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「肌群」搜尋結果

總共找到 918 筆符合關鍵字「肌群」的資料

不孕別只怪女人！中醫：胖男人精蟲、性功能堪憂

…是「爆肝型」的男人，都要正視腹部肥胖的問題，加強鍛鍊腹部核心肌群，才能實現當爸爸的願望！
http://www.top1health.cn/Article/248/46971
讓屁股離開椅子！久坐恐短命，3招水瓶操瓦解危機

…臀大肌跟股四頭肌，也就是屁股和大腿前側的肌肉，經常鍛鍊此部位肌群，不但可以改善久坐造成的肌肉萎縮或無力情況，穩定膝蓋、減輕膝關節負擔，也有助形成翹臀和蜜大腿，讓性感曲線再升級。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/46878
營養學博士年輕15歲的秘密！5式拉筋伸展鍛鍊好體能

…五招伸展操拉筋熱身，固然可以避免運動傷害，但若能強化全身核心肌群，則可避免姿態不協調與長時間運動帶來之不適與傷害。以下我將簡單以「甩手→核心肌群強化→雙腿拉筋」的三個步驟，為各位介…
http://www.top1health.cn/Article/248/46778
膝蓋痛、蹲不下去怎麼辦？骨科醫師照護治療全攻略

…肌肉：**像是大腿前側的股四頭肌，大腿後側的二頭肌，增強這些肌群，可增加膝蓋的穩定性，減緩關節的磨損。平常可以多做直抬腿的動作，或是室內腳踏車，都可以訓練到這些肌肉。 **◎…
http://www.top1health.cn/Article/238/45700
你的肌肉有力嗎？來做5招壺鈴鍛鍊穩健身體

…者，如果體能狀況適合，可以用深蹲回到站姿。 **◎髖屈肌群伸展和臀部橋式** 下半身有許多問題，都和緊繃的髖屈肌（屁股前側）及臀部肌肉無力有關。因為我們每天都用臀肌坐在椅子…
http://www.top1health.cn/Article/306/45716
為什麼打針都好不了？翻轉退化性關節炎治療觀念

…針對肌肉的增強方式，正確且持續的運動訓練絕對是主角，針對核心肌群與大腿前後側的肌群特別做強化，讓你感覺到膝關節變輕，走路運動都輕鬆。如果擔心毅力不足或是運動錯誤產生反效果，也可以請…
http://www.top1health.cn/Article/248/44610
天氣冷了，好想泡澡～中藥泡澡瘦身法

…一個穴位至少按20下(左右交替按)，一邊按摩小腿達到舒緩小腿肌群，消除腫脹的效果 **★三陰交穴** 【位置】內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處【功效】…
http://www.top1health.cn/Article/132/44603
上班族久坐屁股痛？3招輕運動活絡筋骨

…此動作除了能幫助鍛鍊人體因久坐降低肌肉活性的臀大肌、大腿後側肌群外，減少久坐引起的痠痛症狀外；同時，還有幫助提臀、緊實屁屁的作用。 **【第3招／扭腰擺頭】：** **…
http://www.top1health.cn/Article/248/44542
活到老，動到老！骨科醫師教你這樣保健脊椎

…更重要的影響力。 **預防脊椎未老先衰！別忘了鍛鍊核心肌群** 運動，尤其是核心肌群的訓練，可以增加背部肌肉力量與柔軟度，也能提供脊椎骨頭一定的壓力刺激，增加骨頭的密度與硬…
http://www.top1health.cn/Article/302/44589
小甜甜靠這狠甩28公斤！教練神回應：牢記1：4：3比例

…身的鍛鍊方式，包括打籃球、水中走路、騎單車等，並強調鍛鍊核心肌群的重要。不過，小甜甜的運動方法真的適合每一位有瘦身需求的朋友嗎？鍛鍊核心肌群真的有助瘦身、雕塑體態？就讓專業健身教練…
http://www.top1health.cn/Article/250/43485
失眠就喝酸棗仁湯？中醫：千萬不要自己抓藥！

…是失眠問題，除了服用中藥調理，睡前進行冥想（內觀）以放鬆核心肌群與內臟也是一個好方法，可參考「想東想西睡不著？中醫師靠這2招輕鬆入睡」一文，或是諮詢相關專家，逐漸達成一夜好眠！
http://www.top1health.cn/Article/248/43433
滾筒健身別亂用！一次學會伸展和訓練動作

…。正確的滾筒舒緩方式是像中醫按摩要找穴位一樣，先利用滾筒找到肌群中暗藏的痛點，靜止式地給予壓力，再以痛點為中心，緩慢地滾動滾筒，按摩和伸展周圍肌肉。滾動時並非越痛越好，感覺些微痠麻…
http://www.top1health.cn/Article/248/43462
3C族痠痛何時休？誤用偏方踩地雷

…之外，日常學會適度放鬆緊繃的肌肉，例如：透過做瑜珈、練習核心肌群，以及熱敷電療等，都有助於遠離肌肉痠痛。建議3C族避免肩頸、下背痠痛，平時不妨居家進行熱敷、促進微循環、放鬆肌肉，其…
http://www.top1health.cn/Article/248/43430
運動傷害勿輕忽　慢性疼痛熱療有一套

…運動者及運動員可以透過替代運動或交叉訓練，例如肩膀受傷，核心肌群鍛鍊及下半身鍛鍊仍然可以繼續練習。 **【「PRICE」緊急處理】：** ．Protection…
http://www.top1health.cn/Article/248/43427
主婦清掃太賣力　狠甩腰痛有利器

…地上清掃，因為姿勢不正確、勞勞不休，以及肌力不足，尤其是核心肌群無力，容易形成腰痠背痛，未對症治療緩解，長時間恐釀成「慢性痠痛症候群」。慢性痠痛是指持續疼痛超過6個月以上，始終無法…
http://www.top1health.cn/Article/248/43428