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「有氧運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料

別再碎念老公不運動啦！這3招讓他乖乖聽你的話

…*Tips** 1. 另一半生日快到了？煩惱禮物送什麼嗎？有氧運動DVD是個實用又健康的選擇，或是居家運動器材、甚至一期的健身課程！相信他絕對會了解你的用心～ 2. 「狗狗…
http://www.top1health.cn/Article/323/41743
降膽固醇有秘訣　動對、吃對有如神助！

…壞的膽固醇（LDL），必須要飲食＋運動雙管齊下。 **有氧運動是降膽固醇高手　運動強度越強、效果越好** 根據系統性的文獻回顧與綜合分析資料指出，沒有心臟疾病的健康成人，在…
http://www.top1health.cn/Article/28/40592
男大生忙抓寶連玩逾14小時　視力僅剩0.2！

…的食物，例如：綠花椰菜、南瓜葡萄、玉米、木瓜、藍莓等，並配合有氧運動，培養良好的睡眠習慣。不要於暗處使用手機，才是護眼之道。
http://www.top1health.cn/Article/239/40658
30分鐘以上中強度運動　燃脂效果最好！

…，對此人而言，該運動強度就屬於中強度運動。 **中強度有氧運動持續30分鐘　身體開始燃燒脂肪** 通常只要持續30分鐘以上的中強度有氧運動，身體的能量來源會從原本碳水化合物…
http://www.top1health.cn/Article/306/40364
補充蛋白質　維持青春活力的最佳武器

…營養補充品，來補足身體所需的蛋白質，並搭配有助提升心肺能力的有氧運動及深蹲、啞鈴…等負重訓練，增加力量，減少身體蛋白質流失，才能養好體力、維持青春活力！
http://www.top1health.cn/Article/248/40496
運動後頭暈想吐？4招甩掉「不適合運動體質」

…上班族在下班後或假日穿上運動鞋，參加揪團路跑，或到健身中心跳有氧運動、踩飛輪或練重訓，但其中有不少人會有運動後頭暈嘔吐的困擾！李哲宇健身教練表示，運動後感覺頭暈想吐，主要有…
http://www.top1health.cn/Article/306/40412
勞動 ≠ 運動！為什麼運動不會瘦的3大原因

…會傾向消耗最少的熱量來完成相同的工作」。當你每一次都做同樣的有氧運動時，第十次所消耗的熱量早就遠小於第一次。（但是跑步機螢幕上的數字卻讓你誤認為你消耗了相同的熱量）因此在你…
http://www.top1health.cn/Article/302/40455
男子運動過猛一命嗚呼！安「心」運動靠這4招

…或過重的人，可以從短時間的身體活動開始，包括走路、做健康操、有氧運動、慢跑、騎自行車等，等建立規律運動的習慣後，再漸漸增加活動時間、頻率及強度。 **2.運動前不忘暖身：**維持…
http://www.top1health.cn/Article/248/40380
女生做重訓會變「金剛芭比」？練胸肌胸部會縮水？

…所以，想要練出馬甲線，必須要有全身性訓練、飲食控制、有規律的有氧運動三管齊下才有可能達成！ **Q3：女生練胸肌，會讓胸部變硬或縮水？** 女生的乳房主要是由脂肪構成，鍛鍊…
http://www.top1health.cn/Article/306/40266
睡眠作息亂糟糟　恐會影響孩童發育長高

… 至於運動部分，柯瑜媛醫師建議，孩子需有一定強度及時間的有氧運動才有助長高，像是騎腳踏車、游泳等耐力性運動，或跳芭蕾、健美操等伸展型運動，跳繩、打籃球、網球等跳躍性運動，對於身…
http://www.top1health.cn/Article/248/40275
3個月練出馬甲線，辣媽張心妍分享保養之道

…小時的重訓（內容由一對一教練調整），最後再以20-40分鐘的有氧運動做結。」據說一週訓練3天，持續三個月，就有馬甲線跑出來。「當然，很多人光做完重訓就很累，有氧根本沒力氣，這時我會…
http://www.top1health.cn/Article/292/40286
想靠跑步瘦身？跑對方法才有效！

…得夠久，才能讓瘦身效果逐漸顯現！** 長跑算是是一種有氧運動，身體利用氧氣來參與能量反應產出能量。根據ACSM（美國運動醫學會）發佈關於有氧運動的時間：每週150-…
http://www.top1health.cn/Article/306/40191
無氧+有氧運動交替　燃脂瘦身效果超乎想像

…** 首先，我們應該先了解「運動」對瘦身的意義。運動可分為有氧運動（游泳、慢跑、打球、跳舞、騎腳踏車等）和無氧運動（重力訓練、仰臥起坐等），前者可以增強心肺功能，後者主要是鍛鍊肌…
http://www.top1health.cn/Article/250/40060
遠離糖尿病！牢記老中醫5點叮嚀

…動習慣，對於血糖的控制也相當重要，其中又以慢跑、游泳、快走等有氧運動，能夠有效改善糖尿病初期症狀。唯有自身的意志力與自制力，能戰勝糖尿病的侵擾！
http://www.top1health.cn/Article/258/40170
想穩定血糖、維持好身材　用餐規律也有效！　

…研究提到，規律用餐的人 TEF 較高。 2.運動：平常有做有氧運動或是重量訓練的人 TEF 也會比較高。 3.食物營養組成：不同的營養素有不同的 TEF，碳水化合物、蛋白質與脂…
http://www.top1health.cn/Article/320/40116

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