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「健身」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「健身」的資料

養骨就能救命！補鈣養骨吃這些有效

…(圖1) 3.拍打督脈五至六遍。此外，還要兼做強腎健身操和腳心按摩操等運動。透過強腎健身操的鍛鍊，達到活動腰膝、益腎強腰和增強免疫力的作用。同時，也可以多做一些刺激腳心的…
http://www.top1health.cn/Article/238/36963
心率感測手錶精準　可測最大攝氧量

…，如何跑的安全有效率？就必需提升運動效能，舉例來說，有的人在健身房利用跑步機運動，手握跑步機的心跳感應把手，測出來的心率，卻不一定很準確。也有的人為了解自己運動的心率有多少，而裝上…
http://www.top1health.cn/Article/248/36914
體型決定你的運動方式！吃不胖的人也要動

…次運動時間最多不超過1小時，且開始運動前，建議先利用跑步機或健身飛輪車，進行約10分鐘的有氧運動。結束後，再以正確姿勢進行30∼40分鐘的肌力運動。為了讓短時間運動也能得到充分效果…
http://www.top1health.cn/Article/101/36826
雨天在家也能瘦！練4招燃脂塑身操

…頭肌和股四頭肌，打造翹屁屁。 **【拍攝場地／由Abs健身俱樂部提供】**
http://www.top1health.cn/Article/248/36790
年長者攝取蛋白質　有助維持肌肉與肌力

…多數人而言，吃蛋白質長肌肉是普遍有的認知，成長中的孩子、運動健身的人就會有很大的蛋白質需求，那年長的人呢？一篇發表於營養期刊（the Journal of Nutrition）的研…
http://www.top1health.cn/Article/253/36745
甩肥肉！元宵節後一個月減重黃金期

…*2.選擇有教練指導的運動環境** 許多女性都會看網路上的健身影片跟著運動，但沒有教練指導的情況下，可能有部分動作不正確但不自覺，或是自己的體能與示範教練有很大落差，勉強去做而造…
http://www.top1health.cn/Article/250/36740
年後急甩油　運動過度易肌腱炎上身

…快！過年期間大吃大喝，許多人胖了一圈，春節結束後就猛跑操場和健身房，恨不得脂肪快快離去。然而，醫師提醒，運動減重需有計畫，運動量太大易引發「過度使用症候群（overuse synd…
http://www.top1health.cn/Article/167/36725
破解冬天發福的迷思　天冷健身更燃脂

…議可以改做室內運動，像是：練習瑜珈、原地踏步、室內游泳、使用健身器材，甚至不搭電梯改爬樓梯或逛大賣場等，都是增加身體活動量強化燃脂的好方法。另外，冬天運動雖然流汗比夏天少，仍須注意…
http://www.top1health.cn/Article/250/36720
周末PM2.5濃度高！室內活動較佳

…外出記得戴口罩，並可適度從事室內活動，如仰臥起坐、原地跑步、健身操等以維持健康狀態。因應細懸浮微粒(PM2.5)偏高現象，患有氣喘的人可能需增加使用吸入劑的頻率。另外，…
http://www.top1health.cn/Article/248/36689
讓身體適度關機！20分鐘內小午休提振精神

…** 時間比較充裕時，除了能有個小午休外，也可以去跑步或上健身房。上健身房時，建議先選好「半個小時或1個小時就能結束的課程」。假設你有1個小時的空檔，扣除交通與運動前後整理的時間…
http://www.top1health.cn/Article/248/36609
跟過年肥說再見　3動作擺脫大象腿

…間休息時間20-30秒。 ![深蹲訓練。（圖片提供／Abs健身俱樂部）][92881]  **動作二／弓箭步訓練** **步驟一：**挺胸背打…
http://www.top1health.cn/Article/306/35395
告別年後微發福　3動作甩掉蝴蝶袖

…間休息30至40秒。 ![伏牆挺身。（圖片提供／Abs健身俱樂部）][92780]  **動作2／法式彎舉** 1.雙手拳頭靠攏，置於頭頂…
http://www.top1health.cn/Article/306/34359
年後剷肉黃金期　3動作消除腰間肉

…注意要保持規律呼吸。 ![坐姿抬腿。（圖片提供／Abs健身俱樂部）][92924]  **動作二／進階式腹部訓練** **步驟一：**坐在…
http://www.top1health.cn/Article/306/35414
強身健體不求人！勤練「指上功夫」

…年又來到，許多人依循習俗到廟裡祈求全家身體健康平安，然而，強健身體不能只靠神佛庇佑，自己也要勤加修練！沒時間又討厭運動會滿身大汗？不如跟著女中醫師練習「指上功夫」，沒事就動動手指，…
http://www.top1health.cn/Article/258/36448
告別數羊失眠夜！8習慣一夜好眠

…的習慣，可起到促進血液運行、舒筋活絡的作用。對老人來說，更有健身治病的功效。 **習慣3／喝杯加蜜牛奶** 據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加…
http://www.top1health.cn/Article/76/36526