肌肉量 | 搜尋結果 | 華人健康網

「肌肉量」搜尋結果

總共找到 639 筆符合關鍵字「肌肉量」的資料

吃蛋白質不易發胖？研究：助長肌、提升代謝率

…. 統計學上，三組人馬的脂肪增加量沒有差別。但肌肉量可就差得多了（註3），中高蛋白飲食在沒有運動的情況下仍能增加肌肉量。低蛋白組則不增反減，顯著較其他兩組差。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/36839
久坐族快動起來　5大壞處不可不知

…升高，改善寒涼體質，預防和緩解疾病，可進行肌力訓練，從而增加肌肉量，使肌肉強勁。 **壞處1／影響心臟機能** 久坐時，人體對心臟工作量的需求就會慢慢減少，日久則會使心臟機…
http://www.top1health.cn/Article/248/37192
舒緩更年期3大症狀　營養師教你這樣吃

…男性來得高。 **應對方法：** 營養師蘇妍臣表示，肌肉量的多寡其實跟基礎代謝密切相關，但更進入更年期的女性要形成肌肉，要比一般人都來得困難，因此建議一般女性在進入更年期前…
http://www.top1health.cn/Article/324/37116
營養減重才王道！不復胖有絕竅

…熱量消耗的目的。以及最後進入「美型」，即利用營養素，提升體內肌肉量，也幫助減重後的身材提昇緊實感，打造完美體態。 **淨化期階段：做好體內環保，讓身體更加輕盈** 在「淨化…
http://www.top1health.cn/Article/248/37070
男人照過來！緊實下半身，視覺增高5公分

…力不足的情況下，甚至可能造成運動傷害。此外，下半身的肌肉量多寡，更影響著血液循環的好壞。若各位只專注於上半身的訓練，可能因血液循環不良，導致再怎麼努力訓練，仍無法擁有厚實的…
http://www.top1health.cn/Article/323/36878
體型決定你的運動方式！吃不胖的人也要動

…的姿勢刺激肌肉、進行短時間的運動，如此才能有效透過運動，增加肌肉量。 **(2)適合的運動方式** 若是初學者要進行3回合的運動時，最理想的方式是每回合最少做10次、平均1…
http://www.top1health.cn/Article/101/36826
體型決定你的運動方式！易發胖者這樣動才瘦

…減去肌肉和脂肪的人而言，是很理想的運動方式。但是，身材消瘦且肌肉量少的人，一旦進行空腹有氧運動，可能會招致反效果。患有糖尿病的患者亦是，一旦進行空腹有氧運動，體內的血糖會急速下降，…
http://www.top1health.cn/Article/101/36815
年長者攝取蛋白質　有助維持肌肉與肌力

…[96868] **年長者攝取適量蛋白質，有著維持肌肉量與肌力** 研究者們認為該研究的發現支持維持適量蛋白質的攝取可能有助於保存成年男女的肌肉量與強度。而不同來源的飲…
http://www.top1health.cn/Article/253/36745
甩肥肉！元宵節後一個月減重黃金期

…分鐘有效率的肌肉訓練，就能達到減重目標。此外對於先天肌肉量較少的女性來說，肌肉量增加後能提升基礎代謝率，體力和體態都會明顯改善，但該如何開始肌肉訓練呢？婉瓏教練提出下列建議…
http://www.top1health.cn/Article/250/36740
求醫不如求脊！6招強背運動甩疼痛

…脊柱。每個人從三十五歲至四十歲開始，每年大約會流失一%的肌肉量。所以許多中年人因為肌肉消失，腹部無力，甚至「中廣」大腹便便，除了體型難看之外，更因為腹肌無法提供脊柱支撐因而造成…
http://www.top1health.cn/Article/31/36667
減肥用對方法了嗎？4要點增基礎代謝

…要點： **1.規律運動：**運動除了增加能量消耗外，增加肌肉量也是目的之一。相對於脂肪組織這種超省能的東西，肌肉就是比較消耗能量的組織了。人類在生理上天生就是個「勤儉持家」的…
http://www.top1health.cn/Article/101/36578
銀髮族呷年菜秘訣：切絲剁碎易吞嚥

…足。另外，長者也常因蛋白質攝取不足，身體抵抗力降低，肌肉量減少。為此，營養團隊年菜套餐的9道菜均以「切絲剁碎易吞嚥、烹煮加倍少咀嚼、營養密度高一點」為設計原則。如「素什錦」…
http://www.top1health.cn/Article/320/34300
更年期肥胖怎麼瘦？營養師：關鍵是這招...

…、針炙埋線好像也沒有效…」，我搖搖頭。想用少吃來減重，只會讓肌肉量降得更快，造成惡性循環。「阿姨，改變現況只有一個方法—要『運動』呀！」「但是我平常都有散步的習慣，…
http://www.top1health.cn/Article/248/34161
想增肌光運動還不夠　糙米＋肉類=增肌

…條？獲得美國運動醫學會認證的日本體適能專家指出，想增加身體的肌肉量，除了運動外，補充蛋白質也很重要，建議將富含必需胺基酸的肉類食物搭配糙米一起食用，幫助蛋白質吸收，並持續做肌力鍛鍊…
http://www.top1health.cn/Article/320/34182
原來都做錯了！研究：多量少餐更能瘦

…體重之外，間歇性斷食法能讓老鼠在不健康的飲食下： 1.保持肌肉量，但減去體脂。 2.降低體內發炎。 3.增加胰島素敏感度（這點對一分鐘的忠實讀者應該不會太意外吧）。 4.較…
http://www.top1health.cn/Article/101/34159