糙米 | 搜尋結果 | 華人健康網

「糙米」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「糙米」的資料

5碗熱量才等於1碗白飯！國外超夯的「白花椰菜飯」

…能補充膳食纖維的好方法；或是額外補充澱粉量，例如地瓜、芋頭、糙米或紅豆、綠豆等。重點摘要花椰菜飯，高纖、豐富維生素C，取代三餐中其中一餐的白飯當作主食，控制澱粉攝取…
http://www.top1health.cn/Article/101/46883
【影音版】膳食纖維不足腸道拉警報！5要訣聰明補

…取不足者，營養師建議主食應換成「全穀根莖類」，例如民眾常吃的糙米、小麥、燕麥、玉米等穀類以及紅豆、綠豆等莢果類，都是屬於全穀類食物。而芋頭、馬鈴薯、山藥、南瓜、蓮藕等則是含…
http://www.top1health.cn/Article/355/46854
為多囊性卵巢所苦？營養師黃曉彤教你這樣吃

…食物來源： - 碳水化合物：需富含膳食纖維，像是燕麥、糙米、全麥吐司、蕎麥麵及全穀製品。 - 蛋白質：以高生物價蛋白質為主，像是大豆及其製品、魚類（鮪魚、鮭魚、鱈魚、鯖魚）…
http://www.top1health.cn/Article/10/46792
防產後肥胖　山藥大棗粥健脾利濕消水腫

…**山藥大棗粥** **材料：** 淮山2兩、大棗10枚、糙米2兩、白糖適量。 **做法：** 淮山，大棗用清水浸洗；糙米洗淨；將全部材料放入瓦煲內，加水煮約1小時，調入白糖…
http://www.top1health.cn/Article/82/46782
台灣人早餐當然要吃粥！秋冬養生從一碗粥開始

… 3. 外鍋加一杯水，蓋上鍋蓋煮至開關跳起。 **核桃糙米粥：降血脂防便秘** 核桃富含不飽和脂肪酸、蛋白質、膳食纖維、維生素和礦物質，具有補氣養血、養胃保健功效。適量食用…
http://www.top1health.cn/Article/248/45693
記憶也要抗老　地中海飲食、秘魯飲食啵棒！

…常飲食中還要注意適度攝取「多醣類」，通常「多醣」類食物包括：糙米、胚芽米、玉米、馬鈴薯、番茄等，含有較多的膳食纖維，不僅不易造成肥胖，還能促進腸道健康。尤其是糙米的種皮與胚芽中含有…
http://www.top1health.cn/Article/31/44575
遇到植酸、草酸該怎麼吃? 營養師這樣說...

…ol)和有益於人體健康的礦物質。當蔬材孵芽(如：豆芽菜、發芽糙米、催芽芝麻等)、發酵(如：納豆、泡菜等)的過程中，會發生酵素作用，可以促進植酸分解，不僅能使植酸中的肌醇及礦物質釋出…
http://www.top1health.cn/Article/320/44626
還你好記憶：銀髮族健腦養生必備這顆「豆」！

…腐外，還有什麼辦法讓黃豆製品更美味呢？營養師蔡怡瑄推薦「薏仁糙米豆漿」和「烤起士豆腐」簡單好吃增強記憶力！ **薏仁糙米豆漿** **材料／** 熟薏仁25公克、糙米飯2…
http://www.top1health.cn/Article/253/44598
拒絕更年期不適！這8飲食原則一定要學會

… **❺增加纖維素攝取** 在我們的生活中，全穀根莖類（糙米、燕麥等）、蔬菜（竹筍、龍鬚菜、空心菜等）、水果（鳳梨、柳丁等）等皆屬於高纖維食物，攝取高纖維質能降低血中膽固醇及三…
http://www.top1health.cn/Article/11/43524
整朵香菇用吞的　老婦併發胰臟炎痛到快昏倒

…**【銀髮族居家飲食照護5重點】** 1. 煮飯時加入一些糙米，或其他穀類一起混合蒸煮食用。 2. 調整食物質地，煮軟、切碎或是提供易咬成小塊狀食物，例如：馬鈴薯、碎肉泥，使食…
http://www.top1health.cn/Article/248/43501
香菸.咖啡哥倆好？咖啡因害戒菸變得更難了！

…鋅等營養素，讓戒菸更簡單。其中，B群可以對抗壓力，不妨吃一些糙米、薏仁、小麥胚芽、酵母、深綠蔬菜、牛奶、乳製品、蛋黃；礦物質「鎂」可以放鬆肌肉、穩定情緒，南瓜子、葵花子、深綠色蔬菜…
http://www.top1health.cn/Article/189/43357
糙米飯.五穀飯養生？吃錯了便祕.胃痛.脹氣通通來

糙米飯、五穀飯、紫米飯…養生觀念當道，市面上推出許多全穀雜糧的主食，甚至含有豆類和堅果成分，強調營養價值超越白米飯，健康又滋補。沒錯，這些粗食對健康好處多多，但並不適合腸胃功能不佳…
http://www.top1health.cn/Article/132/43167
兒童長高不長胖！營養師：掌握3個關鍵

…的蔬菜→香菇、地瓜葉、紅蘿蔔、高麗菜 1/4格→全穀主食→糙米、五穀飯、地瓜飯 1/4格→健康蛋白質→魚、豬、雞、蛋 1/2碗→水果→葡萄、西瓜、蜜蘋果 1杯無糖豆漿或低脂…
http://www.top1health.cn/Article/236/43304
自製什錦榖麥！護健康必備這3要件

…其他維生素和微量礦物質。尤其含有大量的膳食纖維，其含量大約是糙米的 3 倍、白米的 19 倍之多。燕麥片含有許多我們容易缺乏的營養素，可以消除便秘，熱量低而且吃了不容易餓。…
http://www.top1health.cn/Article/248/43319
吃燕麥片能讓腸道變乾淨？3祕密在這裡！

…5g。和白米相比，大約是其19倍，而和普遍認為膳食纖維豐富的糙米比起來，也多出了大約3倍。膳食纖維具有能排出體內的多餘脂肪或有害物質的作用，是身為「第六營養素」而受到注目的…
http://www.top1health.cn/Article/248/43314