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「地板」搜尋結果

總共找到 734 筆符合關鍵字「地板」的資料

蜜臀更緊實！3動態橋式鍛鍊核心肌群

…動形成一直線。 **步驟3：** 然後再慢慢往下，快碰到地板的時候，不要碰到地板，再推起來，往上的時候可以吐氣，往下的時候吸氣，動作過程中不要有任何的憋氣，自然呼吸即可。 *…
http://www.top1health.cn/Article/138/28213
深蹲太強大！半蹲舉提臀瘦腿輕鬆學

…半蹲舉（half squat）」，下蹲幅度為屁股向下至大腿與地板平行的動作。最重要的是，雖然「半蹲舉」的下蹲幅度相對來講較小，但一樣能訓練到上述的肌群；對於一般人與初學者來…
http://www.top1health.cn/Article/306/28196
Baby和寵物擇一？部落客愛愛：都是家人

…、集中丟棄，才不會走到哪掉到哪。另外，可使用吸塵器吸地板、使用空氣清淨機過濾寵物的細毛及皮屑，這樣都可以減少過敏的機會。在這邊也要替所有毛小孩們平反一下，不要一有過敏都推給…
http://www.top1health.cn/Article/251/28166
肩頸痠痛、腰痛？都是因為「脊椎老化」！

…成很大的負擔。 ![][82156] 最後，躺在地板上，抱著膝蓋，身體搖晃前後滾動看看，脊椎可以一節一節地順利碰到地板上嗎？會痛嗎？「有某個部分動不了」、「這裡會痛」，…
http://www.top1health.cn/Article/164/28143
災害求生這樣做！必學6大絕招

… **求生絕招6／在避難中心需穿拖鞋！** 赤腳走在地板上易疲累，天冷時更會覺得冰冷。上廁所和在走廊上行走時，特別會想穿上拖鞋。最好事先將拖鞋準備在緊急逃生包裡，但若沒有準…
http://www.top1health.cn/Article/145/28138
貓咪叫不來？訓練師教你成功呼叫喵星人

…力不好的貓咪，你可以把指令改成產生震動的動作，例如用腳踏一下地板，或甚至做一個特定的手勢，還有些人是用開關燈的明暗切換來叫貓咪過來的。  ![圖／…
http://www.top1health.cn/Article/145/28137
睡不好恐是睡姿問題　練助眠操改善

… ![][81732] 1.比起睡軟床，覺得睡硬板床或地板更舒適。 2.睡著前會反復變換姿勢。 3.會因為緊張怎麼也睡不著。 4.睡覺時感覺小腹或腿腳發冷。 5.睡覺…
http://www.top1health.cn/Article/245/27992
自來水怎麼安心喝？濾水器＋勤清潔

…蓄水池，一般蓄水池皆設置於室內地下室，為避免污水流入，應設於地板或地面上。該地下室應有適當的排水設施，且蓄水池六面應留有適當空間，以避免污水滲入，並提供檢查人員適當之檢查空間。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/28026
孕婦下背痛夜難眠　5運動輕鬆搞定

…動】：**（1）雙腳跪在地上，膝蓋90度垂直於地面，雙手撐在地板與肩同寬，像貓一樣將整個背部拱起來，維持5秒後放鬆，重覆5次，可伸展整個背部肌群。（2）跪坐在地上，將臀部慢慢往後坐…
http://www.top1health.cn/Article/17/28010
內分泌肥胖有救？做2招美人式雕塑

…預備。 ![吐氣，臀部往後延展，雙手往前延伸，胸口儘量貼近地板，額頭貼地。保持10～15次呼吸後休息。（圖片／尖端出版）][81631] **Step2：** 吐氣，臀部往後…
http://www.top1health.cn/Article/306/27975
消水腫！2法式慢運動促下身代謝

…緩慢吐氣，身體不轉動，只有下半身轉動，慢慢把左腳盡可能往右邊地板放置，感覺下半身肌肉被延展開來。保持3～5次呼吸再換邊進行。（圖片／尖端出版提供）][81546] **Step3…
http://www.top1health.cn/Article/306/27940
經常胃疼怕冷？恐是體內濕氣過重

… **四、日常生活最好減少暴露在潮濕環境中：**不要直接睡地板，空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛，最好睡在與地板有一定距離的床上，潮濕雨天減少外出，不要穿潮…
http://www.top1health.cn/Article/239/27909
腰贅肉怎麼減？4招讓你變身小腰精

… ![][81243] 1.坐在地上，腰背挺直，雙腳平放於地板上，雙手放在大腿上。 2.左腳收回與地板呈45度。吸氣，腰部以下穩固不動，身體向左邊扭轉，將左手放於右臀部後方，手…
http://www.top1health.cn/Article/306/27843
保護膝關節！每天6動作增肌力

…* **第一、鍛鍊四頭肌即大腿前面的肌肉** 坐在床上或地板上，膝蓋向前伸直，在膝蓋凹陷處的下方墊一個毛巾卷，緊縮膝蓋至少30秒然後放鬆，重複25次為一組，一天兩三次即可。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/27773
7動作消滅背部脂肪　當完美背美人

…上，彎曲雙膝，用雙手抓兩腳處。 2.吸氣，將上身及兩腿抬離地板，儘量向上拾起，整個人成「u」形，手臂伸直；呼氣，頭頸部後仰，收緊背部。保持6-10秒，均勻呼吸。呼氣，身體回落，恢…
http://www.top1health.cn/Article/306/26592