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…、腰椎有靠背的椅子較能分擔腰椎的壓力,減少肌肉發炎受傷。尤其臀部偏瘦的民眾,若久坐過硬的椅子,有時會引起臀部梨狀肌發炎腫脹而壓迫到坐骨神經,出現臀部痛及後側的大腿以下的麻痛。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/31500位於臀部中央的這個區塊若顯得過於豐腴,就會變成一般所謂的「馬褲」,所以絕對需要強化鍛鍊,因為一般來說,沒有人會想要有這樣的臀部! ![][90342] 就算力行節食,這…
http://www.top1health.cn/Article/306/31470不需要整形手術,這些針對有臀部豐腴困擾而設計的動作一定能讓你擁有堅實的翹臀!不過,我要再提醒一下,每個人都有屬於自己的尺寸,我們的目的不是一味地去追隨流行。 ![][9031…
http://www.top1health.cn/Article/306/31463…部維持不動,雙腳屈膝,下半身開始慢慢向左旋轉。感覺到下背部與臀部有緊實感時:停留15秒。下半身再開始慢慢向右轉。重複 10下。不宜在過硬或太軟的床面進行。 **【小叮嚀】:** …
http://www.top1health.cn/Article/167/31456…以搭配做簡單的肢體伸展與按摩動作,例如抬抬腿,或是按摩手臂、臀部、腰部,以及腿部等任何可瘦身的地方,讓下半身塑形效果更為顯著。 ![藝人李芳瑜(如圖)冬天愛泡湯,讓體態變輕盈,更…
http://www.top1health.cn/Article/250/30218…心臟病研究所的保羅·博立爾說。 脂肪堆積在腹部中,比在臀部要危險得多。即使體重測量起來正常,但若男性腰圍大於101厘米,女性大於86厘米,就腰圍的大小而言,這已經變成另一種肥…
http://www.top1health.cn/Article/248/30192…發現大家最擔心發胖與覺得最難瘦的的3大部位,均為小腹、大腿與臀部。 至於詢及「嘗試過哪一些減重方法?」結果前3名分別為:調整食物、運動,以及藥物,其他依序為埋線、針灸、醫…
http://www.top1health.cn/Article/135/30179…都會有這種困惑,吃多了發胖時,脂肪都是集中堆積到腰部、小腹、臀部、大腿、手臂等部位,這些贅肉讓人很煩惱。想要對付這些部位的脂肪,可以在教練的指導下輔以訓練,如瑜伽、啞鈴等,透過有計…
http://www.top1health.cn/Article/248/30091…保持水平,調整身體與牆壁間的距離。 ③右手推著骨盆,慢慢將臀部水平推向牆壁。 ④維持2、3秒後,再慢慢將臀部推回原來位置。 **次數:**以10次為一回合,一回合約3分鐘。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/29985…6881] 穩定姿勢的技巧是,膝蓋固定,腳踝保持平穩,臀部、腹部和背部的肌群都要出力,才能保持軀幹穩定。 ![利用長椅做伏地挺身─側面姿勢。(攝影/江旻駿)][86882]…
http://www.top1health.cn/Article/248/29840…nk)的變化式,差別在於將單腿舉起的動作。動作過程當中,縮緊臀部以穩定身體,全身挺直一直線,頭與脊椎保持平衡,腰不能下沉,保持身體軀幹穩定。將目光放在地板上的一點,約手前方30公分…
http://www.top1health.cn/Article/306/29928…脂肪都堆積在腹部和大腿,而另一位的脂肪恰巧均勻地分部在胸部和臀部,是不是後者的身材聽起來會比較吸引人呢?不管是從健康或從美觀的角度來看,人身上都應該要有適度的脂肪,只要這些脂肪分布…
http://www.top1health.cn/Article/250/29905…於網球的大小、軟硬適中,因此有腰痛症狀的人,可以使用網球按摩臀部尾骨突出處上方的薦腸關節;而有膝蓋不適困擾的人,可以將網球放在膝蓋內側,按摩膝關節,緩解疼痛。 <!--mor…
http://www.top1health.cn/Article/167/29817…脂肪都堆積在腹部和大腿,而另一位的脂肪恰巧均勻地分部在胸部和臀部,是不是後者的身材聽起來會比較吸引人呢?不管是從健康或從美觀的角度來看,人身上都應該要有適度的脂肪,只要這些脂肪分布…
http://www.top1health.cn/Article/250/29877…前側肌群伸展一手扶牆壁或椅子,另一手抓住該腳踝,輕輕往後拉向臀部,直到感覺前側大腿肌肉緊繃即停留,每次停留15秒,重複10下,1天可做3至5回。 運動2:大腿後側肌群伸展 …
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