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「睡眠」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡眠」的資料

你睡對了嗎？提升專注力的「睡眠黃金時段」是...

**●睡眠有三小時便相當足夠？其實是...** 睡眠不足是嚴重的專注阻撓因素。不過睡得愈多，未必代表愈能提升專注力。因為睡眠若有三小時便相當足夠。 ![][119844] …
http://www.top1health.cn/Article/318/51794
寶寶難入睡？睡眠障礙關鍵：習慣＋環境

**何時該懷疑兒童有睡眠問題？** ![(情境圖片／華人健康網提供)][119763] **常見兒童睡眠障礙的症狀** - 1.早上很難叫起床，或是叫醒後還是常覺得睡不飽。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/51769
拒當小腹婆　這1個小動作讓你更好瘦！

…家忽略，卻可以輕鬆提升減重效率的小撇步，那就是「好好睡覺」！睡眠品質不好會影響食慾、身體活動量以及賀爾蒙，間接造成體重增加，亦有研究顯示，睡眠時間較短者，每日攝取的熱量比一天睡足8…
http://www.top1health.cn/Article/132/51719
媽咪預防產後痛必知！5面向做對遠疼痛

…溫度。不過，不需要讓室內溫暖到讓人冒汗或是在夏天也穿著內衣或睡眠襪。這也不代表開冷氣或吹電風扇就會造成嚴重的問題。記得避免讓痠痛的部位直接吹到風才是正確的。 **【睡眠】**…
http://www.top1health.cn/Article/324/51660
免疫力太高太低都不好！平衡就靠這一招

…力過高過低都不好，維持中庸之道才能擁有健康的體格，第一步就從睡眠開始調整！ ![][189312] **免疫力太差？感冒、癌症機率增** 身邊是否也有三天兩頭就感冒的…
http://www.top1health.cn/Article/32/51630
壓力大到晚上睡不好？多吃「益菌生」抒壓兼助眠！

人們在面對壓力或是壞情緒的時候，首當其衝被影響的通常就是睡眠。近期，一篇新研究發現，食用富含益菌生的飲食有助於對抗因壓力因素而引起的失眠問題。腸道與其他器官不同，匯集了…
http://www.top1health.cn/Article/132/51581
每天工作12小時太操勞！恢復元氣要這樣吃

… **恢復活力，吃、動、睡三者缺一不可！** **《睡眠》** 根據美國《赫芬頓日報》網站報導指出，睡眠、飲食、運動是維持健康所不可或缺的要素，然而一天24小時，如果包含…
http://www.top1health.cn/Article/248/51404
睡前洗熱水澡能助眠？破解睡眠5大迷思

睡眠不足是健康大敵。研究指出，睡眠時間不足6小時的民眾，罹患心血管疾病的機率增加1倍；另睡眠時間過長，同樣不利健康；另研究也發現，若1天只睡5個小時，發生車禍的風險與酒駕相同，民眾…
http://www.top1health.cn/Article/76/51292
夜夜磨牙不是病？側睡少吃甜，防咬牙切齒

…常讓枕邊人咬牙切齒。醫師指出，磨牙不僅會傷害牙齒，更可能造成睡眠障礙，比打鼾更惱人。雖然目前尚未有根治方法，不過，透「4招防護」及藥物、咬合板、生理回饋器等治療，可以把磨牙的傷害降…
http://www.top1health.cn/Article/80/51249
春天肝氣不通易失眠　喝百合棗仁茶養肝排毒

…樹木一樣生長，因此春天是適合養肝的季節，而肝氣不疏，就會影響睡眠和情緒。 **改善失眠　足浴深呼吸** 從傳統中醫辨證觀點，造成失眠的原因包括：情志所傷、心脾兩虛、心腎不交…
http://www.top1health.cn/Article/80/51199
愈睡愈累？做對4招疲勞不累積，一覺到天亮

…專家表示，想要擺脫疲勞糾纏，除了適度排解壓力外；正確且深沉的睡眠，更是減輕「身體」、「精神」疲勞的關鍵。 ![][118241] **想減輕身心疲勞先睡好！專家授4招，提升…
http://www.top1health.cn/Article/248/51167
熬夜熬出癌症、糖尿病？這個時間一定要睡著！

…熬夜對身體不好，但你知道究竟有多傷身嗎？家醫科醫師提醒，長期睡眠不足，或是沒有在身體排毒的時間休息，會影響全身臟腑功能，記憶力、免疫力雙雙下降，甚至因長期處於緊張狀態，糖尿病、高血…
http://www.top1health.cn/Article/141/51111
睡得好就不怕阿茲海默症！護腦秘訣看這裡

…隨著人口老化，阿茲海默症的罹患率隨之增加。神經外科醫師提醒，睡眠與大腦健康息息相關，改善睡眠品質，有助於降低阿茲海默症的風險！ ![][117975] **失智症不只失憶　…
http://www.top1health.cn/Article/140/51130
孩子，你是什麼時候要睡覺呢？

…，看起來就是很想睡的樣子。這個時候，父母們也完成了每天既定的睡眠儀式，但是孩子卻不睡，一放到他自己的床上就是爬起來，怎麼樣就是不肯睡，到底是怎麼一回事呢？ ![][117911]…
http://www.top1health.cn/Article/236/51112
睡眠不足百病侵！4助眠秘訣擺脫感冒體質

…常常加班、再加上生活作息不當，熬夜已是家常便飯，因此容易會有睡眠不足的問題。那睡眠和免疫力有什麼關聯呢？關鍵點就是褪黑激素！褪黑激素是一種由大腦松果體分泌的睡眠荷爾蒙，具有促進睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/132/50926