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…呢?因为手脚变瘦代表你的肌力衰退了。 前面说过,人体的肌肉量约于20岁前后达到颠峰,之后会逐年减少1%的肌肉量。其中,下半身比上半身更容易流失肌肉,而下半身包括了大腿、臀部等…
http://www.top1health.cn/Article/340/29243…来一定就越胖,同样重量宁可长的是肉不是脂肪。而运动有助于增加肌肉量,看起来自然显瘦许多。脂肪、肌肉、骨骼是身体组成最主要的部分。减肥过程若消耗肌肉,体脂率偏高, 身体组成会恶化,新…
http://www.top1health.cn/Article/101/29146…锻炼身体、有许多健壮肌肉的人,一定睡得好?」这句话是正确的。肌肉量与氧气消耗量成正比,也就是肌肉愈多,耗氧量愈大,代谢就愈旺盛,结果就是能量消耗跟着变多。 ![][84182…
http://www.top1health.cn/Article/76/28810…想到要出门运动就觉得累?其实规律运动不仅能提升血液循环、增加肌肉量,更有助于提升工作效率与睡眠品质。若不想在寒冷冬天到户外运动,每个钟头都起身做做简单的伸展、在室内走动或者练习深蹲…
http://www.top1health.cn/Article/306/28684… 国家卫生研究院群体健康科学研究所的研究团队最新发现,「肌肉量」(skeletal muscle mass)才是影响老人死亡风险的重要关键之一。根据分组研究结果显示,肌肉量最低…
http://www.top1health.cn/Article/253/28597…蛋白质也很重要,因为蛋白质是提供肌肉生成的主要成分,有助人体肌肉量提高免疫力,来源包括:鸡蛋、豆腐、鱼、肉等,更是身体不可或缺的重要营养素来源。 另外防咳要多吃润燥的食物,尤…
http://www.top1health.cn/Article/80/28540…动,导致腹部脂肪堆积,建议平时规律做四肢缓和肌耐力训练,增加肌肉量,常保健康。
http://www.top1health.cn/Article/315/28299…瘦身不在于体重减少多少,而是在于体脂肪是否有下降,以及增加的肌肉量。唯有维持运动的人吃对蛋白质,就有助于体脂肪减少、打造易瘦体质,达到修饰身型线条的效果! 以下将为你揭开蛋白质…
http://www.top1health.cn/Article/248/28297漂亮的粉蓝、粉红色贴布,有个专有名词叫「肌能系贴扎」,常被职业运动员用于预防运动伤害,也用于运动治疗,到底这种「贴扎」要怎么用在日常的生活保健呢? ![][82593] 常…
http://www.top1health.cn/Article/167/28272…也往往带有多重慢性疾病,加上活动量少,这些因素都会导致老人的肌肉量减少,甚至罹患「肌少症」。因此,王子南营养师提醒,准备银发族的餐点时,别忘了加强补充蛋白质,并且选择植物性蛋白质食…
http://www.top1health.cn/Article/320/28194…乳清蛋白与小分子的胺基酸,好消化、迅速吸收,有助于修补并增加肌肉量。 **养肌力这样吃!3必须胺基酸补蛋白质** 除了把握运动后30分钟用餐,有助增加肌肉合成的…
http://www.top1health.cn/Article/101/27959…了解热量的食物来源,还有认识肌肉有助于消耗能量,如何正确维持肌肉量,以维持基础代谢率,有效减少脂肪,是重要的关键。 **1.重要的营养素有哪些?** 含有热量的来源为醣类、…
http://www.top1health.cn/Article/101/27878…所述,想要提高基础代谢率、增加卡路里的消耗量,就必须有充足的肌肉量。因此,我们要多摄取含有丰富必需胺基酸的鱼肉,提供身体制造与修补肌肉的充足原料。 换言之,想打造易瘦体质,就…
http://www.top1health.cn/Article/294/27728…透过医师专业建议以无加糖的高纤豆浆搭配运动来进行减重,身体的肌肉量比例增加,体脂肪也下降了。][80949] 运动后不能不吃东西,但是到底该吃什么?美国运动医学学会就曾表示「…
http://www.top1health.cn/Article/101/27748…男女因生理构造的差异,对营养的需求也不同。例如,一般来说男性肌肉量比女性多,需要更多镁来促进代谢效率,更多维生素B,以补充日常活动所需活力;活动量大、流汗较多易流失锌,因此需要加强…
http://www.top1health.cn/Article/320/26591