寬，全身放鬆。臉部與肩膀不要出力。（圖片／人類智庫提供）][107286] **步驟1／俯臥姿勢：** 成俯臥的姿勢，腳打開…
http://www.top1health.cn/Article/248/40493
對自己好一點！侯佩岑給女人「愛自己」3個小建議

…時間就泡澡** 「不僅能加速循環，解除水腫問題，還可讓全身放鬆。」推薦大家可加點喜歡的精油，搭配香味就是最簡單的享受。 **建議3／用保養決定自己的年齡** 從小媽媽就…
http://www.top1health.cn/Article/249/40564
初見面怎聊天不尷尬？座位方向藏學問

…】** 試想面對旁人時，哪個方向最易緊張，哪個方向則能感到放鬆。請假設此時的對象是與自己關係親近的人。除此之外，可以直接請與自己關係親近的人作為測試對象。 • 正面的緊張感…
http://www.top1health.cn/Article/318/40550
低頭族「烏龜頸」上身！2招動作防頸椎退化

…及強化以下兩個動作，藉此改善體態： **1.貼牆站立：**放鬆站立，將頭、肩往後用力貼近牆壁，維持1-5分鐘，每天至少作1次。 ![][107217] **2.頸背肌力加…
http://www.top1health.cn/Article/167/40473