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「練習」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「練習」的資料

燃脂要有高CP值　靠這讓運動效果加分

…運動時，不妨在個人體能負荷範圍內，朝運動持續40分鐘的目標做練習，提升燃脂減重效果。 **提高運動減重效果　巧吃蛋白質+B群+瑪黛茶** 肥胖者在運動時可適度增加優質蛋…
http://www.top1health.cn/Article/248/45666
小禎經痛只能泡浴缸　嬌問：子宮後傾跟經痛有關嗎？

…別容易感到腰背痠痛的原因之一。 **矯正子宮後傾　每天練習膝胸臥式** 子宮後傾有辦法預防或矯正嗎？羅英字醫師建議，患有骨盆腔發炎、巧克力囊腫、肌瘤、腫瘤、骨盆腔韌帶受…
http://www.top1health.cn/Article/132/44594
不是稱讚就是責備？想要對方更好，適度給予鼓勵才對！

…感謝他的協助與貢獻。接下來，就讓我們透過具體的案例，練習看看如何鼓勵他人吧。前面會先舉出稱讚和責備的例子，最後再提出可用什麼樣的話語來鼓勵對方。請比較前後例子，藉以感受將注…
http://www.top1health.cn/Article/318/45657
想讓孩子學好外語？這4大訣竅家長必知

嬰兒時期培養外語耳、親子對話練習、掌握辭源……培養孩子對外語的興趣！ ![][111735] **〔訣竅1〕習慣聽外語** 由於嬰兒的聽覺比視覺靈敏，所以在孩子還是個小嬰…
http://www.top1health.cn/Article/87/45648
消除蝴蝶袖！瑜珈鱷魚式、砍柴動作夠犀利

…住？瑜珈達人表示，想要擺脫討人厭的掰掰肉，其實不難！只要適度練習瑜珈砍柴運動、肩膀扭轉運動、半平板式，以及扣指鱷魚式、攤屍式，來鍛鍊平時鮮少使用的上臂三頭肌，就是幫助緊實手臂曲線的…
http://www.top1health.cn/Article/250/43512
保護尿道健康！快做這8瑜珈動作

…6.馬勢→7.根鎖→8.攤屍式可依個人時間選擇其中部份動作練習，或是練習完全套動作效果最佳！ **【腰轉式｜Kati Chakrasana】** 1.預備站姿。雙腳併…
http://www.top1health.cn/Article/10/44576
媽咪們，寶貝異位性皮膚炎，吃對了嗎？

…生等食材都會被限制；但是新的證明顯示（雖然還有爭議），在孩子練習副食品過程中，不需刻意避免蛋、奶、花生的食材，反而有助於減少過敏的問題產生。所以古云：「老大照書養，老二照豬養」，老…
http://www.top1health.cn/Article/25/44541
不自欺、逃避！3狀況接受自我的不完美

…不再自欺、逃避問題，首先必須接納不完美的自己。就讓我們一起來練習看看吧！ **狀況1 ／無法遵守截止時間** 這種時候，你可能會說：「我知道自己該做哪些事，也知道截止的…
http://www.top1health.cn/Article/245/44524
主婦清掃太賣力　狠甩腰痛有利器

…分。容易痠痛的人，還要注意日常維持運動，或是居家經常練習由簡文仁示範的以下4個簡單動作，結合放鬆與伸展動作，以及有助強化肌力，每天多練習，就能甩開痠痛的困擾： 1.花…
http://www.top1health.cn/Article/248/43428
智慧型手機能治「心」病？專家：別忘人際互動

…學前端期刊》的研究更發現，透過使用智慧型手機進行簡短且定向的練習，有助於迅速改善情緒！這項研究屬於一項較大型研究方案的一部分，由瑞士國家科學基金會資助，並由德國、韓國、美國…
http://www.top1health.cn/Article/245/43480
別小看21天效應！轉換行為，就能改變認知與情緒！

…的能力缺乏信心，其實，能力與信心的建立，重點在於「持續的重複練習」。重複就是力量，熟能生巧！「持續的重複練習」有助於內化為能力，有了能力，自然產生自信。然後，你可以藉由在某一方面建…
http://www.top1health.cn/Article/245/43449
減緩偏頭痛！專家教3瑜珈招數改善不適

…犁式（牆璧輔助）→3.攤屍式可依個人時間選擇其中部份動作練習，或是練習完全套動作效果最佳！ **【嬰兒式｜Balasana】** 1.金剛坐姿。雙腳彎曲坐在腳跟上，…
http://www.top1health.cn/Article/318/43421
肥胖，原來是缺氧！呼吸練習能甩掉體重

…加重，耗氧量本來就高。 **肥胖會大幅增加耗氧量　呼吸練習能減輕體重** 此外，肥胖也可說是缺氧的結果，而肥胖也大幅增加耗氧量，因為體重超過身體可以負荷的範圍，走幾步路就容…
http://www.top1health.cn/Article/248/43349
想東想西睡不著？中醫師靠這2招輕鬆入睡

…像這股氣漸漸回到肚臍，然後再重複一次。 **放鬆肌肉多練習　睡前放空成習慣** 經常放鬆肌肉，可以幫助氣的通暢，進而幫助改善睡眠。進行肌肉放鬆時，自然呼吸即可，千萬不要閉氣…
http://www.top1health.cn/Article/248/43165
別小看靜坐冥想！每天5分鐘放鬆疲憊身心找回平靜

在這個章節裡，我想探討自己在瑜伽練習中不可或缺的部分：冥想。如果你已經開始練習瑜伽，也許聽說了瑜伽的八大支柱。體位法是其一，冥想（梵文稱之為Dhyana）是另一個支柱。體位法也…
http://www.top1health.cn/Article/248/43342