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… 多數有減重經驗的人,相信只要少吃一點食物,吃進身體的熱量低於身體本身所需熱量,自然就能減重成功,因此例如三日減肥餐、蜂蜜減肥法、斷食法、無澱粉飲食法等強調低熱量的減重偏方大…
http://www.top1health.cn/Article/101/20370… **3.蘋果** 蘋果是很優質的「天然解毒劑」。不僅熱量低,其富含營養素與膳食纖維,有助整腸與防止腸道病變,不僅能清除宿便,還兼具整腸止瀉作用,但要特別注意攝護腺肥大、潰瘍…
http://www.top1health.cn/Article/141/20266…究證實其有降低膽固醇的作用,可預防心血管疾病。此外,黑木耳的熱量低,卻可提供飽足感,每天1至2大片,更有利於體重控制。 黑木耳的口感清脆,適合搭配其他食物,增添味蕾的豐富感受…
http://www.top1health.cn/Article/101/20189…白飯的熱量。(攝影/洪毓琪)][63759] **蝦貝熱量低 魚類暗藏熱量炸彈** 多數人認為海鮮的脂肪含量少,熱量比肉類低,但海鮮的種類多元,油脂和水分含量與比例各不…
http://www.top1health.cn/Article/248/20001![蘋果蘿蔔泥醬食材取得容易、做法簡單,是中秋醬料替代的好選擇。(攝影/江旻駿)][63471] 中秋團圓,不要愈吃身材愈「圓」!營養師提醒,要小心烤肉所使用的醬料,除了熱量驚人…
http://www.top1health.cn/Article/141/19966…較低的月餅,可以比較包裝上之食品標示,並盡量挑選每100公克熱量低於400大卡、或是單顆熱量低於250大卡的月餅。另外,也可以選購份量較小的月餅,例如1顆少於50公克的一口月餅或水…
http://www.top1health.cn/Article/80/19923…示,這道「紅棗山粉圓甜湯」不使用砂糖或蜂蜜,甜味全來自紅棗,熱量低,更非常適合減重的女性飲用。但是,要特別提醒,女性應盡量少喝冰涼的飲品,建議熱飲或放置涼後飲用,可減少女性生理期可…
http://www.top1health.cn/Article/80/19916…會有「晚上9點後吃東西會變胖」的說法。這時如果來杯營養豐富且熱量低的蔬果泥,應該就能讓人放心喝下吧!晚上同時也是副交感神經興奮、腸胃蠕動較快的時候。 <!--more--> …
http://www.top1health.cn/Article/203/19898…物卻比巧克力布朗尼多1倍。為避免吃進一堆空的卡路里,建議選購熱量低於180大卡、脂肪少於5克,並至少含有5克纖維的能量棒。 **壽司:** 壽司捲看似健康,看起來份量不…
http://www.top1health.cn/Article/312/19890…白、低油脂、低碳水化合物、低熱量的飲食方式,由於一天攝取的總熱量低,並搭配大量運動,吃的少、動的多,確實能有效達到減重瘦身的效果。但長時間熱量攝取不足、營養失衡的情況下,無法提供肌…
http://www.top1health.cn/Article/101/19864…作為天然的甜味來源,或做銀耳湯、金桔檸檬蒟蒻等甜湯食用,不僅熱量低、高纖維,又能消暑解渴,更不用擔心熱量問題! <!--more--> ![以新鮮水果作為天然的甜味來源…
http://www.top1health.cn/Article/320/19793…][62500] 謝宜芳營養師表示,以營養學來看,蕃茄不僅熱量低,有助增加飽足感,適合民眾在減重、瘦身過程中作為點心食用。且番茄中所富含的茄紅素、維生素C、檸檬酸、蘋果酸、維生素…
http://www.top1health.cn/Article/320/19756… **2.西餐** 湯品選擇海鮮等清湯類,比濃稠的玉米濃湯熱量低;生菜、水果沙拉不沾醬或沾微少量的和風醬提味即可;主食建議選擇菲力牛排,以不沾醬用少許海鹽提味,品嘗肉的鮮甜又可避…
http://www.top1health.cn/Article/320/19659對於正在執行減重計畫的女生來說,除了害怕瘦身或體重管理的過程中遇上停滯期、體重遲遲無法下降外,也害怕減重成功後,出現氣色不佳、皮膚鬆垮、沒有彈性、乾燥無光澤等問題,多數人會配合運動…
http://www.top1health.cn/Article/249/19586櫻桃番茄熱量低,其豐富的果膠易讓人產生飽腹感。而且番茄糖分少,多吃也不會發胖。櫻桃番茄中的食物纖維是清腸排毒的好幫手,不但無法被腸胃消化,還能吸收體內的膽固醇和脂肪等物質並隨著排泄…
http://www.top1health.cn/Article/320/19536