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「身體」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「身體」的資料

年後肌膚收心操　要美就靠這5招

…會讓上妝的效果大打折扣，趕快趁著剛開工的第一個禮拜，偷偷的幫身體大掃除，簡單的五個小動作，讓你默默地一天比一天更加自信動人！ **第1招／生活作息** 年假期間，想…
http://www.top1health.cn/Article/242/36908
破解冬天發福的迷思　天冷健身更燃脂

…溫暖的季節，人不需要特別做什麼，體溫仍可維持在一定溫度，所以身體不需要消耗卡路里來補充熱量。而所謂的基礎代謝率（Basal metabolic rate, BMR），是指維持人體機…
http://www.top1health.cn/Article/250/36720
做到這6點！不怕運動完後全身痛

…。每個人都有不同的體質、體型和健康狀況，循序漸進地鍛鍊自己的身體機能，才能健康而有效地達到運動的意義，同時避免肌肉拉傷、扭傷等常見的運動傷害。 **要點2／平均鍛鍊** 針…
http://www.top1health.cn/Article/306/36701
讓身體適度關機！20分鐘內小午休提振精神

…新再回來思考，往往就能想出對策。 **活動身體也有轉換心情的效果** 時間比較充裕時，除了能有個小午休外，也可以去跑步或上健身房。上健身房時，建議先選好「半個小…
http://www.top1health.cn/Article/248/36609
跟過年肥說再見　3動作擺脫大象腿

…！ ![下半身肥胖的原因，最主要是因為長期久坐，以致於身體下半部脂肪堆積。][92879] 體適能指導員Amanda表示，導致下半身肥胖的原因，最主要是因為長期久坐，以…
http://www.top1health.cn/Article/306/35395
大量運動一定瘦？長期體重難突破

…同時以加速度測定法(accelerometry)測量受試者的身體活動。實驗結果發現，受試者的總能量消耗和身體的活動量有正相關，且兩者之間的相關性在身體活動量較低的區間內明顯…
http://www.top1health.cn/Article/248/36501
別傷了孩子！媽媽的負面言詞影響深

…受訪者身形體態、體重及飲食習慣的評論，同時也請受訪者就自己的身體滿意程度及飲食習慣進行評估。研究結果發現，父母對孩子做出的正面評論和孩子對自我身體的不滿意度及飲食失調的情況…
http://www.top1health.cn/Article/248/36474
徒手也能做！4進階動作訓練核心肌群

核心，是穩定身體、維持人體姿勢的重要肌群。在運動過程中，核心肌群更要負起保護脊椎、平衡軀幹、轉移力量等重要工作。且不光是腹肌包含在裏頭，有些人甚至將胸、肩等部位都算在核心肌群，覆蓋…
http://www.top1health.cn/Article/306/34195
暖身別做錯！4個小知識運動前必知

為了維持身材以及擁有健康強壯的身體，就算在冬天也要選擇適量的運動，養成規律的運動習慣。但在寒冷的冬天，運動前的暖身格外重要，千萬不可省略！運動前若沒有做好正確的暖身動作，身體的各部…
http://www.top1health.cn/Article/306/34192
站著也能練馬甲線？5招養成完美腹肌

…間握住。 2.延伸手臂至頭頂。 3.往側邊彎曲，確實拉到身體側邊。 4.接著換另一邊，重複動作。 **第2招／Seesaw** 1.兩腳站立大約與臀部同寬，兩手插腰。…
http://www.top1health.cn/Article/306/34009
日本人都怎麼泡湯？5個字馬上學會

…進入浴池前，請記得先沖洗乾淨全身！** 進入澡堂後，要先將身體的髒污沖洗掉，才能進入池裡，不要小看這樣一個動作，在日本，污染公共浴場是會觸犯民事法及刑事法，是違法行為喔！洗澡時要…
http://www.top1health.cn/Article/248/33960
常加班累了嗎？健走半小時擊退慢性疲勞

當身體發出疲勞的警訊時，其實是告訴你「該休息一下了！」。日本運動科學家及醫學博士表示，疲勞其實是為了保護身體而存在的安全裝置，若輕忽不處理，很可能會引發「慢性疲勞症候群」。常加班過…
http://www.top1health.cn/Article/318/33867
吃素容易「冷底」？南瓜、馬鈴薯促代謝

…方法嗎﹖ ![][91435] 冬天冷寒，如果自身體質的新陳代謝不佳、血液循環也差，這時候就容易出現腳寒、手冷等狀況，晚上不易入眠，也容易有感冒風寒等問題，非常不舒服。…
http://www.top1health.cn/Article/33/33889
下床前伸展身體　起床更有精神

…15分鐘，免得與時鐘賽跑。 3.在下床前，先像貓咪一樣伸展身體，以溫柔地喚醒身體：手臂、雙腿、脖子。 4.沖個冷水澡。 5.別忽略早餐：早餐得適合自己的口味：水果、麵包、奶製…
http://www.top1health.cn/Article/318/33818
生理期怎麼吃都不會胖？破解3大瘦身迷思

…迷思1／生理期可以大吃特吃不會胖？** 有人說月經來的期間身體熱量的消耗是平時的兩倍，所以可以放心地大吃，這是錯誤的！正常人都有一定基礎代謝率，而這數率並不會因為月經來而增加。通…
http://www.top1health.cn/Article/302/32735