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「鍛鍊」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「鍛鍊」的資料

我的養生之道，就是開心過生活：專訪植物空間設計師－李霽

…一樣能享受簡單生活中踏實的美好。 **固定鍛鍊，是對身體負責的一種方式** 持續的忙碌，是現代人生活的典型縮影，「我需要一直到處去找資訊，到處去蒐集念頭」，在壓…
http://www.top1health.cn/Article/248/38183
酒精是減重大敵！筋肉媽媽：4個原因快放下冰啤酒

天熱的時候，喝一杯啤酒透心涼，小心這個舉動卻是減肥和鍛鍊肌肉的大地雷！曾經夜夜笙歌、無酒難以成眠的體適能專家「筋肉媽媽」表示，對減重者而言，酒精讓人無法成功瘦身，主要有4大因素。民…
http://www.top1health.cn/Article/101/38219
夏日運動模式開啟！這些運動讓你越玩邊瘦

… - 衝浪泛舟和衝浪這兩項水上運動都對核心肌群以及手臂的鍛鍊具有相同的效果，以燃燒的熱量來比較的話，泛舟會比衝浪消耗得多，不過衝浪對於全身性消脂與肌肉鍛鍊還是有很好的加分效果。…
http://www.top1health.cn/Article/250/38234
微運動也能瘦？10種家事消耗熱量大公開

…squats）。刷浴缸特別需要用到肩膀和手臂的肌肉，還能順便鍛鍊一下二頭肌。 ![出力刷洗浴缸15分鐘，約可燃燒100大卡，順便訓練手臂肌肉。][102055] **2.洗…
http://www.top1health.cn/Article/248/38238
雕塑香肩性感線條！6招瑜珈操讓性感不走樣

…果不如想像。此時，不妨跟著瑜珈老師天天練習推牆、擴胸等運動，鍛鍊肩頸部和手臂肌群，看起來顯瘦，小性感不走樣。瑜珈老師Roe表示，要完美駕馭露肩衣物，展現女人的漂亮和性感…
http://www.top1health.cn/Article/306/38115
擺脫胸部下垂夢魘　3動作鍛鍊胸肌

…下垂困擾！體適能指導員表示，胸部下垂可以預防及延緩，透過適度鍛鍊胸部的肌群，可以有效改善乳房下垂狀況、消除副乳，還能讓垂頭喪氣的胸部看起來更集中、堅挺！ ![][101898…
http://www.top1health.cn/Article/306/38020
別用平板育兒！4原則孩子聰明用3C

…造健康生活型態，譬如XBox等運動型產品，可讓孩子活動筋骨、鍛鍊體魄，又不需受限於場地和天氣。這些3C產品不僅可以紓解壓力，還能激發創造力和想像力，讓孩子的心情穩定，學習力…
http://www.top1health.cn/Article/251/38176
美麗人妻隋棠　分享3招美肌養成術

…** 隋棠選擇一天做有氧運動，隔一天做重量訓練，她說這樣能鍛鍊到全身肌肉，忌諱只做單一運動。 **祕訣3／注意飲食** 運動前吃一點點東西墊肚子，運動後吃高蛋白質食物和少…
http://www.top1health.cn/Article/250/38074
鍛鍊寶寶抓握力！3手指食物美味又營養

…是指讓寶寶練習抓取食物進食，這樣能訓練手與眼睛的協調度，還能鍛鍊寶寶的小肌肉。寶寶從6個月大開始（或是想伸手跟你搶湯匙的時候），就能讓他們練習了，基本上月齡越小的寶寶，因為抓握能力…
http://www.top1health.cn/Article/87/37977
健脾先鍛練肌肉！脾氣好黃臉婆退散

… 克，生鮮肉類75 克，豆腐乾75 克。在這樣飲食的基礎上，鍛鍊顯然是增加肌肉的最好辦法，既要減肥，又要長肉，所以最好將有氧運動與力量練習結合起來，散步、慢跑、健身舞、游泳等都可以…
http://www.top1health.cn/Article/145/37976
仰臥起坐能瘦小腹？健美女王李弦峨破解4迷思

…法，讓身體不會因為地心引力而下垂。不過，許多誤以為做仰臥起做鍛鍊腹肌力，就可以消除腹部脂肪，但事實上，運動時消耗的是全身的體脂肪，而做仰臥起坐的目的，是要鍛鍊腹部肌肉，讓你鬆垮的腹…
http://www.top1health.cn/Article/306/37847
胃火鬧事釀口臭？當心是不吃早餐惹禍

…稱後天之本。所以想要健康，首先要做的就是養好脾胃。想要養脾，鍛鍊是必不可少的。因為脾主肌肉，通過鍛鍊肌肉，便可達到強壯脾胃的效果。切記，鍛鍊時間不宜過早，也不宜過晚，在上午…
http://www.top1health.cn/Article/318/37949
這樣瘦不復胖　水腫型肥胖的減重對策

…肉偏鬆軟且韌帶鬆弛無力，因此脾濕水腫型體質肥胖在運動上建議多鍛鍊肌肉，特別需加強下半身腿部肌群的鍛鍊，如滑步機、踏步機、快走、慢跑、腳踏車等運動，藉由肌肉的收縮，促進血液淋巴循環，…
http://www.top1health.cn/Article/248/37892
瘦得快有方法！這6招加速新陳代謝~無敵！

…個好方法增加新陳代謝，幫助瘦身更快速、有效。 **1.鍛鍊肌肉** 建議每周至少進行2次重力訓練，幫助身體長肌肉，因為肌肉的生長和維持需要消耗較多熱量，也可以提升新陳代謝的…
http://www.top1health.cn/Article/248/37853
雙腳是「第二心臟」！減輕負擔這樣做…

…足部血枯肌萎，摸之僵硬，腳底肌內無彈性。透過長期運動鍛鍊和足部按摩，排出沉積代謝物，摩鬆肌肉、滑利關節，使氣血循環得到充分改善、筋骨得到充分濡養，就可以有效地緩解人老行路難…
http://www.top1health.cn/Article/248/37801

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