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「肌群」搜尋結果

總共找到 941 筆符合關鍵字「肌群」的資料

空中瑜珈好好玩！鍛鍊核心肌群，就靠1條布！

…殊的身心靈饗宴！ **空中瑜珈好新潮　有效鍛鍊核心肌群** 空中瑜珈（Aerial yoga）在國外相當風行，這股旋風近年也吹進台灣，新穎的運動方式吸引不少人嘗鮮！空中…
http://www.top1health.cn/Article/306/52283
少量多餐能減重？吃對控制飢餓感又保肌肉

…鍛鍊深層肌肉，對身體活動上的穩定及功能有很大幫助，是訓練核心肌群最有效的方法之一；而「棒式」的動作，類似伏地挺身的預備動作，注意雙腿打直，手肘撐地與肩膀同寬，位於肩膀正下方，讓頸部…
http://www.top1health.cn/Article/101/51857
下午工作鬧昏迷！3招輕運動，提神效果更勝咖啡

… **【核心訓練】：** **作用：**訓練核心肌群可以保持身體的穩定，也能負擔更高強度的運動。 **動作：**準備一張不會滑動的椅子（或是平台），雙手支撐於椅墊子上…
http://www.top1health.cn/Article/306/52022
拉筋板站越久效果越好？簡文仁4點叮嚀

…挺拔、彎曲的膝蓋也會逐漸打直，進而有效伸展到大腿後側、背部等肌群。因此，在適度使用拉筋板下，確實有助促進下半身循環、改善下肢僵硬，並藉此達到提升關節潤滑度，讓關節動作更靈活的目的。…
http://www.top1health.cn/Article/302/52074
不想再落枕，做棒式運動、頸部鍛鍊就對了！

…深層肌肉，對身體活動上的穩定及功能有很大幫助，被認為訓練核心肌群最有效的方法之一；而「棒式」的動作，類似伏地挺身的預備動作，雙腿打直，手肘撐地與肩膀同寬，位於肩膀正下方，讓頸部、背…
http://www.top1health.cn/Article/248/51951
夏天就該練馬甲線　3招捲腹入門必學

…：** 平躺於瑜珈墊上，將雙腳屈膝90度平踩在墊上，讓下背肌群平貼於墊子上，腹肌出力使身體向前捲曲，雙手觸碰膝蓋，再回到墊子上。每組重複動作10至15下，每次共進行4組，組間休息…
http://www.top1health.cn/Article/306/51981
對抗子宮肌瘤先減重！飲食4招消除腹部脂肪

…脂肪，勢在必行！  ![多加強核心肌群的訓練，既能增加肌肉量，又能加速燃燒腹部多餘脂肪。][120205] **飲食消滅腹部脂肪：減糖、戒酒、多蔬菜…
http://www.top1health.cn/Article/250/51907
抗老不「僵」就！破解肉毒桿菌除皺3迷思

… ![謝美任醫師表示，肉毒桿菌素針對不同部位、不同的肌肉點和肌群，都有合適的劑量，應遵循醫師的術前評估（攝影／駱慧雯）][120661] 在各種醫美療程中，肉毒桿菌素因治療方…
http://www.top1health.cn/Article/242/52051
關節韌帶常受傷？強肌力教主：3個法寶運動抗老

…與有效的運動，彭淑美教授在其新書《強肌力教主彭淑美教你練核心肌群》中表示，抗老化運動就從強健肌骨開始，而且做每種運動都該融入以下3 個法寶，想像你的呼吸、心臟與肌肉像三個幫浦相互協…
http://www.top1health.cn/Article/167/51866
抗老終極目標：不駝、不縮　趴牆伸展鍛鍊脊柱

…始訓練？強肌力教主彭淑美在其新書《強肌力教主彭淑美教你練核心肌群》中表示，訓練背部（脊柱）關節很重要，33節的脊椎建立了身體的形狀，如何維持脊柱彈性而不駝背，是抗老化的最重要功課，…
http://www.top1health.cn/Article/306/51878
超性感「撅臀舞」　讓她一周狠甩6.8公斤

…副作用的風險，例如膽結石或電解質不平衡。 **搭配核心肌群的穩定訓練　可安全的跳撅臀舞** 物理治療師林妍汝提醒，撅臀舞的動作是反覆且快速的骨盆前後轉動與腰椎彎曲伸直的活動…
http://www.top1health.cn/Article/250/51816
運動小心變鐵腿！謹記先熱身，防運動傷害

…以過快的速度晃動肢體，而是應以緩和適當的速度，讓每個關節以及肌群伸展到最大角度。尤其**動作的順序**也要注意，例如旋轉膝關節之前，要先做抬膝的動作；左右活動腳踝之前，也要…
http://www.top1health.cn/Article/167/52019
運動減重好無聊～「剪刀、石頭、布」開心消脂更來勁！

…起身活動1至2分鐘，做些簡單的伸展運動，伸展頸部、肩膀及背部肌群，避免肩頸肌肉過度使用。 - **頸部伸展操：**雙手手指交叉置於頭後，頭向上看，維持10秒再放鬆，重複5…
http://www.top1health.cn/Article/306/51635
下背痛難解？彼拉提斯這幾招，穩定脊椎解疼痛

…練這些深層肌肉，是不錯的選擇。 **彼拉提斯能強化核心肌群** 曾清祥醫師強調，傳統上緩解治療背痛的方法包括靜臥休養、吃藥打針，或進行熱敷、電療，但這些方法並不能有效恢…
http://www.top1health.cn/Article/132/51826
告別惱人小腹～捲腹、抬腿3招鍛鍊超有效

…難纏小腹說掰掰的關鍵！而日常生活中，適度進行有助鍛鍊腹部核心肌群的簡易運動，就是不錯的自我保健方式。 ![][119012] **小腹突出不只影響外觀　腰圍粗細更是健康指標…
http://www.top1health.cn/Article/306/51480