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「肌肉量」搜尋結果

總共找到 618 筆符合關鍵字「肌肉量」的資料

體型決定你的運動方式！易發胖者這樣動才瘦

…減去肌肉和脂肪的人而言，是很理想的運動方式。但是，身材消瘦且肌肉量少的人，一旦進行空腹有氧運動，可能會招致反效果。患有糖尿病的患者亦是，一旦進行空腹有氧運動，體內的血糖會急速下降，…
http://www.top1health.cn/Article/101/36815
年長者攝取蛋白質　有助維持肌肉與肌力

…[96868] **年長者攝取適量蛋白質，有著維持肌肉量與肌力** 研究者們認為該研究的發現支持維持適量蛋白質的攝取可能有助於保存成年男女的肌肉量與強度。而不同來源的飲…
http://www.top1health.cn/Article/253/36745
甩肥肉！元宵節後一個月減重黃金期

…分鐘有效率的肌肉訓練，就能達到減重目標。此外對於先天肌肉量較少的女性來說，肌肉量增加後能提升基礎代謝率，體力和體態都會明顯改善，但該如何開始肌肉訓練呢？婉瓏教練提出下列建議…
http://www.top1health.cn/Article/250/36740
求醫不如求脊！6招強背運動甩疼痛

…脊柱。每個人從三十五歲至四十歲開始，每年大約會流失一%的肌肉量。所以許多中年人因為肌肉消失，腹部無力，甚至「中廣」大腹便便，除了體型難看之外，更因為腹肌無法提供脊柱支撐因而造成…
http://www.top1health.cn/Article/31/36667
減肥用對方法了嗎？4要點增基礎代謝

…要點： **1.規律運動：**運動除了增加能量消耗外，增加肌肉量也是目的之一。相對於脂肪組織這種超省能的東西，肌肉就是比較消耗能量的組織了。人類在生理上天生就是個「勤儉持家」的…
http://www.top1health.cn/Article/101/36578
銀髮族呷年菜秘訣：切絲剁碎易吞嚥

…足。另外，長者也常因蛋白質攝取不足，身體抵抗力降低，肌肉量減少。為此，營養團隊年菜套餐的9道菜均以「切絲剁碎易吞嚥、烹煮加倍少咀嚼、營養密度高一點」為設計原則。如「素什錦」…
http://www.top1health.cn/Article/320/34300
更年期肥胖怎麼瘦？營養師：關鍵是這招...

…、針炙埋線好像也沒有效…」，我搖搖頭。想用少吃來減重，只會讓肌肉量降得更快，造成惡性循環。「阿姨，改變現況只有一個方法—要『運動』呀！」「但是我平常都有散步的習慣，…
http://www.top1health.cn/Article/248/34161
想增肌光運動還不夠　糙米＋肉類=增肌

…條？獲得美國運動醫學會認證的日本體適能專家指出，想增加身體的肌肉量，除了運動外，補充蛋白質也很重要，建議將富含必需胺基酸的肉類食物搭配糙米一起食用，幫助蛋白質吸收，並持續做肌力鍛鍊…
http://www.top1health.cn/Article/320/34182
原來都做錯了！研究：多量少餐更能瘦

…體重之外，間歇性斷食法能讓老鼠在不健康的飲食下： 1.保持肌肉量，但減去體脂。 2.降低體內發炎。 3.增加胰島素敏感度（這點對一分鐘的忠實讀者應該不會太意外吧）。 4.較…
http://www.top1health.cn/Article/101/34159
老人體力不足難圓夢！原來3大營養落漆…

…主要組成成份，老人肌力容易流失，就更需要補充優質蛋白質來維持肌肉量，才能Hold住健康、不容易受傷。優質蛋白質的來源主要為大豆、牛奶等。此外，還需要適度補充維生素與礦物質來進行蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/110/34162
如何有效減少體脂肪？

…，想要消耗體脂肪，就要把握住一個原則：「多運動吃足夠」。人體肌肉量最多的部分在腿部，若以降低體脂肪為目標，建議以腿部訓練有較好的效率，每次做30至40分鐘中低強度有氧運動搭配肌力運…
http://www.top1health.cn/Article/101/34137
常撞到小腳趾？恐是腰腿肌力退化前兆

…9] 以18歲以上的日本人為調查對象，研究隨著年齡增長、其肌肉量產生的變化。得到的數據結果指出，人體全身的平均肌肉量直到中年期都不會有太大的變化，相較之下，下肢的肌肉卻以20幾歲…
http://www.top1health.cn/Article/318/34066
空腹跑步能更瘦？醫師：恐怕無效

…周後，兩組都瘦了。不過研究者發現，不管是體重、腰圍、脂肪量、肌肉量、體脂率、還是BMI值。兩組間通通都沒有差！儘管空腹跑步能燃燒更多脂肪，「理論上」也能幫助人們減去更多肥肉。但再次…
http://www.top1health.cn/Article/302/34007
拒絕「肌少症」上身！把握2策略輕鬆養肌

…運動** 運動的選擇，林冠宏強調，應以可訓練肌肉力氣、增加肌肉量的肌力訓練與維持平衡的伸展運動為主，像是打太極拳；老人家更應在安全的前提下，伸手、抓握、擴胸，抬腿、舉高、撐久，待…
http://www.top1health.cn/Article/248/33966
抗老化降死亡風險　國衛院：肌肉多寡是關鍵

肌肉量夠嗎？設法「長」肌肉非老人「專利」！生活呈「靜態」的年輕中壯族群，更需「養」肌，讓自己老來更健康。台灣「肌少症」的人口越來越多！近年有不少研究調查公布，證實肌肉量的多寡，是影…
http://www.top1health.cn/Article/318/33948