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…是要持之以恆,唯有恆心,才能促使人確實去執行飲食及運動,提高基礎代謝率,進而達到減重的效果。孕期做好體重控制,產後落實瘦身運動,相信每個俏媽咪產後都能有個好身材!
http://www.top1health.cn/Article/17/25947…吃一餐,認為這樣可以減少熱量囤積,殊不知,這種飲食習慣會使「基礎代謝率」下降,反而越餓越胖,並刺激胃酸大量分泌,引起胃食道逆流等疾病。因此,暴飲暴食後的下一餐還是要吃,就算只吃一點…
http://www.top1health.cn/Article/145/25961…道產生壓力;另外,缺乏運動、久坐工作等不良生活作息,也會導致基礎代謝率降低,形成肥胖。為了維護腸道健康及減少內臟脂肪的產生,以下3個良好的生活習慣,皆有助於改善健康。 ![]…
http://www.top1health.cn/Article/306/25619…幾乎是每個女人心目中的理想目標,卻也最難達成。因為手臂肌肉的基礎代謝率較低,與其他部位相比,很難有機會單獨使用手臂肌群。因此,就算身材再好,手臂的蝴蝶袖也很難完全消除。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/101/25597…薦用吃很少來減重,這樣會瘦到不該瘦的地方喔!而且吃太少(低於基礎代謝率)會使基礎代謝率下降,是個惡性循環喔!應該多吃健康的食物,配合適當的運動,持之以恆,才能有漂亮跟健康兼具喔! …
http://www.top1health.cn/Article/320/25582…導致肥胖,同時也對健康產生負面影響。不僅如此,睡眠不足還造成基礎代謝率下降,讓他們吃得太多,睡得太少。 所謂基礎代謝,是指人體維持生命所需消耗的熱量。基礎代謝率愈高,燃燒脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/274/25456…如果單純只做有氧運動,將會使體內的蛋白質被分解,造成肌肉量與基礎代謝率的下降,這也是許多依靠有氧運動減肥的人常會遇到減肥瓶頸的因素,建議可搭配上重量訓練維持甚至增加肌肉量避免基礎代…
http://www.top1health.cn/Article/306/25307…*1、增加熱量,補充蛋白質:**患者機體產熱與散熱明顯增多,基礎代謝率異常增高,所以每天必須增加能量,才能糾正體內的能量消耗。基於以上原因,甲狀腺亢進病人在發作期的飲食要注意適當提…
http://www.top1health.cn/Article/33/25165…天主教聖馬爾定醫院營養室營養師王曉梅表示,隨著年齡增長,身體基礎代謝率漸趨下降,若未改變原來的進食量,體重容易慢慢上升。身體熱量需求減少,不妨減少高熱量食物的攝取,切忌採取不當手段…
http://www.top1health.cn/Article/11/25195…* 由於咖啡有助於胰島素正常運作,其中的葫蘆巴鹼還可以提升基礎代謝率,美國有研究發現,每天喝至少4杯咖啡的受試者,罹患糖尿病的機率降低了47%。 不過,對於已經患有糖尿病的…
http://www.top1health.cn/Article/33/24976… 常生中醫診所中醫師林毓淳表示,媽咪懷孕後受到賀爾蒙影響,基礎代謝率比較高,加上血液流量增加,心跳也會變快,所以比一般人怕熱,特別容易流汗、口渴,有些女性懷孕前為手腳冰冷、怕冷的…
http://www.top1health.cn/Article/320/24820…對全身肌群訓練,消耗更多熱量。同時強化你的肌肉力量和提高你的基礎代謝率,對塑形和抗衰老都有很好的效果。 ![][75076] 一般認為有氧運動是最適合燃脂減肥的,但很多新的…
http://www.top1health.cn/Article/306/24605…科學研究結果讓人跌破眼鏡。種種問題也許都是因為減肥節食過度,基礎代謝率被人為降低導致的。 ![][74359] **基礎代謝率是什麼?** 基礎代謝率(BMR)是指一個人…
http://www.top1health.cn/Article/101/23683…00大卡並不適用於所有人。若為了加速減重而讓每日飲食熱量低於基礎代謝率,長期會導致營養不良,引發精神不濟、掉髮、月經失調等不適。 **問題3/養生堅果每天要吃多少?** …
http://www.top1health.cn/Article/101/23619…咖啡中的葫蘆巴鹼可以減少糖尿病的發生率,另外,喝咖啡還能提升基礎代謝率,也就是能預防糖尿病。但要注意喝咖啡不要加糖和奶精,奶精多半含有反式脂肪,喝多了,反而容易引起心血管疾病。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/23561