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「肌肉量」搜尋結果
總共找到 600 筆符合關鍵字「肌肉量」的資料-
求醫不如求脊！6招強背運動甩疼痛
…脊柱。 每個人從三十五歲至四十歲開始，每年大約會流失一%的肌肉量。所以許多中年人因為肌肉消失，腹部無力，甚至「中廣」大腹便便，除了體型難看之外，更因為腹肌無法提供脊柱支撐因而造成…
http://www.top1health.cn/Article/31/36667 -
減肥用對方法了嗎？4要點增基礎代謝
…要點： **1.規律運動：**運動除了增加能量消耗外，增加肌肉量也是目的之一。相對於脂肪組織這種超省能的東西，肌肉就是比較消耗能量的組織了。人類在生理上 天生就是個「勤儉持家」的…
http://www.top1health.cn/Article/101/36578 -
銀髮族呷年菜秘訣：切絲剁碎易吞嚥
…足。 另外，長者也常因蛋白質攝取不足，身體抵抗力降低，肌肉量減少。為此，營養團隊年菜套餐的9道菜均以「切絲剁碎易吞嚥、烹煮加倍少咀嚼、營養密度高一點」為設計原則。如「素什錦」…
http://www.top1health.cn/Article/320/34300 -
更年期肥胖怎麼瘦？營養師：關鍵是這招...
…、針炙埋線好像也沒有效…」，我搖搖頭。想用少吃來減重，只會讓肌肉量降得更快，造成惡性循環。 「阿姨，改變現況只有一個方法—要『運動』呀！」 「但是我平常都有散步的習慣，…
http://www.top1health.cn/Article/248/34161 -
想增肌光運動還不夠 糙米＋肉類=增肌
…條？獲得美國運動醫學會認證的日本體適能專家指出，想增加身體的肌肉量，除了運動外，補充蛋白質也很重要，建議將富含必需胺基酸的肉類食物搭配糙米一起食用，幫助蛋白質吸收，並持續做肌力鍛鍊…
http://www.top1health.cn/Article/320/34182 -
原來都做錯了！研究：多量少餐更能瘦
…體重之外，間歇性斷食法能讓老鼠在不健康的飲食下： 1.保持肌肉量，但減去體脂。 2.降低體內發炎。 3.增加胰島素敏感度（這點對一分鐘的忠實讀者應該不會太意外吧）。 4.較…
http://www.top1health.cn/Article/101/34159 -
老人體力不足難圓夢！原來3大營養落漆…
…主要組成成份，老人肌力容易流失，就更需要補充優質蛋白質來維持肌肉量，才能Hold住健康、不容易受傷。優質蛋白質的來源主要為大豆、牛奶等。此外，還需要適度補充維生素與礦物質來進行蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/110/34162 -
如何有效減少體脂肪？
…，想要消耗體脂肪，就要把握住一個原則：「多運動吃足夠」。人體肌肉量最多的部分在腿部，若以降低體脂肪為目標，建議以腿部訓練有較好的效率，每次做30至40分鐘中低強度有氧運動搭配肌力運…
http://www.top1health.cn/Article/101/34137 -
常撞到小腳趾？恐是腰腿肌力退化前兆
…9] 以18歲以上的日本人為調查對象，研究隨著年齡增長、其肌肉量產生的變化。得到的數據結果指出，人體全身的平均肌肉量直到中年期都不會有太大的變化，相較之下，下肢的肌肉卻以20幾歲…
http://www.top1health.cn/Article/318/34066 -
空腹跑步能更瘦？醫師：恐怕無效
…周後，兩組都瘦了。不過研究者發現，不管是體重、腰圍、脂肪量、肌肉量、體脂率、還是BMI值。兩組間通通都沒有差！儘管空腹跑步能燃燒更多脂肪，「理論上」也能幫助人們減去更多肥肉。但再次…
http://www.top1health.cn/Article/302/34007 -
拒絕「肌少症」上身！把握2策略輕鬆養肌
…運動** 運動的選擇，林冠宏強調，應以可訓練肌肉力氣、增加肌肉量的肌力訓練與維持平衡的伸展運動為主，像是打太極拳；老人家更應在安全的前提下，伸手、抓握、擴胸，抬腿、舉高、撐久，待…
http://www.top1health.cn/Article/248/33966 -
抗老化降死亡風險 國衛院：肌肉多寡是關鍵
肌肉量夠嗎？設法「長」肌肉非老人「專利」！生活呈「靜態」的年輕中壯族群，更需「養」肌，讓自己老來更健康。台灣「肌少症」的人口越來越多！近年有不少研究調查公布，證實肌肉量的多寡，是影…
http://www.top1health.cn/Article/318/33948 -
運動前中後這樣吃 讓你跑得沒煩惱
…量及蛋白質的攝取，一般而言不宜過份限制熱量及蛋白質，以免造成肌肉量下降。 2.合併核心運動及重量訓練者，避免過多油份的攝取（包括油炸類）及限制酒精攝取。 3.若是平日已有規律競…
http://www.top1health.cn/Article/320/33932 -
還在當泡芙女？增加基礎代謝才會瘦！
…大量奶油（油脂）的「泡芙女」！吃得多、動得少，容易體脂過高、肌肉量不足，成為隱性肥胖，超級不健康。營養師指出，補充蛋白質可以增加肌肉量、提高基礎代謝率，才能成功減重不復胖！ 
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