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「運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動」的資料

這個運動一週做4次　預防阿茲海默症

擔心老了會得阿茲海默症嗎？別緊張！只要多多運動，就能幫助保持大腦靈光。不過，每一種運動的效果恐怕都不太一樣。國外研究發現，特定的運動對於增進大腦認知功能的效果可能比較好，趕快來看看…
http://www.top1health.cn/Article/248/50664
面對肥胖的真相(二)：多運動就能減肥？

…高達6萬人。《紐約時報》1977年的一則報導：「美國像是處於運動大爆發之中。」 ![(圖片／蓉藥師提供)][116459] **如果運動可以減肥，那這幾十年應該是瘦子大流行…
http://www.top1health.cn/Article/33/50634
運動真的能抒壓？前提是先糾正4大錯誤觀念！

壓力大到快抓狂，換上運動鞋到操場跑一跑、流一流汗，就能讓壓力煙消雲散？那可不一定！如果過度追求運動抒壓的立即性效果，或是運動時間錯誤，都可能讓人越動越累，無形中也增加身心壓力，引發…
http://www.top1health.cn/Article/248/50602
注重次數，而非運動時間！居家瘦身必知10個基本守則

**守則1／準備全身鏡** 開始運動前，最重要的就是準備全身鏡。如果家中沒有全身鏡，也可以利用會倒影的窗戶取代。運動時一邊檢視自己的動作是否正確，可以幫助提升運動效果。而且，藉…
http://www.top1health.cn/Article/306/50532
打擊惱人橘皮！做對運動種類＋抗發炎飲食是關鍵

我很喜歡自己授課的運動中心裡的小休息室。在裡頭，飲料販賣機周圍常常可以聽到非常受用的意見交換。例如，兩個學員在暑假來臨前討論著：「⋯⋯你把這除皺霜擦在臀部和大腿上，如果要加強效果，…
http://www.top1health.cn/Article/306/50437
上班族必學5招「除鏽」運動，擺脫久坐危害！

…桌前？臀部黏在椅子上，低頭拼命打電腦，長期下來，因為久坐缺乏運動鍛鍊，不但血液循環不佳、新陳代謝「倒退魯」，還很容易傷「心」。 **久坐危害健康　恐引起心血管疾病** 大家…
http://www.top1health.cn/Article/248/48011
這個運動一週做4次　增加腦容量、預防阿茲海默症

擔心老了會得阿茲海默症嗎？別緊張！只要多多運動，就能幫助保持大腦靈光。不過，每一種運動的效果恐怕都不太一樣。國外研究發現，特定的運動對於增進大腦認知功能的效果可能比較好，趕快來看看…
http://www.top1health.cn/Article/248/50318
運動減重，為何無法持之以恆？原來問題出在這！

週一晚間。一星期的第一個工作日結束，你克服了自我去健身房運動，你為自己感到驕傲。你打算週四再去，往後每週固定兩天上健身房。你的目標是：六個月減重五公斤。不錯的計劃！你已經有了好的開…
http://www.top1health.cn/Article/250/50243
提升運動效率！3個改變，效果立現！

…身材，也許是衣服穿不下，也許是身體出狀況），然後下定決心開始運動。一開始汗如雨下，運動完神清氣爽，體重機的數字也有下降。但是過了不久，卻發現所有的進展都開始停滯。體重機指針…
http://www.top1health.cn/Article/306/48020
洗澡刷牙也能瘦！把握零碎時間鍛鍊體態瘦更快

…練上手臂肌肉，但其實此時可以把握機會，練習有效鍛鍊的大腿肌肉運動，幫助有效緊縮大腿內側不易運動到的肌肉、燃燒脂肪，並且美化臀部與背部的肌肉線條。在刷牙時，不妨採取將大腿張開…
http://www.top1health.cn/Article/306/50208
穩定血糖不飆高，有效運動如何做？

…困難的事情，「改變生活習慣」才是最難辦到的！糖尿病患為什麼不運動？簡言之，知易行難！雖然很多人都知道運動的好處，卻有更多因素阻礙病人去運動，例如：不想運動，害怕受傷，或者是，不知道…
http://www.top1health.cn/Article/33/50150
假日運動族用力過猛　關節也會退化？

「忙碌的上班族平常沒有時間運動，只好抱著「補償」的心態，利用周休二日拼命運動，這就是俗稱的「假日運動員」。但是，大多數這樣的人進入健身房，甚至參加路跑，往往因為輕忽熱身的重要性，結…
http://www.top1health.cn/Article/88/50118
運動為什麼可以增肌減脂？

…維持身體姿勢，動作表現還有調控呼吸都有關係。然而，肌肉除了跟運動相關，在血糖、脂肪的調控，慢性疾病(如：肥胖、糖尿病)的病理機轉等，也扮演了重要角色。 ![][111681] …
http://www.top1health.cn/Article/306/45635
陰道緊實訓練能助性？「凱格爾運動」預防漏尿有一套！

…是在鍛鍊前面提到的骨盆底肌。基本上這就是大家所熟知的「凱格爾運動」，這個運動是為了預防女性漏尿，以及幫助產後鬆弛的陰道恢復緊實度的骨盆底肌體操，坊間一般婦產科都有針對產後或老年人的…
http://www.top1health.cn/Article/234/46959
挑對時間增肌減重！研究：白天健身更有效率

…能隨個體當時身處狀態不同而有所變化；以人類而言，利用白天進行運動健身，可能會比晚上還更具效率。 ![][112291] 在一系列以小鼠為實驗動物的研究中，作者發現夜行性動物…
http://www.top1health.cn/Article/248/46851