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「肌力」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌力」的資料

空中瑜珈好好玩！鍛鍊核心肌群，就靠1條布！

…吸，這些因素都會讓你更專注於當下的訓練。 **3.肌力加強** 空中瑜珈很特別的一點，就是要對抗地心引力，如此一來，可以更有效鍛鍊核心肌群、臂力、握力等，藉此強化肌肉的…
http://www.top1health.cn/Article/306/52283
想快速瘦身，先做有氧運動，還是先鍛鍊肌力？

…中，就有網友提問：「想提升瘦身效率，先做有氧運動，還是先鍛鍊肌力？」、「兩者間的營養補充又相同嗎？」究竟該怎麼做，才能充分發揮運動效益？就請專業營養師來為大家解答！ **…
http://www.top1health.cn/Article/101/52250
減重發威！這時間做有氧運動，燃脂更有效

…烈，有可能造成肌肉流失。 **下午適合高強度或肌力訓練　有助鍛鍊肌肉** 有一些研究發現，在下午運動的強度與耐力都比上午來得好，但是，任何時候不建議運動過度。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/52225
小腿肚是「第二心臟」！做踏麥運動心臟好棒棒

…撐全身重量的作用，小腿肚更扮演著人體「第二心臟」角色。若小腿肌力不足，不僅會使行動力變差、血液循環速率變慢，更會因此增加心臟負擔，進而影響整體健康！所以，想要擁有健康的身體，平時養…
http://www.top1health.cn/Article/248/52203
少量多餐能減重？吃對控制飢餓感又保肌肉

…感，並搭配適度「規律運動」，才能達到減肥的目的。增加肌力的秘訣，除了平時走路之外，建議適度進行低強度高頻率的肌力訓練，例如使用啞鈴、彈力帶或「棒式核心訓練」等。 **…
http://www.top1health.cn/Article/101/51857
護理師喝珍珠奶茶當正餐　營養師：3撇步聰明吃

…衡的營養素使肌肉逐漸流失，恐怕將成為「泡芙人」越來越胖，還有肌力與精神卻越來越耗弱，儼然就是另一種職業傷害。護理人員長時間工作卻沒有進食，體內肝醣逐漸耗竭就會發生頭暈手抖的…
http://www.top1health.cn/Article/101/51940
跌倒傷害大，居家防跌必知5大招

…，缺一不可，維生素D能幫助鈣質的吸收，進而強化骨質密度、改善肌力。若能每天曬10分鐘太陽，則人體皮膚經由紫外光照射，也能自行製造維生素D。美國老年科醫學會和英國老年科醫學會…
http://www.top1health.cn/Article/110/52091
翹臀就得練深蹲？換做「橋式」輕鬆上手！

深蹲毋庸置疑是非常好訓練翹臀、強化腿部線條的肌力訓練。但是Paige在教課的經驗裡，發現有很多初學者並不是很能抓住使用臀部力量的方法、以及重心往後的感覺。如果沒有專業教練在旁觀察指…
http://www.top1health.cn/Article/306/52087
老年不怕肌少症！藥膳小錦囊首選四神湯

…，平日可喝四神湯養生藥膳，或足三里穴位按摩，找回已流失的「好肌力」。中醫師沙政平表示，台灣已進入高齡化社會，門診發現，年紀愈大愈容易有肌少症，也就是骨骼肌力或肌耐力下降…
http://www.top1health.cn/Article/80/52023
關節韌帶常受傷？強肌力教主：3個法寶運動抗老

…長短腳，進而引起腰痛、坐骨神經痛等，才驚覺是自己的協調性差、肌力不夠。該如何突破這樣的困境？專家建議，不是有動就好，學會3個法寶會讓你的運動真正有效，而且能讓身體充滿能量抗老。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/51866
抗老終極目標：不駝、不縮　趴牆伸展鍛鍊脊柱

…運動，避免提早進入肌無力、容易跌倒，甚至駝背的命運。至於增加肌力的抗老化運動，則包括有氧運動、阻抗運動與平衡運動。運動專家將推荐適合進行的簡易動作，增強肌耐力、保護骨骼與肌肉的同時…
http://www.top1health.cn/Article/306/51878
瞭解自己的「姿勢力」！2檢測法，看出肌力充足與否

…慣」，不只是日常生活中常做的姿勢和動作。如果平常不運動會導致肌力衰退、肌肉量減少，也是使脊椎造成「壞習慣」的主因。若要維持「正確的姿勢」，請檢查闊背肌、腰大肌等用來扮演支撐身體的重…
http://www.top1health.cn/Article/318/52028
改善駝背快鍛鍊廣背肌！2背部伸展操，矯正不良體態

…往前、駝背等不良的姿勢找上門。 **改善駝背先練好背部肌力　2伸展操鍛鍊廣背肌** 想要改善駝背，到底該怎麼做呢？日本知名健身教練暨健康指導員中野‧詹姆士‧修一在其著作《全…
http://www.top1health.cn/Article/248/51954
甩掉泡芙腰間肉～巧做晾衣繩運動，打造小蠻腰

…Miss金」的韓國知名健身教練金皗原，在其著作《1張瑜伽墊練肌力，成功瘦50公斤》一書中提到，想要讓腰部線條更緊實，除了積極動起來、盡量擺脫不當久坐習慣外，撥出少許時間，做下列這招…
http://www.top1health.cn/Article/306/51950
拒當久坐不動龜麵族！3招拉筋伸展活動筋骨

久坐不動，少喝水，小心成為龜麵一族！專家指出，久坐不動，除了易形成肥胖的體型，更可能造成腰酸背痛、腿部靜脈栓塞，埋下健康隱憂；建議每坐1小時應起身活動1至2分鐘，伸展一下肩頸、腹背…
http://www.top1health.cn/Article/355/51966