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「教練」搜尋結果

總共找到 777 筆符合關鍵字「教練」的資料

想跑步抬不起腿？雙腿無力靠這招

…腿部，核心肌群的部分也很重要！那核心肌群到底是什麼呢？李哲宇教練表示：核心肌群指的是我們胸部以下到大腿上半段、中段的部分，但是大家常常會忘記背部的訓練。今天就要來教大家做一個下背部…
http://www.top1health.cn/Article/306/29913
運動完好狼狽　4訣竅讓你神采飛揚地上班去

…個難題！來看看每天從早上9點就開始教課的紐約飛輪教練Kayla Schwartz，是如何在密集課程中，妥善運用短暫課間休息時間梳妝整理，讓自己隨時看起來都維持在最佳狀態…
http://www.top1health.cn/Article/318/29867
從未公開！跑步女孩的翹臀對策

…麼辦呢？在跑步前該做些什麼準備呢？ ![帥哥李哲宇塑身教練與模特兒張楚珊教大家做「跑前-臀肌力訓練」運動！（攝影／江旻駿）][86673] 李哲宇教練表示：在運動前進行…
http://www.top1health.cn/Article/306/29754
跑步為什麼要做手臂肌力訓練？

…前有哪些是我們須注意和準備的呢？ ![帥哥李哲宇塑身教練與模特兒張楚珊教大家做「貼牆-伏地挺身」塑身運動！（攝影／江旻駿）][86668] 李哲宇教練表示，在跑步剛開…
http://www.top1health.cn/Article/306/29753
跑步前，你熱身暖「肌」了嗎？

…康美的身材體態！我們該怎麼做呢？ ![帥哥李哲宇塑身教練與模特兒張楚珊示範「跑前-下背部肌力訓練」塑身運動！（攝影／江旻駿）][86663] 李哲宇教練表示，在開始跑…
http://www.top1health.cn/Article/306/29752
運動做對了嗎？好萊塢明星健身教練這樣說

…當務之急是先建立正確的觀念。來看看受好萊塢明星們所青睞的運動教練們，對於運動和維持健康有哪些建議和想法： ![][86690] **守則1／日行10,000步** 曾是M…
http://www.top1health.cn/Article/306/29760
女性瘋運動　小心太激烈影響受孕力

…%到10%的不孕症患者是跟運動過度有關。1名37歲的健身房女教練，竟然體脂肪只有16，月經量越來越少，始終無法受孕而求診。 ![根據國外統計，約有6%到10%的不孕症患者是跟…
http://www.top1health.cn/Article/132/29661
完美體態這樣維持！孫儷分享保養新秘訣

…是肩背的力量，對背部傷害很大。其實不是所有運動都適合我，比如教練一開始就不讓我做仰臥起坐，因為我都是肩部和頸部在用力。」孫儷喜歡的另一種運動，是在種著梧桐樹的小街道上跑步或…
http://www.top1health.cn/Article/324/29632
練出緊實臀部，跑步背影更美麗

…乏運動，身體新陳代謝速度緩慢，形成身體多餘脂肪的堆積。李哲宇教練表示，跑步是全身性的運動，一小時能消耗200-400大卡的熱量，在運動時能加速身體新陳代謝，達成塑身的效果。在跑前，…
http://www.top1health.cn/Article/306/29565
不方便往外「跑」？在家靠這「步」

…最好的塑身方法之一，不限年齡與條件的人都可以開始跑步！李哲宇教練表示，腹部肌群的肌耐力與正確的跑步姿勢是跑步不可或缺的重要因素，在剛開始階段，我們可以先進行輕量的肌力訓練，讓肌力增…
http://www.top1health.cn/Article/306/29564
長跑跑到半路沒力？原因出乎意料

…重要，能幫助降低運動傷害，有效達到塑身的益處。這次請到李哲宇教練和模特兒張楚珊，來教我們做簡單的「跑前-下段腹部肌力訓練」。 ![帥哥李哲宇塑身教練與模特兒張楚珊教大家做「跑…
http://www.top1health.cn/Article/306/29562
對抗經痛有妙招　喝玫瑰花茶緩解

…天一杯玫瑰花茶，長期堅持，對調節月經不適有好處。可以諮詢健身教練，學習一些調經緩解經期不適的動作。如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。 **巧克力** …
http://www.top1health.cn/Article/324/29589
跑步有力關鍵不在腿！何解？

…體負擔與運動傷害。 ![][85756] 李哲宇教練表示，在跑步前先把肌力培養好，跑步就變得更簡單輕鬆囉！跑步不只是單單靠下肢前進而已，需靠上半身擺動與腹部核心肌群穩定…
http://www.top1health.cn/Article/306/29239
簡單一招核心熱身美美跑步不甩肚

…，都可以開始跑步！ ![][85436] 李哲宇教練表示，腹部肌群的肌耐力與正確的跑步姿勢，是跑步不可或缺的重要武器，在剛開始階段，我們可以先進行輕量的肌力訓練，讓肌力…
http://www.top1health.cn/Article/353/29238
一個動作讓你美腿、俏臀無縫接軌

…有效率的瘦身運動！ ![][85435] 李哲宇教練和運動甜心賴伊玄，這次要教我們做一個快速簡單，可以瘦腿、瘦屁股的運動「交替弓步跳」，可以有效運動到下半身，並且鍛鍊核…
http://www.top1health.cn/Article/306/29237