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色彩鮮豔橙紅的螃蟹,橫行於餐桌上,讓人忍不住大快朵頤,但對正和身上脂肪展開拔河拉鋸戰的減重族來說,香甜肥美的螃蟹似乎成了瘦身的剋星。不過,營養師表示,蟹肉屬於低脂肉,可提供控制體重…
http://www.top1health.cn/Article/101/21528…人,想透過雞蛋中的蛋白質取代日常飲食中部分肉、魚、豆類食物等蛋白質食物的替代品,來減少脂肪攝取量、增加進食便利性,只要把蛋黃去除後再食用,並維持均衡飲食,就沒有太多的限制。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/21389…,午餐攝入一定的蛋白質,可以保持整個下午都會精力充沛。等量的蛋白質食物比等量的碳水化合物和脂肪維持飽腹感的時間更長。蛋白質優質來源包括:乳酪、堅果、豆腐塊、金槍魚及水煮蛋等。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/21366…適影響,在調養原則上,應以滋補腎氣為主要方法。加強日常飲食中蛋白質食物的攝取,多食用如牛奶、雞蛋、動物內臟和瘦肉;攝取足夠的維生素B群,如小米、玉米、麥片、蘑菇、香菇;多吃水果及綠…
http://www.top1health.cn/Article/259/20477…的食物,我們需要注意不要攝入過多的脂肪。從飲食上看,最理想的蛋白質食物是大豆,蛋類、乳類、魚類還有瘦肉類食物。瘦肉類食物是高蛋白食物,吃多了很容易引起脂肪的堆積,所以要適量食用。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/20392…增加能量消耗的食物是非常重要的關鍵。 但要提醒的是,在蛋白質食物的選擇上,建議以脂肪含量較低的瘦肉,比如,雞胸肉作為優先選項,不僅能透過當中的蛋白質成分,加強熱量的消耗,更能…
http://www.top1health.cn/Article/101/20349…礎代謝率提高,吃進來的食物較容易被轉換、不會囤積,所以這時吃蛋白質食物,可增加肌肉。 **三餐番茄減肥法真有效?** 番茄減肥法在網路流傳已久,有人「餐前吃番茄」、「單…
http://www.top1health.cn/Article/279/20192…幫助。 維持身材的最好方法是均衡飲食,每天攝取3至8份蛋白質食物(包括豆魚肉蛋),因此燒烤海鮮時仍要適度克制食慾,避免海鮮吃過量,魚類應控制在2份以內,蝦子以1食用碗份量為限…
http://www.top1health.cn/Article/248/20001…用餐時,植物性食物至少佔3/4,主食為非精緻五穀雜糧,動物性蛋白質食物最多占1/4。 **瘦身奇蹟蔬果 VS.超級瘦身蔬果汁** 天然蔬果不僅能清除體內毒素,健康瘦身,還能…
http://www.top1health.cn/Article/203/19844…的根莖類蔬菜要減量,只吃一個拳頭的大小;蛋、豆、魚、肉等富含蛋白質食物,要吃約一個手掌大小、厚度;富含膳食纖維的蔬菜、水果要大量攝取,一餐要吃雙手捧起滿滿的量。 <!--mo…
http://www.top1health.cn/Article/292/19738…簡易方便的五青汁當作主食,餓了就吃,另搭配平常1/4量的優質蛋白質食物,如雞胸肉、魚肉、豆腐等,維持生理運作的基本能量。 簡單的說,「5:2減重法」就是藉由短時間的食材調整減…
http://www.top1health.cn/Article/101/19475…路里含量低,多吃還能降低膽固醇。 ④雞蛋 雞蛋也是經典的蛋白質食物,食用方法多樣,能大大豐富晚餐食譜。 ⑤鮪魚,又名金槍魚 富含蛋白質和其他營養素,低脂肪、低熱量,是很好的…
http://www.top1health.cn/Article/101/19434…護腺症狀可經飲食加以預防,建議平日多攝取高纖維、抗氧化、優質蛋白質食物,有助於預防或舒緩攝護腺肥大的不適。
http://www.top1health.cn/Article/4/19349…助排汗及利尿,進而防止血壓升高,對防止失智症也有助益。烹調高蛋白質食物時,加入少量的蔥能提高人體對蛋白質的吸收。 至於水餃所用的豬肉部分,建議選用脂肪量相對比五花肉少的豬後腿…
http://www.top1health.cn/Article/31/19275…類、豆類及豆製品等含量豐富,想要擁有一頭烏黑的秀髮,應多攝取蛋白質食物。 <!--more--> **醫師的小叮嚀** 擁有烏黑亮麗和健康的髮質,最重要的就是要均衡攝取各…
http://www.top1health.cn/Article/203/19192