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「上半身」搜尋結果

總共找到 873 筆符合關鍵字「上半身」的資料

太妍瘦到見骨！營養師建議日吃1千8百卡　

…TS）日前舉辦新歌發表會，太妍意外被拍到在調整麥克風高度時，上半身除了露出明顯的肋骨外，胸前還微微凸出一塊骨頭。網路流傳，少女時代成員為了減肥，一天只攝取1千500卡熱量，但營養師…
http://www.top1health.cn/Article/101/30316
大腦不退化　最新1:1逆齡步行法

…大步行走。一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈…
http://www.top1health.cn/Article/31/30310
閃到腰怎麼救？簡文仁：3步驟先緩疼痛

…距離牆壁半步至一步，身體靠在牆上。 ②骨盆貼住牆壁，慢慢將上半身往前彎，做出鞠躬姿勢。 ③動作維持2、3秒後，上半身慢慢抬起，回復為原來直立的姿勢。 **次數：**以10次為…
http://www.top1health.cn/Article/167/29985
驚人殭屍體操！只要1個動作，肩頸不痠痛

…操基本動作】** （1）下半身的「原地踏步運動」（2）上半身的「波浪鼓運動」 **殭屍體操的1、2、3階段** （1）首先從這個動作開始！新手殭屍上路：初階。（2）習…
http://www.top1health.cn/Article/248/29996
伏地挺身也有女孩版　教練神示範

…／江旻駿）][86896] **伏地挺身好man　鍛鍊上半身肌肉** 一般來講，女孩天生的肌力不如男生，因此做某些鍛鍊時，就會感覺比較辛苦。尤其是伏地挺身，刻板印象中就是男…
http://www.top1health.cn/Article/248/29840
蘋果型身材腰腹肥　1日菜單排宿便

…中段較肥胖。最重要的是，此身材由於脂肪多囤積於腰部或上半身，除了外觀看來較為魁梧外，站在健康考量上，也較為不利，恐使其罹患心血管疾病的風險大幅攀升，不可不慎！ **甩…
http://www.top1health.cn/Article/101/29952
跑前，重點核心肌群養成只要60秒

…宇教練表示：跑步時，除了靠下肢雙腳的肌力前進，最重要的是因有上半身核心肌群支撐穩定身體的軀幹平衡，來帶動身體前進，所以我們在跑步前，可以作先簡單的肌力訓練，讓上半身的核心肌群強健有…
http://www.top1health.cn/Article/306/29928
蘋果還西洋梨？專家教各身型瘦身秘訣（上）

…們的脂肪主要堆積在手臂、背部、腹部，而下半身較為纖細，看起來上半身大、下半身小，像一顆蘋果。同型名人：茱兒．芭莉摩（Drew Barrymore）。 **改善對策：** - 飲…
http://www.top1health.cn/Article/250/29877
虛胖怎麼減肥最快？快試試這4招

… 4.手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。 5.平時很少運動，肌肉比較鬆垮虛浮。 6.解出的尿液顏色清淡。 7.夜間多夢。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/29767
從未公開！跑步女孩的翹臀對策

…吁吁地狀況。跑步是全身性的運動，不僅需靠下肢的肌力前進，以及上半身核心肌群支撐穩定身體的軀幹平衡，來帶動身體前進，達到運動健康的效果！「跑前-臀肌力訓練」透過簡單運動讓核心肌肉變得…
http://www.top1health.cn/Article/306/29754
跑步為什麼要做手臂肌力訓練？

…* **第一步：**站立雙手打開與肩同寬，放置於牆面，支撐上半身重量。 ![分解：面向牆壁站立，雙手打開與肩膀同寬，手掌貼牆放置於牆面上。][86670] **第二步：*…
http://www.top1health.cn/Article/306/29753
跑步前，你熱身暖「肌」了嗎？

…免肌肉痠痛和運動傷害，因為跑步不只是單單靠下肢前進而已，需靠上半身軀幹也就是核心肌群的肌肉來支撐與穩定身體的平衡。大部分的運動傷害是因為肌肉沒有力量所造成的，在跑步前，透過簡單的運…
http://www.top1health.cn/Article/306/29752
練出緊實臀部，跑步背影更美麗

…）][86383] 跑步不只是單單靠下肢前進而已，需靠上半身擺動與腹部核心肌群穩定身體平衡，來帶動身體前進才能增加效率，達到運動健康的效果，讓耐力更持久！「跑前-抬臀」透過簡…
http://www.top1health.cn/Article/306/29565
只要一條毛巾　香月明美授私房平腹翹臀法

…雙腳上。 -　步驟： 1. 站立後，向前趴下，用雙手撐住上半身。 2. 身體呈現漂亮的拱形。 3. 開始將雙腳向後抬起，抬得越高越好。 4. 右腳，抬15次。 5. 左…
http://www.top1health.cn/Article/306/29493
肩膀硬梆梆？6腳底按摩法放鬆肩膀肌肉

…易導致頭部緊張，氣血失調。腳底按摩能夠調節氣血循環，達到舒緩上半身緊繃的功效。以下腳底按摩六式，雙腳皆同，左右腳各做一回即可。養成勤加按摩的習慣，將可望消除折磨人的慢性疲勞。 …
http://www.top1health.cn/Article/238/29461