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才吃饱却比没吃更饿吗？ 你可能吃错食物啰！根据美国《时代杂志健康网》报导，美国减肥专家和内科医生Sue Decotiis指出，饥饿是发生在胃、肠、脑、胰脏和血液中许多复杂的相互作用的感觉。以下几种食物是“伪装高手”，可能让你以为吃饱，却诱发饥饿，导致越吃越多、越来越胖。

果汁「榨取」了水果的糖分，卻去除了含有纖維的果肉和果皮。喝果汁會導致血糖驟升驟降，導致饑餓。

【诱发饥饿的食物　小心反而肥胖】

★白面包：缺乏纤维

白面包是用已去除纤维成分的面粉制成的，Decotiis提醒，食物中少了纤维，就不容易产生饱足感，反而会增加胰岛素的分泌，产生肌饿感。西班牙一项为期5年的研究发现，每天吃两份以上的白面包的人，肥胖风险比较少吃白面包的人要高出40%。

★果汁：使血糖骤升骤降

果汁“榨取”了水果的糖分，却去除了含有纤维的果肉和果皮。喝果汁会导致血糖骤升骤降，导致饥饿。美国营养师Mitzi Dulan在其著作《The Pinterest Diet》中提到，用完整的水果加上蛋白质粉打出来的果汁，能够平衡血糖浓度、增加饱足感。

★咸味点心：消化速度快

薯条、椒盐脆饼干等咸味小吃，都是由简单的碳水化合物构成，易消化吸收，但却会引起胰岛素骤升骤降。因此，吃完咸味小吃，容易感到“甜点胃”还是空空的，非得来点甜的食物不行，最后吃上两倍的食物，才填得饱肚子。