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「纖維」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「纖維」的資料

清除宿便4大神器！黑木耳、香蕉甩掉便祕

…、食慾不佳等問題。而便祕常見的主因，往往是水分、膳食纖維攝取不足與運動量不夠；而經常性便祕者，常會有皮膚呈現暗沉、口臭、脹氣，或是身體長痘痘；近年來，甚至有研究發現，經常便…
http://www.top1health.cn/Article/80/50769
就是不愛吃菜？這些創意吃法，讓你天天5蔬果！

…個甜點來吃時，不妨考慮一下這道「黑豆布朗尼」！不但能補充膳食纖維還有滿滿的飽足感；或是來份「地瓜鬆餅」，將地瓜和麵粉混和製作的鬆餅，口感更紮實也更營養。 **4. 上班族最適…
http://www.top1health.cn/Article/320/50729
拒絕壞菌啃噬腸道　高纖飲食絕對有必要

…染，因為當消化系統中原先對身體有益的菌叢，若無法獲得足夠天然纖維(fiber)作為食物，很可能會開始啃噬腸道內壁的黏液層(mucus layer)，而侵蝕的結果可能導致其他病原菌有…
http://www.top1health.cn/Article/248/50580
過年健康吃！首選高纖紅藜麥黑橄欖油古早味米糕

…都能得到味蕾和心靈上的滿足。其中最大的特色就是選用了富含膳食纖維的紅藜麥來替代部分白米，含有滿滿的水溶性纖維和非水溶性纖維，有助於維持消化道機能，過年也能通順不卡卡！ *…
http://www.top1health.cn/Article/320/50596
包包一定要有的解饞零食！這時間吃堅果剛剛好

…對人體有益的營養素，例如：不飽和脂肪酸 Omega-3、膳食纖維、維生素E還有豐富的礦物質像是鉀、鎂、磷、銅、錳、鋅、鐵等，每天適量補充一點堅果，對身體有益無害。 - 護心臟…
http://www.top1health.cn/Article/248/50631
冬天就要吃這一味！高麗菜燉豬肉大口吃肉，更補纖維

我喜歡的高麗菜料理，材料和調理方法都很簡單。材料少當然容易做，但我更重視的是素材的原味，所以一向不主張加入雜七雜八的東西。想引出蔬菜或肉的某種味道時，會使用不造成干擾的…
http://www.top1health.cn/Article/324/50603
明天見～「不死傳奇」金針菇為什麼久煮不爛？

…！ ![金針菇之所以久煮不爛和「不死」，關鍵在於「非水溶性纖維」及幾丁質‧幾丁聚醣（Chitosan）較多。][116112] **金針菇「不死」關鍵：非水溶性纖維！** …
http://www.top1health.cn/Article/80/50502
降血脂必吃黑色食物！吳明珠推：黑木耳豆腐湯

…脂，必先補腎氣，選擇黑木耳就對了。中醫師指出，黑木耳富含膳食纖維、維他命，以及多種礦物質，又稱「食品的阿斯匹靈」，不僅熱量低，有助降血脂，比起有「植物性燕窩」之稱的白木耳，黑木耳的…
http://www.top1health.cn/Article/82/50433
先別提紅豆、檸檬水了，你聽過喝地瓜水也會瘦嗎？

…實也是想要減重者很棒的主食來源，營養師蔡怡瑄表示，地瓜的膳食纖維含量比米飯、麵食來得高，GI值低，不容易造成血糖快速上升，比較不會刺激胰島素大量分泌，引起胰島素阻抗。不論是糖尿病患…
http://www.top1health.cn/Article/101/50498
紅棗乾吃太浪費了！蒸、煮、泡，神奇效果大不同

…日92%需要量，堪稱「水果界維生素C之王」，同時含有豐富膳食纖維與優越抗氧化能力，國內外許多實驗研究文獻證實，紅棗特有的生物類黃酮、三萜類化合物，對於促進人體健康具有相當助益。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/50367
突破撞牆期的飲食策略

…做指甲或看電影來慰勞辛勤的自己。 **11.多吃高纖維的早餐** 將有助於減少食物的午餐吃的數量。 **12.使用芥末或低脂蛋黃醬的三明治而不是一般的蛋黃醬。** …
http://www.top1health.cn/Article/101/50255
解便祕、增飽足！什錦燕麥4大好處報你知

…燕麥片本身含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質和膳食纖維；水果乾是維生素、礦物質和膳食纖維的寶庫；堅果類則含有豐富的優良脂肪、脂溶性維生素以及礦物質。因此，吃下…
http://www.top1health.cn/Article/248/50336
澱粉是減重頭號敵人？吳映蓉：吃好的澱粉才是王道

…「原態」的全榖根莖類，如糙米飯、水煮玉米、蒸地瓜、南瓜等富含纖維的食物；盡量不要吃精緻加工的澱粉類，如小麥的加工食品，麵包、蛋糕、鬆餅、披薩等高GI值（升糖指數Glycemic I…
http://www.top1health.cn/Article/101/50157
什錦榖麥吃膩了嗎？6吃法營養有趣又健康

雖然什錦榖麥可以直接就這樣吃，但如果淋上牛奶或優格，就會更容易入口，也更加美味。除了這裡介紹的材料以外，也很推薦搭配甜酒、水果奶昔或可可亞。請多多嘗試各種配料，找出自己喜歡的搭配吃…
http://www.top1health.cn/Article/80/50312
【影音版】抗感冒先養好腸道！胡亂進補，不如蔬果最補

…。除了大家熟知的補充益生菌之外，容易被忽略的是補充蔬果的膳食纖維，也同樣能幫助腸道養出益生菌，把病菌和病毒掃地出門。 ![][209989] 有些人很少感冒，即使感冒也…
http://www.top1health.cn/Article/355/50323