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「游泳」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「游泳」的資料-
破解冬天發福的迷思 天冷健身更燃脂
…步，因此建議可以改做室內運動，像是：練習瑜珈、原地踏步、室內游泳、使用健身器材，甚至不搭電梯改爬樓梯或逛大賣場等，都是增加身體活動量強化燃脂的好方法。另外，冬天運動雖然流汗比夏天少…
http://www.top1health.cn/Article/250/36720 -
周末PM2.5濃度高！室內活動較佳
…展等運動，或是選擇健身房從事有氧、阻力及伸展等活動，或於室內游泳池，從事長泳、水中有氧及水中阻力等活動。 敏感族群則可進行原地踏階、健身操或伸展等運動，並以低強度及縮短運動時…
http://www.top1health.cn/Article/248/36689 -
年後輕鬆瘦！靠這8秘訣就能搞定
…無氧運動塑型佳** 想要燃燒脂肪，應該做有氧運動(如跑步、游泳、跳繩、騎自行車、快走、有氧舞蹈等)，而無氧運動(如瑜珈、舉重、肌力訓練、仰臥起坐、撐體)則是對局部塑型的效果比較好…
http://www.top1health.cn/Article/320/36620 -
膽固醇趕走膽固醇？植醇真的好神奇
…固醇，適度的運動也很重要，每天花30至60分鐘做快走、慢跑、游泳等有氧運動，都是不錯的選擇。營養師表示，每天運動1小時，持之以恆，長期降低膽固醇的效果約1成。
http://www.top1health.cn/Article/80/36450 -
「猴」賽雷！鼠牛虎兔健康運大揭密
…火的食物，並養成定期有規律地的運動習慣，例如，瑜伽、羽毛球、游泳等室內運動，來緩解精神方面的壓力，便可不致身材走樣、養護精氣神的好方式。 至於若猴年期間有出差遠行的必要，則建…
http://www.top1health.cn/Article/248/35406 -
讓心血管乖乖的！4關鍵時間多留心
…- **血壓較高者：**血壓控制穩定者，可以從事快走、慢跑或游泳等相對較劇烈有氧運動；反之，則建議從事健康操、散步、太極拳等較溫和的運動。 - **心臟疾病患者：**以「高持續、…
http://www.top1health.cn/Article/248/36452 -
懶得動怎麼瘦？原來「微運動」超輕鬆！
…輔** 當然，如果民眾能抽空連續進行30分鐘的快走、慢跑、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等運動，還是比較理想的。在激勵自己努力達成「531運動法」的同時，也可以利用以上5招，增加活動量…
http://www.top1health.cn/Article/248/34347 -
乾癬迷思多！患者竟喝尿求治癒？
…部常引人側目，多數病人都包得緊緊的，不敢泡湯，不敢至三溫暖、游泳池。如果症狀出現在臉頰、四肢等露出部位，更易引以外界異樣眼光，不少乾癬患者因臉發紅，常被當成酒駕，遭警察攔檢。 <…
http://www.top1health.cn/Article/132/34382 -
跑快就變無氧？認識跑步中的有氧無氧區間
…有節奏、會令心跳率上升的肌肉運動，例如：長距離慢跑、自行車、游泳、跳繩、有氧健身操...。 「無氧運動」是指肌肉在缺氧狀態下的劇烈、瞬間性高的運動，由於強度高，且不需要依賴氧…
http://www.top1health.cn/Article/306/34340 -
破解運動的神話 運動不一定會讓你瘦！
…的印象中，運動總是伴隨著食物的。國小的時候，和哥哥姊姊去市立游泳池游泳（基本上應該是玩水啦，那時候還不會游泳），之後必然會在泳池旁邊的福利社買麵包吃（那個年代游泳池旁會有個小福利社…
http://www.top1health.cn/Article/302/34190 -
暖身別做錯！4個小知識運動前必知
…肌肉都達到充分活動後，再開始從事高強度的運動。尤其在冬天下水游泳前，更是要有充分的暖身，先讓身體熱起來，才不會導致抽筋的狀況發生。 **知識4／採用正確的呼吸方法** 運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/34192 -
如何有效減少體脂肪？
…0至40分鐘中低強度有氧運動搭配肌力運動，例如健走、慢跑，或游泳擇一做30至40分鐘，加上深蹲、弓箭步，或蛙跳擇一做15至20分鐘。 <!--more--> 
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