**●睡眠有三小时便相当足够?其实是...** 睡眠不足是严重的专注阻挠因素。不过睡得愈多,未必代表愈能提升专注力。因为睡眠若有三小时便相当足够。 ![][119844] …
http://www.top1health.cn/Article/318/51794**何时该怀疑儿童有睡眠问题?** ![(情境图片/华人健康网提供)][119763] **常见儿童睡眠障碍的症状** - 1.早上很难叫起床,或是叫醒后还是常觉得睡不饱。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/51769…家忽略,却可以轻松提升减重效率的小撇步,那就是「好好睡觉」!睡眠品质不好会影响食欲、身体活动量以及贺尔蒙,间接造成体重增加,亦有研究显示,睡眠时间较短者,每日摄取的热量比一天睡足8…
http://www.top1health.cn/Article/132/51719…温度。不过,不需要让室内温暖到让人冒汗或是在夏天也穿着内衣或睡眠袜。这也不代表开冷气或吹电风扇就会造成严重的问题。记得避免让酸痛的部位直接吹到风才是正确的。 **【睡眠】**…
http://www.top1health.cn/Article/324/51660…力过高过低都不好,维持中庸之道才能拥有健康的体格,第一步就从睡眠开始调整! ![][189312] **免疫力太差?感冒、癌症机率增** 身边是否也有三天两头就感冒的…
http://www.top1health.cn/Article/32/51630人们在面对压力或是坏情绪的时候,首当其冲被影响的通常就是睡眠。近期,一篇新研究发现,食用富含益菌生的饮食有助于对抗因压力因素而引起的失眠问题。 肠道与其他器官不同,汇集了…
http://www.top1health.cn/Article/132/51581… **恢复活力,吃、动、睡三者缺一不可!** **《睡眠》** 根据美国《赫芬顿日报》网站报导指出,睡眠、饮食、运动是维持健康所不可或缺的要素,然而一天24小时,如果包含…
http://www.top1health.cn/Article/248/51404睡眠不足是健康大敌。研究指出,睡眠时间不足6小时的民众,罹患心血管疾病的机率增加1倍;另睡眠时间过长,同样不利健康;另研究也发现,若1天只睡5个小时,发生车祸的风险与酒驾相同,民众…
http://www.top1health.cn/Article/76/51292…常让枕边人咬牙切齿。医师指出,磨牙不仅会伤害牙齿,更可能造成睡眠障碍,比打鼾更恼人。虽然目前尚未有根治方法,不过,透「4招防护」及药物、咬合板、生理回馈器等治疗,可以把磨牙的伤害降…
http://www.top1health.cn/Article/80/51249…树木一样生长,因此春天是适合养肝的季节,而肝气不疏,就会影响睡眠和情绪。 **改善失眠 足浴深呼吸** 从传统中医辨证观点,造成失眠的原因包括:情志所伤、心脾两虚、心肾不交…
http://www.top1health.cn/Article/80/51199…专家表示,想要摆脱疲劳纠缠,除了适度排解压力外;正确且深沉的睡眠,更是减轻「身体」、「精神」疲劳的关键。 ![][118241] **想减轻身心疲劳先睡好!专家授4招,提升…
http://www.top1health.cn/Article/248/51167…熬夜对身体不好,但你知道究竟有多伤身吗?家医科医师提醒,长期睡眠不足,或是没有在身体排毒的时间休息,会影响全身脏腑功能,记忆力、免疫力双双下降,甚至因长期处于紧张状态,糖尿病、高血…
http://www.top1health.cn/Article/141/51111…随着人口老化,阿兹海默症的罹患率随之增加。神经外科医师提醒,睡眠与大脑健康息息相关,改善睡眠品质,有助于降低阿兹海默症的风险! ![][117975] **失智症不只失忆 …
http://www.top1health.cn/Article/140/51130…,看起来就是很想睡的样子。这个时候,父母们也完成了每天既定的睡眠仪式,但是孩子却不睡,一放到他自己的床上就是爬起来,怎么样就是不肯睡,到底是怎么一回事呢? ![][117911]…
http://www.top1health.cn/Article/236/51112…常常加班、再加上生活作息不当,熬夜已是家常便饭,因此容易会有睡眠不足的问题。那睡眠和免疫力有什么关联呢?关键点就是褪黑激素!褪黑激素是一种由大脑松果体分泌的睡眠荷尔蒙,具有促进睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/132/50926