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「教練」搜尋結果

總共找到 782 筆符合關鍵字「教練」的資料

長跑跑到半路沒力？原因出乎意料

…重要，能幫助降低運動傷害，有效達到塑身的益處。這次請到李哲宇教練和模特兒張楚珊，來教我們做簡單的「跑前-下段腹部肌力訓練」。 ![帥哥李哲宇塑身教練與模特兒張楚珊教大家做「跑…
http://www.top1health.cn/Article/306/29562
對抗經痛有妙招　喝玫瑰花茶緩解

…天一杯玫瑰花茶，長期堅持，對調節月經不適有好處。可以諮詢健身教練，學習一些調經緩解經期不適的動作。如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。 **巧克力** …
http://www.top1health.cn/Article/324/29589
跑步有力關鍵不在腿！何解？

…體負擔與運動傷害。 ![][85756] 李哲宇教練表示，在跑步前先把肌力培養好，跑步就變得更簡單輕鬆囉！跑步不只是單單靠下肢前進而已，需靠上半身擺動與腹部核心肌群穩定…
http://www.top1health.cn/Article/306/29239
簡單一招核心熱身美美跑步不甩肚

…，都可以開始跑步！ ![][85436] 李哲宇教練表示，腹部肌群的肌耐力與正確的跑步姿勢，是跑步不可或缺的重要武器，在剛開始階段，我們可以先進行輕量的肌力訓練，讓肌力…
http://www.top1health.cn/Article/353/29238
一個動作讓你美腿、俏臀無縫接軌

…有效率的瘦身運動！ ![][85435] 李哲宇教練和運動甜心賴伊玄，這次要教我們做一個快速簡單，可以瘦腿、瘦屁股的運動「交替弓步跳」，可以有效運動到下半身，並且鍛鍊核…
http://www.top1health.cn/Article/306/29237
冬天是筋骨大敵！這幾招讓你筋骨更強健有力

…節的保健。包括骨科游敬倫醫師、方俐婷物理治療師以及胡孝新健身教練，一同來跟大家分享該如何解決生活中筋骨痠痛等毛病。季節交替之際，正是筋骨毛病最容易蠢蠢欲動的時刻，例如頸部容…
http://www.top1health.cn/Article/238/29416
產後肚子鬆垮？瑜珈2招馬上緊實

…肚肚　2動作輕鬆練** 一般財團法人日本孕婦體適能協會認定教練松本智子在其所著的《順產操：專為孕婦設計安全又有效的快生少痛孕婦瑜珈》一書中提到，針對自己身體上在意的部位，即使每…
http://www.top1health.cn/Article/324/29430
健身教練親授！OL必知後天美臀養成4部曲

…？想要找尋更多健身方法，鍛鍊出完美翹臀的話，不妨參考看看健身教練Larry Twohig的私人健身清單！以下將示範的4個簡單招式，每招各做3回，讓你在家也能好好練出蜜桃翹臀！（別緊…
http://www.top1health.cn/Article/306/29274
香月明美授瘦身祕訣！4年甩肉有成不復胖

…認真做運動，就這樣，幾年後我就變成這樣的體態。」剛開始，她找教練來教TRX，很認真的上健身房，練出肌肉來，就不怕變成肥肉變胖。現在，她沒有教練，全都靠自己，每周維持3至4次…
http://www.top1health.cn/Article/292/29215
NG運動易靜脈曲張　5招穿對彈性襪

…脈增生，導致靜脈曲張。較好的運動原則還是「循序漸進」，在專業教練指導下，先鍛鍊核心和深層肌群，配合正確的姿勢，再慢慢增加運動量和運動強度。靜脈曲張是因為腿部靜脈彈性疲乏無力…
http://www.top1health.cn/Article/36/29207
JR紀言愷有深溝腹肌！教練教你3招輕鬆練

…更飽滿硬挺。其實，想要擁有跟紀言愷一樣漂亮的腹肌並不難！健身教練提出簡單3招，教你輕鬆練出深溝腹肌！鍛鍊腹肌近年來蔚為風潮，無論男女，都想擺脫鬆垮小肚肚，擁有緊實的腹部…
http://www.top1health.cn/Article/306/29031
年齡不是阻礙！無惑橄欖球俱樂部最熱血

…部裡更有多組校友球隊，包括臺大、政大、成大、北醫大等，健全的教練團隊與國際裁判體系都在宣誓著：這群老球友們是玩真的！只要有比賽邀約，這些阿公級球員們幾乎場場都到，至今參加過…
http://www.top1health.cn/Article/263/29025
運動後身材體重沒變化？恐是運動菜單出錯！

…，然而，當他們沒辦法看到持續的成效時，就很有可能放棄。」健身教練Jimmy Minardi分享道。然而，最糟糕的是，許多人到此階段都還不明白體型沒變化的問題出在運動強度不夠，但到底…
http://www.top1health.cn/Article/292/29020
和乳癌長期抗戰　醫：先想好下一步

…患者像是運動選手一般，要有正向積極態度和堅強意志力之外，如同教練的醫師，要在過程中適時陪伴、鼓勵、提升求生鬥志及審慎選擇治療方法，奪取團隊運作的最佳表現。醫療團隊和患者雙方…
http://www.top1health.cn/Article/324/28962
10分鐘全身燃脂運動　教練帶你甩脂肪

**【核心提示】：**運動是減肥最健康有效的方法。教練馮君健結合有氧運動和重量訓練，設計了一套全身減肥運動動作，大家跟著教練一起動起來吧！運動是能解百病的「靈藥」，…
http://www.top1health.cn/Article/306/28890