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「慢跑」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料

避免壓力肥！吃對5營養素舒緩情緒、不發胖

…實屬不易。但仍建議若能在每週間適度找出時間，從事快走、游泳、慢跑、有氧舞蹈等有氧運動；就是有利促進腦部釋放血清素、多巴胺，及正腎上腺素等神經傳遞物質，幫助增加正能量與幸福感，減輕壓…
http://www.top1health.cn/Article/101/42842
擔心突然跑步傷膝蓋？1分鐘測驗輕鬆Check

**◎有個可以馬上檢測的方式。** 很意外地，有不少人一旦決定要跑步，就認為「擇期不如撞日！」而突然開始劇烈跑起來，可是只跑了幾次，膝蓋和腳踝就痛起來，於是開始擔心「跑步真的沒問…
http://www.top1health.cn/Article/145/42885
我的小孩未來會長多高？寶寶長高成長攻略必看！

…睡覺喔！ **◎有助於長高的七項運動：** 1.晨起慢跑（跑10分鐘後再做20分鐘伸展）。 2.單槓上懸垂（每次20～30秒）。 3.跳起摸高（愈高愈好）。 4.游泳…
http://www.top1health.cn/Article/251/42886
中年大叔也會怕骨折！不可輕忽的日常骨鬆危機

…Men's Health）研究指出，男性在青少年時進行網球、慢跑等高衝擊性運動，對於維持骨骼健康很有幫助。陳怡嘉醫師進一步表示，長時期規律性地從事低中強度運動，例如走路對預…
http://www.top1health.cn/Article/238/42826
改善壓力肥！巧按2穴位紓壓、防暴食有一套

…，在瘦身過程中，建議多從事有氧運動來幫助提升代謝能力，舉凡，慢跑、快走、拳擊有氧、肚皮舞等都是不錯的選擇。而維持每週2～3次的頻率，就是加強心肺功能、促進燃燒脂肪，發洩情緒壓力的好…
http://www.top1health.cn/Article/250/41783
不用再數羊，解決失眠必知7個小妙招！

…供了幾個建議** 1.保持規律的運動習慣，如快走、腳踏車、慢跑等有氧運動，每次至少半小時，每週至少3次。 2.最有效率的午睡以30分鐘為佳，下午3點以後則盡量避免小睡，以免影響…
http://www.top1health.cn/Article/76/42812
原來血管也會提早老化？中年護心術看這招

…。運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。 **知ってる？量血壓5注意事項** 心血管疾病…
http://www.top1health.cn/Article/28/41763
別再碎念老公不運動啦！這3招讓他乖乖聽你的話

…有同伴總是會讓枯燥的事變得有趣，例如晚餐後散步20分鐘、早上慢跑3公里都可以，有你的陪伴相信運動也會變成感情增溫的方式。 2. 如果怕意志力不夠堅定，不妨一同報名運動課程吧！…
http://www.top1health.cn/Article/323/41743
五十肩與骨質疏鬆有關嗎？注射玻尿酸舒緩

…以利用復健運動降低病灶惡化。例如，骨質疏鬆的負重運動，包括：慢跑、騎腳踏車、太極拳、散步、爬樓梯、健行等。而五十肩則可利用「爬牆伸展運動」或是「毛巾伸展」緩解症狀。李坤燦醫…
http://www.top1health.cn/Article/248/33794
失智症OUT！營養師教預防失智黃金3法則

…伴互相砥礪，也可以獨自享受一個人的運動時光，不論是**爬山、慢跑、跳有氧舞、騎單車，或是上健身房鍛練肌肉**，對於身體和心靈上都是非常好的鍛鍊和沉澱喔！ **遵守黃金原則，趕…
http://www.top1health.cn/Article/253/41738
降膽固醇有秘訣　動對、吃對有如神助！

…出，沒有心臟疾病的健康成人，在指導下從事有氧（耐力）運動，如慢跑、騎腳踏車、游泳等，每周運動至少3次、每次運動至少30分鐘，運動時達到最大心跳率的70％～75％、持續16周以上，可…
http://www.top1health.cn/Article/28/40592
常喝冷飲會「胖小腹」？3招扭轉子宮虛寒

…0下以上的運動習慣，可以促進血液循環、疏通經脈，像有氧舞蹈、慢跑、快走都是不錯的選擇。 **原則3／**作息要規律、睡眠要充足。 **【醫師小叮嚀】：** 中醫師蔡光前提…
http://www.top1health.cn/Article/259/40616
想挑戰馬拉松？來做「神奇六式」調整肌肉助鍛鍊

如果想跑馬拉松，就必須每天都訓練自己跑6英里的路程。如果你在尋找長跑者所說的，那種自然的快樂，也必須做同樣的訓練。而如果你不想因為心臟病死掉，每天6英里就是生理上神奇的力量。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/40607
30分鐘以上中強度運動　燃脂效果最好！

…0歲，安靜心跳為每分鐘60下的上班族為例，進行連續快走或輕鬆慢跑時，心跳達到每分鐘112～138下的範圍，且高於第一換氣閾值VT1，代表身體可承受該運動強度的臨界值，此時身體會開始…
http://www.top1health.cn/Article/306/40364
伏地挺身肩受傷！醫：伸展暖身防運動傷害

…隨時隨地都可以訓練，但如果是一個平常就從不運動的人，或者只做慢跑，這類不太需要全身肌力的運動，可能上身就會比較弱，比較沒有力氣，可能會一下都做不來。基本上，大家最常做的伏地…
http://www.top1health.cn/Article/238/40439