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…曾經選擇160名平均體重85公斤,每日攝入熱量在2000卡,總熱量在三餐中基本按早餐10%,午餐45%,晚餐45%分配的婦女做了研究。讓這些婦女在6個月的實驗期中按新的進食時間表進…
http://www.top1health.cn/Article/101/18292…師洪湘瑜表示,國內多數兒童每天脂肪攝取量68至75公克,超過總熱量的30%,有過度攝取的趨勢;鈣質攝取未達每日建議值的800至1000毫克;每日鈉的攝取量則可高達4000毫克,相當…
http://www.top1health.cn/Article/22/18197…優酪乳為求口感好,常添加較多糖。但兒童每日糖分攝取量以不超過總熱量的10%為原則,呼籲家長在為孩童選用優酪乳或發酵乳製品時,應參考標示上之熱量與糖份,儘量選擇低糖或無糖的乳製品,以…
http://www.top1health.cn/Article/87/17943…衛生組織(WHO)建議,成年人一天「反式脂肪」的容許量不超過總熱量的1%,換句話說一天攝取2000大卡的話,反式脂肪酸不得超過2公克。而雷神巧克力以100克的營養成份來看,2.6公…
http://www.top1health.cn/Article/101/17919…助餐店,並以衛生福利部國民健康署公布的素食飲食指南,蛋白質占總熱量10%至20%、脂質20%至30%、醣類(碳水化合物)50%至60%為標準,進行檢驗。 **素食便當3隱憂:…
http://www.top1health.cn/Article/248/17865…(尤其是從乳製品中攝入的)有助於控制體重和脂肪,在不增加膳食總熱量的前提下,增加膳食鈣攝入量,可以顯著減少人的體脂比例,減少發生肥胖的危險。反之,當膳食鈣不足時,人體活性維生素D水…
http://www.top1health.cn/Article/101/17671…人對於減重的觀念,大多數都還停留在「少吃」,認為只要吃進去的總熱量少於消耗的量,就能減掉體脂肪及重量,其實這是不完全正確的。有過減重經驗的人都知道,剛開始少吃的確能夠快速減輕體重,…
http://www.top1health.cn/Article/144/17654…,最後灑上堅果粉捲起即可食用。 - 營養分析:此為一人份,總熱量約100大卡、蛋白質3.9克、脂肪2.3克、醣類16克。餐後可再補充蛋白質和水果類食物。 **【推薦食譜2:…
http://www.top1health.cn/Article/101/17645…餐兩餐之間,或午休結束後,可以讓孩子吃一些點心或水果,佔每日總熱量的10%~15%即可。解決孩子嘴饞問題,還能兼顧補充營養,一舉兩得。 ##[★《小撇步》10招讓小孩吃得健康…
http://www.top1health.cn/Article/101/17449…、粉炸排骨等炸物,時常拿薯條、洋芋片、手搖奶茶當下午茶,飲食總熱量很容易會有高達四成到五成是來自脂肪,吃到反式脂肪酸的機會,自然也不會太少。 若無法在家自己煮,可從選擇食材…
http://www.top1health.cn/Article/80/17505…血管疾病風險的生活型態管理指引」也建議,每日飽和脂肪攝取量佔總熱量百分比從7%減低至5-6%,即表示60公斤體重的成人,每日所攝取的飽和脂肪應低於10公克,才能有效降低壞的膽固醇。…
http://www.top1health.cn/Article/33/17379…物,例如全脂牛奶、起司都是推薦的食物。 **宜控制總熱量,勿超標!** 如果想要盡快懷孕的女性同胞們,可以暫時將飲食習慣改成以高脂乳製品為主,不過不適用於長期,且在總熱…
http://www.top1health.cn/Article/87/17341…取值為每公斤體重乘以30大卡,若是60公斤的成年人,每日攝取總熱量不可超過1800大卡。 肥胖與身體新陳代謝異常有關,也會增加脂肪肝的發生機率,因此每日更需對吃下肚的熱量斤斤…
http://www.top1health.cn/Article/30/17326…彩年菜食譜:(以下為10道年菜,每1道10人份量,平均每1人總熱量990大卡)** **★團團圓圓賀新年** **食材:**白糯米400公克、黑芝麻50公克、甘蔗汁200cc、…
http://www.top1health.cn/Article/172/17222…1至2小時的消化功能已恢復正常,適合一般飲食,但減重者應注意總熱量的攝取,維持高纖、低卡的均衡飲食。
http://www.top1health.cn/Article/101/17161