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「肌肉量」搜尋結果

總共找到 618 筆符合關鍵字「肌肉量」的資料

蛋白質增肌減脂！搭配B群更給力

…重的效果？營養師提醒，維生素B群是一大關鍵！ **肌肉量越大！運動減重效果越好** 大千綜合醫院營養師黃世男表示，隨著年齡增長，人體基礎代謝率會開始下降，大約每10…
http://www.top1health.cn/Article/101/37657
減重不是只計較體重　在家練肌力降體脂

…只是個迷思，想要瘦得更結實、線條更優美，還必須靠肌力運動增加肌肉量。日本超人氣健身教練森俊憲在其著作《在家練肌力，體脂少10%》一書中表示，許多人在減肥時常…
http://www.top1health.cn/Article/306/37500
次數越多越好？破解肌力訓練3迷思

…實、完美的理想曲線，除了有氧運動外，還必須搭配肌力訓練，增加肌肉量。但是在進行肌力訓練時，你是否也有以下疑問：走路或慢跑能減去體脂肪嗎？想長肌肉就得增加訓練次數？只要身體有動，就是…
http://www.top1health.cn/Article/302/37548
增肌減脂＝肌耐力訓練＋蛋白質＋適度休息

…肌肉，佔全身重量的30%~50%，從肌肉每天的使用方式，決定肌肉量的多寡，例如：搬運工人的肌肉量就明顯多於辦公事人員。尤偉銘營養師表示，肌肉承受適當的阻力及拉伸力量，肌肉纖…
http://www.top1health.cn/Article/248/37553
減肥吃越少越好？每日瘦身卡路里這樣算

…量，所以開始拿身體的肌肉和脂肪出來燃燒提供能量，導致你身上的肌肉量流失。燃燒肌肉來產生能量真的太浪費了，就好比砍你家客廳的高級原木桌腳來當柴燒是一樣的。肌肉一旦流失後，你的基礎代謝…
http://www.top1health.cn/Article/248/37454
為女性量身打造！生理週期28天全方位運動指南

…！這時期體內的雌激素、雄激素分泌旺盛，睪酮可以幫助增加身體的肌肉量、雌激素則是生成肌肉跟骨骼之間的結締組織；因此會加速體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，像是最近火紅的TAB…
http://www.top1health.cn/Article/306/37314
吃高蛋白增肌減脂？營養師示範菜單

…肌肉，佔全身重量的30%~50%，從肌肉每天的使用方式，決定肌肉量的多寡，例如：搬運工人的肌肉量就明顯多於辦公事人員。肌肉承受適當的阻力及拉伸力量，肌肉纖維會發生細微的斷裂…
http://www.top1health.cn/Article/320/37447
慢跑、飛輪哪個減肥效果好？醫師說…

…復健師的分析。 **跑步、騎飛輪都能減脂、維持肌肉量** 復健科住院醫師王思恒表示，飛輪與慢跑在適量且姿勢正確的前提下，都能有減脂、維持肌肉量、改善代謝、預防慢性病…
http://www.top1health.cn/Article/302/37264
吃出好腰力！強肌健骨6大關鍵營養素

… 所以，確實攝取蛋白質是預防腰痛的關鍵，蛋白質不足的話，肌肉量就會減少。構成蛋白質的胺基酸在不同的食物裡含量不同，多樣攝取不同食物，營養才能均衡。富含蛋白質的食物包括：肉類、海…
http://www.top1health.cn/Article/248/37184
吃蛋白質不易發胖？研究：助長肌、提升代謝率

…. 統計學上，三組人馬的脂肪增加量沒有差別。但肌肉量可就差得多了（註3），中高蛋白飲食在沒有運動的情況下仍能增加肌肉量。低蛋白組則不增反減，顯著較其他兩組差。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/36839
久坐族快動起來　5大壞處不可不知

…升高，改善寒涼體質，預防和緩解疾病，可進行肌力訓練，從而增加肌肉量，使肌肉強勁。 **壞處1／影響心臟機能** 久坐時，人體對心臟工作量的需求就會慢慢減少，日久則會使心臟機…
http://www.top1health.cn/Article/248/37192
舒緩更年期3大症狀　營養師教你這樣吃

…男性來得高。 **應對方法：** 營養師蘇妍臣表示，肌肉量的多寡其實跟基礎代謝密切相關，但更進入更年期的女性要形成肌肉，要比一般人都來得困難，因此建議一般女性在進入更年期前…
http://www.top1health.cn/Article/324/37116
營養減重才王道！不復胖有絕竅

…熱量消耗的目的。以及最後進入「美型」，即利用營養素，提升體內肌肉量，也幫助減重後的身材提昇緊實感，打造完美體態。 **淨化期階段：做好體內環保，讓身體更加輕盈** 在「淨化…
http://www.top1health.cn/Article/248/37070
男人照過來！緊實下半身，視覺增高5公分

…力不足的情況下，甚至可能造成運動傷害。此外，下半身的肌肉量多寡，更影響著血液循環的好壞。若各位只專注於上半身的訓練，可能因血液循環不良，導致再怎麼努力訓練，仍無法擁有厚實的…
http://www.top1health.cn/Article/323/36878
體型決定你的運動方式！吃不胖的人也要動

…的姿勢刺激肌肉、進行短時間的運動，如此才能有效透過運動，增加肌肉量。 **(2)適合的運動方式** 若是初學者要進行3回合的運動時，最理想的方式是每回合最少做10次、平均1…
http://www.top1health.cn/Article/101/36826