有氧運動 | 搜尋結果

「有氧運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料

運動時該卸妝嗎？美女醫師：至少先這樣做…

…！許多熱愛運動的女性上班族都有這樣的經驗，打完下班卡後，距離有氧運動課的上課時間只剩下半個小時，算算路程和換衣服，時間有點趕，只好頂著一臉彩妝去運動。不過，站在皮膚科醫師的角度，如…
http://www.top1health.cn/Article/306/42920
提升有氧運動效果　運動前做這2招就對了！

想透過有氧運動訓練肌肉、鍛鍊肌耐力，已達到增強體力、免疫力的效果？專家表示，除了遵守每週運動3次、每次至少30分鐘，每分鐘心跳速率達130次以上的「333運動法」外；適度在進行有氧…
http://www.top1health.cn/Article/306/42875
「高血壓藥」必須吃一輩子！3狀況例外

…取量 2-4 公克（可參考這裡） (5) 運動：每週中強度有氧運動 150 分鐘，或高強度有氧運動 75 分鐘（可參考這裡） ![][108678] **結論…
http://www.top1health.cn/Article/240/42923
怎麼動都瘦不下來？搞懂7個觀念才會瘦

…持跟著動作的節奏呼吸，不要憋氣，讓體內隨時充滿氧氣，才能發揮有氧運動消除體內脂肪的效果。  ![運動時最好能隨時補充水分，充足的水分能幫助燃燒脂肪、養…
http://www.top1health.cn/Article/306/42850
避免壓力肥！吃對5營養素舒緩情緒、不發胖

…增加，進而導致「壓力肥」上身！ **營養師教甩壓力肥！有氧運動＋芳香香草茶好舒壓** 因此，想要擺脫惱人的壓力肥，最重要的關鍵就在於適時的放鬆！梁家瑋營養師指出，雖然現代人…
http://www.top1health.cn/Article/101/42842
擺平寧靜殺手！4招預防卵巢癌復發

…白菜、藍莓、葡萄等。也可以學習氣功、太極拳，或者每天快走、做有氧運動，對於術後調養很有幫助。 **2.中醫藥調理：**以中醫觀點來看，卵巢癌多因氣滯血瘀、痰濕寒凝、濕熱鬱…
http://www.top1health.cn/Article/319/42823
躺著也在燃燒熱量！練「肌肉」5大好處報你知

…肉沒那麼好練** 看完一連串肌肉量少的危害，平時除了規律做有氧運動外，鍛鍊肌肉的肌力訓練也不可少。不過，許多女生一聽到要練肌肉，腦海中就會浮現健美先生渾身精實肌肉的模樣，擔心自己…
http://www.top1health.cn/Article/306/42822
紙片人已不流行，「微肌主義」正夯！

…運用較多肌耐力的空中瑜伽等，就很適合，再搭配正確飲食及適當的有氧運動，一樣能打造好身材。平常可透過水瓶鍛鍊肌力，打造微肌好身材。 **Annie's健身Tip：想挑戰重訓，該…
http://www.top1health.cn/Article/250/42831
不用再數羊，解決失眠必知7個小妙招！

…個建議** 1.保持規律的運動習慣，如快走、腳踏車、慢跑等有氧運動，每次至少半小時，每週至少3次。 2.最有效率的午睡以30分鐘為佳，下午3點以後則盡量避免小睡，以免影響夜晚睡…
http://www.top1health.cn/Article/76/42812
原來血管也會提早老化？中年護心術看這招

…量低的食物。運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。 **知ってる？量血壓5注意事項** …
http://www.top1health.cn/Article/28/41763
別再碎念老公不運動啦！這3招讓他乖乖聽你的話

…*Tips** 1. 另一半生日快到了？煩惱禮物送什麼嗎？有氧運動DVD是個實用又健康的選擇，或是居家運動器材、甚至一期的健身課程！相信他絕對會了解你的用心～ 2. 「狗狗…
http://www.top1health.cn/Article/323/41743
降膽固醇有秘訣　動對、吃對有如神助！

…壞的膽固醇（LDL），必須要飲食＋運動雙管齊下。 **有氧運動是降膽固醇高手　運動強度越強、效果越好** 根據系統性的文獻回顧與綜合分析資料指出，沒有心臟疾病的健康成人，在…
http://www.top1health.cn/Article/28/40592
男大生忙抓寶連玩逾14小時　視力僅剩0.2！

…的食物，例如：綠花椰菜、南瓜葡萄、玉米、木瓜、藍莓等，並配合有氧運動，培養良好的睡眠習慣。不要於暗處使用手機，才是護眼之道。
http://www.top1health.cn/Article/239/40658
30分鐘以上中強度運動　燃脂效果最好！

…，對此人而言，該運動強度就屬於中強度運動。 **中強度有氧運動持續30分鐘　身體開始燃燒脂肪** 通常只要持續30分鐘以上的中強度有氧運動，身體的能量來源會從原本碳水化合物…
http://www.top1health.cn/Article/306/40364
補充蛋白質　維持青春活力的最佳武器

…營養補充品，來補足身體所需的蛋白質，並搭配有助提升心肺能力的有氧運動及深蹲、啞鈴…等負重訓練，增加力量，減少身體蛋白質流失，才能養好體力、維持青春活力！
http://www.top1health.cn/Article/248/40496