肌群 | 搜尋結果 | 華人健康網

「肌群」搜尋結果

總共找到 918 筆符合關鍵字「肌群」的資料

前十字韌帶斷裂，還有救嗎？做2動作跑跳給力

…韌帶斷裂後的2組復健動作： **1.單腳抬臀運動：訓練臀部肌群患側下肢穩定度** 動作說明：正躺，患側腳彎曲踩在床上，對側腳伸直抬離床面(如圖一)，之後以患側支撐將臀部抬離床面…
http://www.top1health.cn/Article/167/51150
單身者和脫單者的健康守則

…處在劇烈運動中，無形之中會燃燒更多的熱量 **棒式核心肌群鍛鍊肌肉，提高身體基礎代謝** 若想燃燒更多熱量，不妨做時下既流行又簡單的棒式核心肌群，或者挑戰更高難難度的TRX…
http://www.top1health.cn/Article/232/51176
久坐屁股變扁了！練出翹蜜臀，就靠這1招

…大肌）一旦不活動，臀肌的強度會影響骨盆穩定性、骨盆旋轉和核心肌群，甚至是人體的脊椎與全身。 90％的人長時間坐著的方式，骨盆會向前旋轉，施加壓力在脊椎上。因為一次坐幾個小時，…
http://www.top1health.cn/Article/306/51099
舒緩膝關節疼痛，先練臀！瑜珈橋式讓臀部更有力

…想要降低膝關節的負擔、避免疼痛發炎上身，適度強化髖關節的穩定肌群，也就是加強屁股（臀部）肌肉的力量非常重要！根據一篇2016年發表的研究，發現退化性膝關節患者，有明顯的髖外…
http://www.top1health.cn/Article/248/50901
老是腰痛，恐骨盆歪斜釀禍！做盤腿伸展操改善

…維持後傾的駝背姿勢。同時，腹肌、屁股的臀大肌、大腿後側的膕旁肌群等肌肉也會跟著變硬，連帶把骨盆往後拉，是造成後傾的原因之一。除了骨盆過度前傾、後傾外，人體連結背…
http://www.top1health.cn/Article/80/50913
跌倒恐致命，容易跌倒10大風險！防跌3招強化肌力

…*動作：**大腿向上抬維持10秒。 **功效：**訓練臀部肌群，走路不歪扭，促進平衡。 **治療師小叮嚀：兩側肩膀及骨盆與地面平行才正確。**
http://www.top1health.cn/Article/80/50958
抗初老先活絡脊椎！3招椅子操訓練肩、胸、背

…要好，關鍵就在脊椎，專家表示，透過訓練肩、胸、背，有助於伸展肌群、活絡脊椎，讓元氣飽滿。 ![][117331] **抗初老，伸展肌肉、活絡脊椎** 如果要抗初老，必須常…
http://www.top1health.cn/Article/167/50896
蹲不下去膝蓋痛？做蚌殼運動鍛鍊臀中肌！

…. Souza博士等人於2009年的研究報告便已經指出，臀部肌群無力，或者臀肌使用較少的人，較容易出現膝關節向內偏移。而造成髕骨股骨疼痛症候群。而根據近幾年的相關研究，膝關節出現往…
http://www.top1health.cn/Article/167/50817
別小看「劈腿」的健康好處！鬆筋膜、排宿便有效

… 而下肢筋膜也透過連結與傳遞，影響到人體的腸胃系統、深層核心肌群、調節交感神經系統功能。很多時候，一旦將下肢筋膜伸展開來，往往會感覺到平常肩、頸、腰部的疼痛減輕、腹部脹氣消…
http://www.top1health.cn/Article/248/50875
女人生過小孩，老得比較快？5個變老警訊要注意

…地心引力對身體的影響，特別是臉部肌肉、背部、臀部、大腿等核心肌群，建議要時常鍛練，有助延緩老化的速度。 **【內容出處：常春月刊 406期】**
http://www.top1health.cn/Article/324/50848
散步是最佳有氧運動！學會髖關節步行，燃脂加倍

…正確、有效發揮燃脂效果，可就大有學問！想要成功運動到大腿內部肌群，帶動臀部肌肉，又不傷害關節，關鍵就在於學習「髖關節步行法」： **【髖關節步行法】** 「髖關…
http://www.top1health.cn/Article/250/50767
高麗菜剁碎冷敷膝關節　趕走疼痛真有效？

…斷造成膝關節疼痛的主因，才能給予適當的治療，例如：放鬆過緊的肌群、增加肌肉力量並恢復肌肉平衡與關節姿勢調整等，如此才是真正緩解膝關節疼痛、降低復發機率的有效方法。 **緩解及…
http://www.top1health.cn/Article/240/50688
練肌肉要多吃蛋白質？營養師：碳水化合物更重要！

…稱為「基礎量」，只足夠維持身體基礎運作的功能；若想要達到強健肌群、把贅肉化為迷人線條的目標，除了要有適度的運動刺激（如阻抗性運動），還需要補充足量的蛋白質來合成肌肉。張佩蓉…
http://www.top1health.cn/Article/248/50505
痠痛腳先知？學會3招，不怕跑趴症候群

…展運動」：** ![下肢伸展運動：這個動作可以伸展小腿後方肌群。（圖片示範提供／物理治療師陳亮宇）][116485] 下肢姿勢採前弓後箭，後腳伸直，背打直，重心略往前，藉此伸展…
http://www.top1health.cn/Article/167/50643
剷除溢肉！做「蜥蜴式」瘦背瑜珈，再現骨感美

…服，背部就會被胸罩勒出來一坨「背溢肉」，原來就是缺乏鍛鍊背部肌群有關。專家教做「蜥蜴式、扭轉式」這2式瘦背瑜珈動作，讓妳再現背部骨感美！ **美背變成「秘雕」　影響姿態*…
http://www.top1health.cn/Article/306/50440