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「運動前」搜尋結果
總共找到 658 筆符合關鍵字「運動前」的資料-
【運動健護講座】：運動保養前中後
…是把復健(rehab)工作拿到訓練前執行一樣，恢復保養也要從運動前就開始；因此廣義的來說，任何方法只要是能夠減輕運動帶來的負面影響，或者促進表現的提升，都可視為恢復保養，不再僅限於…
http://www.top1health.cn/Article/135/21492 -
瘦腿這樣做！6個動作燃燒脂肪
…最好帶上護踝，並且做好充分熱身。 跳繩也是有最佳時間和運動前準備的，有些心急的朋友為了快速瘦腿，可能運動量過大。也有些人在吃飯完後就跳繩，這些方式都是不妥的。一般來說，每週跳…
http://www.top1health.cn/Article/250/21462 -
人魚線教練鄭芯妤 在家練心率有氧
…，因此有「小丸子」的綽號，主持人問她如何成功減重？她表示，在運動前，先喝一杯黑咖啡，在家做運動，輕鬆就瘦下來了。其實，她在家做運動維持身材有一個秘密方式，為了鼓勵大家多運動而大方分…
http://www.top1health.cn/Article/306/20418 -
吃蛋白質長肌肉？4要點吃對才有效
…CAA。 **要點1／請記得攝取蛋白質的時間** 在運動前同時攝取葡萄糖和蛋白質，可以預防肌肉被分解，還可以幫助運動後形成肌肉。肌肉為了吸收蛋白質而隨時做準備，而幫助合成的…
http://www.top1health.cn/Article/271/20379 -
運動後不敢吃？錯！2小時吃正餐
…減肥的效果增長。 此外，美國《華盛頓郵報》也曾經推荐，運動前後最佳搭配飲食，可以幫助抵消運動完強烈飢餓感，並為身體適當補充所需營養。運動前適合吃好消化的食物，例如香蕉就可以迅…
http://www.top1health.cn/Article/101/20374 -
燃燒腹部脂肪！吃燕麥喝綠茶就對了
…維持脂肪代謝、提升運動燃脂率的效用，能讓人瘦的更快。特別是在運動前攝取兒茶素，更能增加運動過程中17%的脂肪能量消耗。 **第3種／雞蛋** 除了上述2者外，雞蛋也是想要擺…
http://www.top1health.cn/Article/101/20309 -
快跑藏危機！國中生突粉碎性骨折
…發育完全，加上瞬間的劇烈動作，肌力和骨頭運動不協調所致，建議運動前做暖身，以降低身體傷害。 
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