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「膝蓋」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝蓋」的資料

夏日登山、吹冷氣　保養關節有撇步

…然中汗水淋漓的痛快感。然而，愛上爬山運動時，也別忘了好好保護膝蓋，尤其下山時關節承受力較大，容易加重關節軟骨磨損，可能使退化性關節炎提早報到！ ![][103720] **…
http://www.top1health.cn/Article/164/38723
久坐族腰痛難解？3動作讓腰痛閃邊站

…伸展】** **步驟1／**仰躺，單腳屈膝，用雙手交叉抱著膝蓋。 **步驟2／**將膝蓋慢慢往胸部拉近。停頓5秒鐘，回到1的姿勢。另一隻腳也以相同方式進行。 **小叮嚀：**…
http://www.top1health.cn/Article/318/38563
跪坐減重免流汗！正確3步驟別「坐」錯

… **【正確跪坐3步驟解析】** **步驟1／**膝蓋盡可能靠緊，屈膝跪在地板上。左右兩邊腳後跟併攏，盡可能讓雙腳的膝蓋、小腿肚和腳後跟貼緊，兩腳大腳趾之間留下約1公分的…
http://www.top1health.cn/Article/250/38553
雕塑臀腿線條、改善水腫，來做瑜珈畫圓式！

…墊上，雙手掌心交疊、額頭輕壓其上。雙腳與臀部同寬，大腿貼地、膝蓋彎曲約90度預備。 2.雙腳小腿從右側繞到後側（離身體稍微大於90度，不用完全伸直）。再從後側繞到左側（就像在畫半…
http://www.top1health.cn/Article/306/38502
別小看走路！有利α波產生使大腦安定

…最符合人體姿勢的動作。走路，可以均衡活動全身關節，包括腳踝、膝蓋、臀部、脊椎、肩膀等，使我們的身體達到平衡。而走路不同於跑步，不會造成軟骨過度負擔，並可適度地刺激韌帶、收縮肌肉、促…
http://www.top1health.cn/Article/145/38604
手指腫脹僵硬？即俗稱的「扳機指」

…發炎症狀長久未獲治療，而導致肌腱增厚的現象，就和關節炎患者的膝蓋組織增生的道理相同。扳機指不只限於拇指，每根手指頭都有可能發生。例如，經常練習揮桿的高爾夫球選手，其第3到第…
http://www.top1health.cn/Article/238/38600
巧瘦上半身！6招床上運動雕塑線條

…外開姿勢（Turn-Out）為基礎。這個姿勢是將兩邊膝蓋的後方和雙腿的後腳跟靠在一起，腳尖呈180度打開，且利用身體中心力量來站立的姿勢。只要稍微用外開姿勢站一陣子，就可以…
http://www.top1health.cn/Article/306/38440
練出翹臀，不一定要靠深蹲！這2招也行

…與臀部的力量建立起來。 ![][103012] **膝蓋痛，不能不注意！** 你一定聽過這樣的問題：「做深蹲時我的膝蓋會痛，怎麼辦？」膝蓋痛的原因很多，不管嚴不嚴重，建議…
http://www.top1health.cn/Article/306/38526
一把椅子消除疲勞！3伸展操減輕痠痛

…雙手抱膝，坐著也能運動！淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，左腳膝蓋屈膝，用雙手抱住，一起慢慢地往胸部靠近。保持不動10～15 秒鐘，然後將左腳放下，接著右腳也以相同方式進行。動作重複…
http://www.top1health.cn/Article/318/38379
膝蓋痛≠關節退化　深蹲動作強化膝關節

如果你以為膝蓋痛就等於膝關節退化，那麼你就大錯特錯了！物理治療師表示，膝蓋疼痛，除了可能是退化性關節炎外，若「膝蓋無力、不夠穩定」，當進行劇烈運動、搬重物，或是過胖膝蓋肌肉承受不住…
http://www.top1health.cn/Article/167/38438
擺脫掰掰肉！3招緊實手臂肌肉、鬆肩頸

…* 1.取一張椅子、只坐前半部，雙腳與臀部同寬、腳掌踩地，膝蓋彎曲約90度。上半身挺直，雙手向下垂放身體兩側，低頭預備。 2.吸氣、頭部由下轉到右（延展左側頸部肌肉）；吸氣…
http://www.top1health.cn/Article/306/38446
伸展腰部不痠痛！善用空檔做大腿伸展操

…操。 **★大腿伸展操** 右腳往前跨出去，再將右腳膝蓋彎曲，同時慢慢地將腰部往下方移動，然後保持不動20～30秒，接著回復原來的姿勢。左腳也以相同方式進行。上述動作須重複…
http://www.top1health.cn/Article/318/38411
駝背、肩頸痛一次KO！必做9招微瑜伽

…往前踏出約2.5 倍腰寬的距離，腳尖朝向正面，腳跟貼地，後腳膝蓋慢慢彎曲，另一側也以相同方式進行。 **姿勢解說：** 能促進血液循環的姿勢。小腿和心臟一樣，都是使血液循環於身…
http://www.top1health.cn/Article/238/37883
馬鈴薯、地瓜易產氣！5穴位趕走胃脹氣

…處。在此處輕拍，即可排除脹氣。 **3.足三里穴：**位於膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處。可促進消化系統功能，消脹氣。 **4.天樞穴：**在肚臍左右兩邊3指處，可促進腸胃…
http://www.top1health.cn/Article/315/37959
疼惜媽媽的膝關節　強化大腿肌4招搞定

…病灶惡化。 ![多數退化性關節炎初期症狀並不明顯，只是覺得膝蓋卡卡。][100105] 復健專科醫師曾清祥指出，退化性關節炎又稱骨關節炎，是年長女性最常見的關節病症。調查指出，…
http://www.top1health.cn/Article/164/37936

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