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「穀類」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「穀類」的資料

自製什錦榖麥！護健康必備這3要件

…：燕麥片** 什錦榖麥的主要材料是燕麥片，這是由燕麥製成的穀類。燕麥是禾本科燕麥屬的穀物，也稱為「莜麥」。將燕麥的穀粒加熱以滾輪輾壓後．成為「麥片」狀態的食物就是燕麥片。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/248/43319
吃橄欖油才能防失智？苦茶油、麻油也行的通！

…*1.以自然的營養物質為基礎，均衡攝取，多蔬果、豆類、未精製穀類。**研究發現，多攝取抗氧化物質豐富的蔬果可能有效預防腦部退化。另外，善用香草類食材調味，包括九層塔、茴香、迷迭香、…
http://www.top1health.cn/Article/80/43231
懷孕要吃保健食品嗎？產前3大Q＆A

…2周以後會自然減輕。孕吐期間可起床前先吃些蘇打餅乾、乾吐司或穀類食品後，再下床；避免用餐時喝湯或開水；少量多餐，避免油膩、不易消化或調味濃烈的食物；孕吐後漱口，嚴重時可在醫師建議下…
http://www.top1health.cn/Article/17/43268
保肝大作戰！還你彩色人生，營養教戰秘訣

…B群、抗氧化營養素…等。 **2. 多吃粗食：**像是全穀類、根莖類，其維生素B群的含量都會比精製的白米還要豐富。 **3. 攝取優質蛋白質：像是黃豆製品、魚、瘦肉、蛋、低…
http://www.top1health.cn/Article/320/43199
膳食纖維不足腸道拉警報！5要訣聰明補

…物膠、海藻膠、寡醣等，通常具有黏性，主要存在於蔬菜、水果、全穀類、豆類、蒟蒻等食物中。 **功效：**有助於益菌在腸道內存活及增強免疫力，調節血糖；當和膽固醇作用，有包覆膽酸…
http://www.top1health.cn/Article/320/43175
緩解骨盆痛這樣吃！巧補5營養素抗發炎

…循環、能幫助人體受損組織修復和癒合。維生素E多存在於植物油、穀類、核果類等食物中。譬如，糙米、腰果、核桃、杏仁、開心果等，就是獲取維生素E很好的食物來源。不過，要提醒的是，在食用核…
http://www.top1health.cn/Article/248/43014
吃五穀雜糧護健康　這樣搭，營養價值更高

全穀類食物近年來被營養專家推崇，因其具有豐富的膳食纖維及多種營養素，被譽為養生之寶，不過，可不是每個人都適合吃五穀雜糧，尤其是胃及腎功能不好的人，特別要注意。 ![][108…
http://www.top1health.cn/Article/302/43020
沒吃這3類食物　益生菌強化免疫效果有限

…維食物有蔬果、大豆製品、海帶製品；非水溶性纖維食物有全麥、全穀類、根莖類等食物。此外，補充膳食纖維、益生菌的同時，也記得同時也要補充水分，建議一天水份1500～2000c.c，若夏…
http://www.top1health.cn/Article/248/42804
生理期喝綠茶易痛經？中醫這樣說！

…適度補充含鐵量豐富的豬血、肝臟、紅肉（瘦肉）、海藻、蛋黃、全穀類、綠葉蔬菜；並儘量減少飲用茶葉類的飲品，才不會因茶葉中的單寧酸而干擾鐵質的吸收。 **不只綠茶！防經期不適更要…
http://www.top1health.cn/Article/324/42805
舒緩乳房脹痛必知！3種營養密碼吃出健康

…和、反式脂肪被吸收，避免高血症，讓血液循環更通暢，例如食用全穀類（全麥）、蔬菜、水果及豆類。 **營養密碼3／有助舒緩疼痛的「營養素」** 飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂…
http://www.top1health.cn/Article/324/42857
吃藜麥助減重、抗疲勞　營養師推薦點心這樣吃

… 高瑞敏營養師表示，藜麥在國外被譽為「超級食物」，是一種穀類作物，但與一般全穀根莖類食物不同的是，藜麥也是一種完全蛋白質食物，含有完整的蛋白質種類且份量不少。另外，藜麥的膳食纖…
http://www.top1health.cn/Article/80/42802
別讓孩童飲食失衡！如何選擇美味又營養的點心？

…合，B群也是幫助維持活力充沛、精神奕奕的營養素，飲食中像是全穀類、天然蔬果都有維生素B群，建議偶爾主食選擇糙米，更能攝取到全面營養。 **營養食材也能化身健康好吃小點心！**…
http://www.top1health.cn/Article/248/41775
高纖全穀吃了不易餓　減肥剷肉好幫手

…為主，下午茶又愛吃精緻的糕點，致使肥胖常常找上門，不如從吃全穀類開始吧！讓減肥簡單且更有成效。 ![][108253] **什麼叫全穀類呢？** 全穀類是指含有「…
http://www.top1health.cn/Article/320/42797
防痘痘大爆發　低GI飲食也能助消炎？

…氧化作用，能幫助皮膚組織修復和癒合，維生素E多存在於植物油、穀類、果仁、堅果類等食物中。 **營養素5／鋅：**礦物質鋅能協助皮膚修復、幫助傷口癒合，有助控制痘痘的發炎的狀況…
http://www.top1health.cn/Article/248/40668
越吃越年輕！營養師傳授3招蔬果減齡法

…。特別是有三高或代謝症候群患者，飲食應慎選低GI食物，例如全穀類、深綠色蔬菜及奇異果、蘋果、芭樂、番茄等水果。 **2.膳食纖維＋水果酵素，腸道也無齡** 腸胃不好是萬…
http://www.top1health.cn/Article/248/41767