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「運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動」的資料

洗澡刷牙也能瘦！把握零碎時間鍛鍊體態瘦更快

…練上手臂肌肉，但其實此時可以把握機會，練習有效鍛鍊的大腿肌肉運動，幫助有效緊縮大腿內側不易運動到的肌肉、燃燒脂肪，並且美化臀部與背部的肌肉線條。在刷牙時，不妨採取將大腿張開…
http://www.top1health.cn/Article/306/50208
穩定血糖不飆高，有效運動如何做？

…困難的事情，「改變生活習慣」才是最難辦到的！糖尿病患為什麼不運動？簡言之，知易行難！雖然很多人都知道運動的好處，卻有更多因素阻礙病人去運動，例如：不想運動，害怕受傷，或者是，不知道…
http://www.top1health.cn/Article/33/50150
假日運動族用力過猛　關節也會退化？

「忙碌的上班族平常沒有時間運動，只好抱著「補償」的心態，利用周休二日拼命運動，這就是俗稱的「假日運動員」。但是，大多數這樣的人進入健身房，甚至參加路跑，往往因為輕忽熱身的重要性，結…
http://www.top1health.cn/Article/88/50118
運動為什麼可以增肌減脂？

…維持身體姿勢，動作表現還有調控呼吸都有關係。然而，肌肉除了跟運動相關，在血糖、脂肪的調控，慢性疾病(如：肥胖、糖尿病)的病理機轉等，也扮演了重要角色。 ![][111681] …
http://www.top1health.cn/Article/306/45635
陰道緊實訓練能助性？「凱格爾運動」預防漏尿有一套！

…是在鍛鍊前面提到的骨盆底肌。基本上這就是大家所熟知的「凱格爾運動」，這個運動是為了預防女性漏尿，以及幫助產後鬆弛的陰道恢復緊實度的骨盆底肌體操，坊間一般婦產科都有針對產後或老年人的…
http://www.top1health.cn/Article/234/46959
挑對時間增肌減重！研究：白天健身更有效率

…能隨個體當時身處狀態不同而有所變化；以人類而言，利用白天進行運動健身，可能會比晚上還更具效率。 ![][112291] 在一系列以小鼠為實驗動物的研究中，作者發現夜行性動物…
http://www.top1health.cn/Article/248/46851
【影音版】白帶好多是身體濕氣太重！熬夜不運動更糟糕

…現象。現代人生活繁忙、壓力大，經常熬夜晚睡，加上許多女生不愛運動，血液循環和代謝能力都較差，身體的廢物難以排出，長期淤積在體內，久而久之形成濕氣，人體就像是「發霉」了一般，引起白帶…
http://www.top1health.cn/Article/132/46845
運動總是3分鐘熱度？大笑讓人更愛運動

規律運動有益健康，但是，許多人運動總是3分鐘熱度，無法建立規律的運動習慣。此時，不妨在運動時加入一點「大笑」吧！無論是真笑或假笑，笑的動作都可能讓運動與快樂的感覺做連結，提升運動效…
http://www.top1health.cn/Article/248/46794
心情煩躁快做運動抒壓？雙重壓力，恐更難減壓

…與季節無關；當自己出現情緒不穩定時，也不要硬逼自己減肥或培養運動習慣，重要的還是先找出壓力來源，再透過對的方式抒壓。 ![當感到挫折、不愉快，身體常常不舒服就是處於一種壓力狀態。…
http://www.top1health.cn/Article/74/45702
燃脂要有高CP值　靠這讓運動效果加分

…水狂流，消耗的卡路里卻還不到一碗白飯的熱量（約280大卡），運動減重怎麼這麼難啊？想要消滅多餘的體脂肪，這時候千萬別放棄，30分鐘後持續運動的燃脂效率會加速！另外，平時搭配正確飲食…
http://www.top1health.cn/Article/248/45666
運動完吃香蕉強化肌力！4個時機必吃芭娜娜

…不只口感滑順好吃，還很適合當作跑步、打球之後的營養補給。除了運動過後，還有哪些時機適合吃香蕉？空腹吃也可以嗎？就讓營養師一次解答！香蕉含有維生素C、鉀、鎂、膳食纖維、果…
http://www.top1health.cn/Article/132/44585
運動寵兒！健身追蹤器真的能幫助減重嗎？

有些人運動之餘會使用健身追蹤器(Fitness trackers)作為輔助，督促自己的鍛鍊進度。《The Lancet Diabetes and Endocrinology》刊登美…
http://www.top1health.cn/Article/306/44549
「運動女孩」必知！這10個好習慣一定要養成

…短袖短褲緊身露肚子的夏天說再見，許多女孩們依舊奮鬥不懈，努力運動著～記得～運動是為了讓自己的生活更好，培養更好的生活習慣唷！！！ ![][111528] **習慣1／像…
http://www.top1health.cn/Article/292/44579
身材天注定？基因與運動，比你想得多更多！

…又是難以辯駁的中肯。因為，遺傳真的佔我們的外型一大部份，包括運動能力也是。但是，除了基因外，我們就沒有任何翻盤的餘地嗎？也許，以下的答案會讓您燃起大把希望。在介紹下面資訊之…
http://www.top1health.cn/Article/101/44540
運動流汗≠甩掉熱量　燃脂關鍵密碼在這裡...

藉由運動消耗更多熱量，讓瘦身更容易！為什麼有時候覺得流了很多汗，但是在熱量計算網站輸入數值後，卻發現熱量消耗不如預期呢？今天營養師就來為你解答資料庫的熱量消耗怎麼算的嗎。 *…
http://www.top1health.cn/Article/250/43476