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少吃一點才能變瘦?秋天來臨,人體新陳代謝率比炎炎夏日慢,許多人驚覺體重計上的數字有悄然上升的趨勢,嚇得減少食量,深怕多吃一口就會變身大胖子。其實,減重瘦身不一定要挨餓,營養師表示,…
http://www.top1health.cn/Article/101/20280**青花魚教練和金恩美營養師告訴你瘦身知識** 「沒時間運動」、「太多聚餐和聚會,沒辦法調整飲食」你也是一直找藉口逃避嗎?大部分的職場男性因為工作忙碌,三餐不規律、經常外食、…
http://www.top1health.cn/Article/271/20216…。確定胃部疼痛後,還必須記錄疼痛時間及頻率,是餓了會痛,還是吃飽後會痛,或是晚上睡覺後痛到醒?以利醫師做正確的診斷。 ★小提醒:每個人對腹部疼痛都有主觀的認定,描述上也有不同…
http://www.top1health.cn/Article/279/20155…請忘記關於「腹部贅肉」的壓力。 2.東西請慢慢吃。 3.吃飽請去散步或稍微活動身體。 4.請改低脂、低鹽飲食。 5.請定時做簡單的伸展操。 6.請以樓梯代替電梯。 7.…
http://www.top1health.cn/Article/250/20069…堅果含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和微量元素,吃一點就能讓你吃飽,具有養顏美膚、抗衰老和保護心腦血管健康的作用。但是這裡需要注意的是,堅果的熱量還是較高的,不可貪吃,建議吃的分量只…
http://www.top1health.cn/Article/101/19959…關。一個人在睡眠時,體內會釋放出瘦素物質,該物質能提示人們已吃飽,藉以控制脂肪量。一旦睡眠不足會影響瘦素分泌,瘦素濃度過低,新陳代謝也變低,導致脂肪堆積肥胖。 **【睡眠自我…
http://www.top1health.cn/Article/250/19875…,有時候即使快要窮到沒飯吃,仍舊堅持手機不可停約,玩手機更勝吃飽肚子。建議注意各方面收支平衡,避免玩樂過度,反而影響整體的生活品質。 - 金牛座:不一定很愛玩手機,卻因為天生…
http://www.top1health.cn/Article/245/19665已經換了尿布、也讓寶寶喝奶了,為什麼小寶貝仍是哭不停?他是沒吃飽?肚子脹氣?還是生病了?對於還不會用言語表達的嬰幼兒,父母如何聰明、精準解讀他哭鬧背後的原因? **哭鬧時…
http://www.top1health.cn/Article/214/19807很多女生不愛運動,蛋糕甜點又戒不掉,常常吃飽就坐著,造成下半身「吃肥」,形成傳說中的「西洋梨型」身材,上半身瘦瘦的,下半身卻很有份量。下半身很難瘦,尤其是下背部的腰間贅肉,還有大腿…
http://www.top1health.cn/Article/306/19715…滿足他們成長過程中適當的食量、熱量上的需求,因此,能否讓孩子吃飽又吃得巧,是家長在製作餐與餐之間的點心時,不可忽視的一環。建議家長可多利用能增加飽足感的食材,加入受孩子歡迎的火腿、…
http://www.top1health.cn/Article/320/19699…要集中在消化系統,此時四肢及腦部的血液會減少分配比例,這也是吃飽後常會想睡覺的原因。][62110] **【運動前飲食】** 通常建議飽餐後不要馬上運動,容易有消化不良的情況,…
http://www.top1health.cn/Article/132/19647…者,長期乾咳、沒有痰,以為是感冒未癒所留下的病根,但因其常在吃飽飯後或身體躺平後引發咳嗽,同時伴隨胸口灼熱感及喉嚨有酸酸的分泌物,進一步就醫做胃鏡檢查診斷,才發現是胃食道逆流導致的…
http://www.top1health.cn/Article/29/19556…月瘦了至少20公斤,並繼續往目標體重接近!減重過程中,她可以吃飽不用餓肚子、又可以輕輕鬆鬆的恢復曼妙身材,重點是,驗血報告上的紅字也不見了。減重成功後,氣色與精神也變好了,她直說這…
http://www.top1health.cn/Article/250/19480…查顯示,吃飯速度快的人往往比細嚼慢嚥的人要胖些。胃部將你已經吃飽了並心滿意足的訊息傳到大腦需要約20分鐘。 如果你吃飯過快,狼吞虎嚥,你體內的飽腹感還來不及傳到大腦,因而更容…
http://www.top1health.cn/Article/101/19501…飲食的三天該怎麼吃?一般的減肥飲食總要求我們,早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少。特別是晚餐時段,為了避免脂肪在夜間囤積,晚餐常被要求少油少肉少澱粉,就因為吃得太早分量太少,不少減重族都…
http://www.top1health.cn/Article/101/19434