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「伸展」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「伸展」的資料

測基礎體溫不光能助孕　更有助了解身體狀況

…機型。習慣後便能在測量中清醒過來，或測量基礎體溫後，做簡單的伸展操再起床。養成這種習慣後，就能輕鬆展開每一天。請您一定要開始試著測量。 **女性體溫計** 有可以在10～2…
http://www.top1health.cn/Article/324/38573
巧瘦上半身！6招床上運動雕塑線條

…03130] **韓國正夯！BalleTion輕運動助伸展內側肌肉** 什麼是「BalleTion輕運動」？韓國超人氣名模柳勝玉在其著作《專攻難瘦內側肌！完美曲線的祕密》一…
http://www.top1health.cn/Article/306/38440
高跟鞋愈高越美？6動作防阿基里斯腱發炎

…發炎。若想要預防阿里斯腱發炎，建議適度做以下3組共6個按摩與伸展小腿的動作： **每天人體站立、行走　都會使用到阿基里斯腱** 一般來說，小腿的肌肉是由3條大肌群組成：…
http://www.top1health.cn/Article/248/38361
一把椅子消除疲勞！3伸展操減輕痠痛

…要擺脫腰痛、全身不適問題並不難，只要善用家中都有的椅子，適度伸展筋骨，就能輕鬆消除工作疲勞、擺脫痠痛不適！ **舒緩久坐痠痛！快來做3「椅子伸展操」** 為幫助上班族改善上…
http://www.top1health.cn/Article/318/38379
手指麻痛像被電　2動作改善腕隧道症候群

…放鬆／動作一】** **動作：**雙手交疊於胸前，再往上推伸展手掌側的肌群，並在最高點停留3秒，再回復至原位。 **小叮嚀：**許多人雙手一推上去就會自然而然憋氣，因此要注意往…
http://www.top1health.cn/Article/167/38452
想要小腿勻稱誘人　先學會照顧它的方法

…][102621] **或是同時鍛鍊腹部，也能同時伸展小腿的運動！** ![][102622] ![][102623] **放鬆筋膜肌肉，絕對是照護小腿首要…
http://www.top1health.cn/Article/306/38404
伸展腰部不痠痛！善用空檔做大腿伸展操

…是盡量避免長時間維持同一個姿勢，要注意不時轉移重心，或是做做伸展腰部的運動等等，有機會盡量放鬆腰部周圍的肌肉。這種將雙腳前後打開進行的「大腿伸展操」，進行的當下可以感覺…
http://www.top1health.cn/Article/318/38411
擺脫胸部下垂夢魘　3動作鍛鍊胸肌

…固定角度及固定軌道，以避免使用錯誤的肌群。 2.在手肘向下伸展的過程中緩緩吸氣；反之向上做向心收縮時慢慢將氣吐出，保持呼吸。 3.此動作使用到肩關節，在訓練的過程中記得維持肩胛…
http://www.top1health.cn/Article/306/38020
跟「鐵腿」說bye bye！花草香氛力量大

…腿部肌肉痠痛的後遺症。想要快速戰勝「鐵腿」這一關，除了常見的伸展和按摩之外，善用花草之香氛力量舒緩精神壓力，也有助肌肉放鬆，告別肌肉痠痛。 ![][101699] **運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/38037
「鐵腿」下樓心驚驚！3招讓肌肉痠痛退散

…要擺脫運動後雙腳肌肉難受控制的「鐵腿」現象？健身教練傳授3招伸展操，叫肌肉痠痛快快退散！ **告別鐵腿4方法：休息、伸展、按摩、熱敷** 熱愛運動的李哲宇健身教練，…
http://www.top1health.cn/Article/167/38032
別再彎腰拱背了！橫隔膜受壓迫快做伸展操

…。為了讓呼吸更順暢，趕走疲累，不妨試著進「橫隔膜內臟伸展操」，以下是進行橫隔膜內臟伸展操時，必須注意的要點：  **【注意事項】：** ‧ …
http://www.top1health.cn/Article/240/37983
坐著不動也會累？可能是內臟歪掉了～

…悅子，根據25年來診治超過5萬人的臨床經驗，獨創「3分鐘內臟伸展操」，在辦公室也可以輕鬆完成，每次3分鐘，一「拉」就有效。 **內臟伸展操　適合久坐族** 片平悅子在其新書…
http://www.top1health.cn/Article/248/37980
駝背、肩頸痛一次KO！必做9招微瑜伽

…並非難事！ ![][188791] **久坐後，用力伸展緩僵硬？專家這樣說...** 國際瑜伽聯盟代表理事亀井佐千雄老師，在其所著的《每天5分鐘，軀幹健身操超神奇！打造您…
http://www.top1health.cn/Article/238/37883
緩生理痛這樣做！犁鋤式放鬆肌肉

….這個動作需要全身的柔軟度，請不要突然開始做此動作，最好先做伸展運動再開始。 2.不用勉強把腳尖碰到地板。練習到自己能做到的程度即可。 3.有消除身體疲勞與老廢物質的效果，想要…
http://www.top1health.cn/Article/324/37909
連假就是要出遊！車上舒筋3招不怕腰痠背痛

…都能坐得很舒服，遇上塞車也不怕火氣大。 **車內寬敞好伸展　舒筋3招真放鬆** 寬敞空間除了減少壓迫感，還能讓手腳有伸展的餘地，可以在車內做簡單的舒筋操，活動筋骨、伸展肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/318/37827

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