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「膝」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝」的資料

雕塑臀腿線條、改善水腫，來做瑜珈畫圓式！

…墊上，雙手掌心交疊、額頭輕壓其上。雙腳與臀部同寬，大腿貼地、膝蓋彎曲約90度預備。 2.雙腳小腿從右側繞到後側（離身體稍微大於90度，不用完全伸直）。再從後側繞到左側（就像在畫半…
http://www.top1health.cn/Article/306/38502
做瑜伽控制體重！用餐前半小時先擴張胃壁

…手臂垂直上舉。雙腿打直，旋轉臀部使肚臍與左腳朝向同一方向。左膝彎曲成直角，小腿打直，大腿呈水平狀態。手指朝向天空儘量伸展，尤其是大拇指。均勻地呼吸60秒。反向順序回到站立姿勢。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/38478
巧瘦上半身！6招床上運動雕塑線條

…外開姿勢（Turn-Out）為基礎。這個姿勢是將兩邊膝蓋的後方和雙腿的後腳跟靠在一起，腳尖呈180度打開，且利用身體中心力量來站立的姿勢。只要稍微用外開姿勢站一陣子，就可以…
http://www.top1health.cn/Article/306/38440
練出翹臀，不一定要靠深蹲！這2招也行

…與臀部的力量建立起來。 ![][103012] **膝蓋痛，不能不注意！** 你一定聽過這樣的問題：「做深蹲時我的膝蓋會痛，怎麼辦？」膝蓋痛的原因很多，不管嚴不嚴重，建議…
http://www.top1health.cn/Article/306/38526
一把椅子消除疲勞！3伸展操減輕痠痛

…展。 **【動作3／椅子臀部伸展操】** 雙手抱膝，坐著也能運動！淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，左腳膝蓋屈膝，用雙手抱住，一起慢慢地往胸部靠近。保持不動10～15 秒…
http://www.top1health.cn/Article/318/38379
膝蓋痛≠關節退化　深蹲動作強化膝關節

如果你以為膝蓋痛就等於膝關節退化，那麼你就大錯特錯了！物理治療師表示，膝蓋疼痛，除了可能是退化性關節炎外，若「膝蓋無力、不夠穩定」，當進行劇烈運動、搬重物，或是過胖膝蓋肌肉承受不住…
http://www.top1health.cn/Article/167/38438
女中醫的瘦身對策　激瘦穴位＋經絡拍打

…腿肚蘿蔔很重要。 **委中穴** **【位置】：**膝膕橫紋中央，小腿肌肉腓長肌內外側頭之間凹陷處。 **張醫師的小叮嚀** 愛漂亮的女生不要經常翹腳，因為其中一隻…
http://www.top1health.cn/Article/258/38042
駝背、肩頸痛一次KO！必做9招微瑜伽

…往前踏出約2.5 倍腰寬的距離，腳尖朝向正面，腳跟貼地，後腳膝蓋慢慢彎曲，另一側也以相同方式進行。 **姿勢解說：** 能促進血液循環的姿勢。小腿和心臟一樣，都是使血液循環於身…
http://www.top1health.cn/Article/238/37883
換季變軟腳蝦？葡萄糖胺緩解退化性關節炎

…，恐將使退化性關節炎問題提早報到。長期下來，恐將導致膝蓋軟骨嚴重磨損，使膝關節軟骨「未老先衰」。造成在起立蹲下、上下樓梯等過去輕而易舉的動作時，變得困難；且伴隨而來的疼痛不…
http://www.top1health.cn/Article/238/37894
疼惜媽媽的膝關節　強化大腿肌4招搞定

…病灶惡化。 ![多數退化性關節炎初期症狀並不明顯，只是覺得膝蓋卡卡。][100105] 復健專科醫師曾清祥指出，退化性關節炎又稱骨關節炎，是年長女性最常見的關節病症。調查指出，…
http://www.top1health.cn/Article/164/37936
緩生理痛這樣做！犁鋤式放鬆肌肉

…。 **【動作1／仰躺】** 腳打開與腰同寬，並立起膝蓋，仰躺。雙手伸直，放在身體兩側。 **【動作2／雙腳抬至頭部上方】** 吸氣，邊吸氣邊抬起雙腳。動作中請注意…
http://www.top1health.cn/Article/324/37909
身體長期酸痛　小心骨骼軸線變形釀禍

…常人站立時體重落在下肢骨骼，其下肢軸線會經由股骨頭中心，通過膝關節中央，再到腳踝中央；但在膝關節內翻變形的患者身上，力量就會偏落在內側膝關節，可能使內側膝關節炎加重。 **骨骼軸…
http://www.top1health.cn/Article/238/37882
腳底痛≠足底筋膜炎　4招緩解腰椎神經壓迫

… **動作一：**腰椎活動，雙側轉動（如圖一）：仰臥，屈起兩膝，往左右慢慢擺動，來回進行10-20次。 ![動作二：腰椎活動，單邊轉動。（圖片提供／活力得中山脊椎外科醫院）]…
http://www.top1health.cn/Article/167/37850
刷牙洗臉也能練肌力！3動作KO腰臀腿肥肉

…步驟1：**在洗手台前雙腳併攏，腳尖朝外張開。 ![慢慢將膝蓋彎曲後蹲下。（圖片／瑞麗美人出版社提供）][99674] **步驟2：**慢慢將膝蓋彎曲後蹲下。 - Point…
http://www.top1health.cn/Article/250/37778
穿出自信美！美觀舒適好鞋這樣挑

…腳部若沒有適度的支撐、完善的包覆；長時間下來，恐將對踝關節、膝關節帶來傷害，造成腰部、膝蓋痠痛等不適症狀找上門！特別是，喜愛逛街、血拼；為照顧孩子，尿布、奶瓶不可少，出門老是大包小…
http://www.top1health.cn/Article/238/37848